Tengo una relación de amor/odio con mi diario, y estoy seguro de que no soy el único. Me he mantenido al día con un diario de forma intermitente desde que era un preadolescente como una forma de desatar el desorden de mi cerebro y entenderme mejor a mí mismo y a los demás. De alguna manera, veo mi diario como un amigo con quien puedo compartir mis metas, miedos y, a veces, pensamientos aparentemente vacíos sin juicio. Me ayuda a reenfocarme y reagruparme, y sostiene un espejo en mi cabeza, revelando lo que realmente está pasando en mi cerebro. Pero la mayor parte del tiempo, he visto escribir un diario como una tarea incansable que no conduce a respuestas reales. Además, mis diarios documentan un registro incriminatorio de mis pensamientos y sentimientos más profundos, a veces en rotulador. Nadie necesita saber de quién estaba enamorado en 2003.
Entonces, a pesar de mis mayores esfuerzos, he intentado, y he fallado, mantener una práctica diaria constante de escritura a lo largo de los años. Me presionaría a mí mismo para llenar una página con algo profundo todos los días y, en cambio, grabaría parches aquí y allá entre largos tramos de existencia extraoficial. Pero esos momentos en los que no escribía un diario también eran los momentos en los que me sentía más alejado de mí mismo. Tiempos en los que estaba haciendo más existiendo que verdaderamente viviendo. No soy el tipo de persona que puede procesar mis emociones en mi cabeza de inmediato y, a menudo, tengo que sacarlas de mí para comprender cómo me siento realmente. En estos días, en lugar de ver el diario como una obligación más para la superación personal, veo que es un medio necesario para comprenderme a mí mismo. Además, en este acto de reducir la velocidad y estar presente, descubrí que ningún pensamiento o momento es demasiado pequeño para escribirlo.
No importa qué palabras caigan en la página, escribir un diario puede revelar el diálogo continuo entre su yo pasado y presente, del cual surge una mayor conciencia.
Tanto si te gusta escribir un diario como si no, los beneficios son innegables. Escribir las cosas todos los días no solo preserva los recuerdos para mirar hacia atrás, sino que también conduce a la inspiración, el autodescubrimiento y conexiones más fuertes con nosotros mismos y con los demás. A pesar de que estar presente con uno mismo a veces puede ser incómodo, escribir un diario ha sido acreditado como el ritual más transformador de tantas personas exitosas. Pero la construcción de este hábito diario comienza con dejar de lado su crítica y expectativas internas. Cuando se está apartando de su propio camino, a veces ayuda comenzar con un aviso para poner las cosas en marcha.
Imagen principal de Kristen Kilpatrick.
Estas 40 indicaciones del diario son temas que puede explorar todos los días en solo un par de minutos y lo ayudan a descubrir un mayor sentido de sí mismo.
Gratitud
Reflexión
- Nombra las tres emociones principales que estás sintiendo en este momento. ¿Cuáles son las emociones que quieres sentir hoy?
- ¿Qué es lo único que le dirías a tu yo adolescente si pudieras?
- ¿Qué anhela tu cuerpo en este momento?
- ¿Cuáles son las 10 preguntas a las que le gustaría tener las respuestas en este momento?
- ¿Qué sabes que es verdad hoy que no sabías hace un año?
- ¿De qué tienes miedo ahora mismo?
- ¿Qué no está funcionando en tu vida en este momento?
- Escribe sobre alguien a quien extrañas, ¿qué extrañas de esa persona? Cómo te hacen sentir?
- Imagina a alguien con quien hayas experimentado un conflicto en el pasado y trata de caer en su perspectiva. ¿Qué sentían en el momento de su conflicto? Si está disponible para usted, ¿cómo puede expresar simpatía por su experiencia?
- ¿Qué áreas de tu vida te causan estrés? ¿Qué áreas de tu vida te traen alegría?
- ¿Qué describirías como el mayor logro de tu vida hasta ahora?
- Si alguien te describiera la historia de tu vida, ¿qué tres eventos te gustaría que resaltaran más?
Objetivos
- ¿Cómo sería tu día ideal? ¿Dónde estarías, qué estarías haciendo y con quién?
- Describa su casa perfecta. ¿Dónde está, cómo se ve y con quién lo compartes?
- Cuando eras más joven, ¿qué querías ser de mayor y por qué?
- Si el fracaso no fuera posible, ¿qué estarías haciendo ahora mismo?
- Si solo te quedara un año de vida, ¿qué harías?
- En otra vida, ¿quién te gustaría ser? Escriba este personaje, a qué se dedica, sus rasgos de personalidad, etc.
- Reflexiona sobre tu carrera y metas personales. ¿Hay paralelismos y consistencias entre los dos? ¿Cómo mantienes estas dos áreas de tu vida separadas? ¿Cómo son iguales?
- Si pudieras dominar una habilidad, ¿cuál sería?
Valores
- ¿Qué es algo que te gustaría que otros supieran sobre ti?
- ¿Quién es alguien a quien admiras? ¿Qué cualidades amas de ellos?
- ¿Quién es alguien a quien envidias y por qué?
- ¿Qué te distrae de lo que es verdaderamente importante cada día?
- Si decidieras ahora mismo que tienes suficiente dinero, y que siempre tendrás suficiente, ¿qué harías con tu vida?
- Cuando te imaginas dentro de 10 años, ¿qué te gustaría haber logrado y experimentado?
- ¿Cómo quieres contribuir con tus talentos y pasiones al mundo? ¿Quiénes podrían ser tocados por ti y cómo les afectaría?
- ¿Qué papel juega el amor en tu vida?
- ¿Qué significa para ti la amistad?
Esta publicación se publicó originalmente el 30 de septiembre de 2020 y desde entonces se actualizó.