9 formas sencillas de desintoxicarse de forma eficaz y sencilla todos los días

Reflexionando sobre los últimos dos años, estaba claro que muchos de nosotros buscábamos formas de mantener la calma y entretenernos mientras nos quedábamos en casa. Y aunque se completaron muchos acertijos, se leyeron libros relajantes y los maratones de películas eran la norma, las formas simples de desintoxicación definitivamente no eran lo más importante. El mundo cambió en lo que pareció una cuestión de días, y no tuvimos más remedio que responder y adaptarnos. Dado que las salidas nocturnas en nuestros restaurantes o bares favoritos ya no son posibles, muchos de nosotros decidimos llevar la fiesta a casa. La comida reconfortante y las copas de vino se convirtieron en ocurrencias más regulares, y en todo momento, los sentimientos de aislamiento permanecieron.

Algunas de mis tácticas para calmarme a mí mismo en realidad terminaron agregando al estrés en mi vida y afectando mi salud. Todos hemos oído hablar de la inflamación. Es cuando la mala alimentación, el alcohol, el estrés, los contaminantes ambientales, los productos químicos agresivos y otras toxinas que se encuentran en la vida cotidiana pueden acumularse en el cuerpo. Estas toxinas afectan nuestros niveles de energía y estrés, sin mencionar nuestro peso, estado de ánimo, sueño y piel.

Estoy agradecido de que hayan vuelto las fiestas con amigos y las reuniones con seres queridos. Estamos aprendiendo a navegar este nuevo mundo, y sé que no soy el único que dice que quiero hacer todo lo que amo con energía, emoción y sintiéndome lo mejor posible. Afortunadamente, aquí hay muchas formas simples de desintoxicación que son accesibles, asequibles y requieren poco tiempo extra de su día. Nuestros cuerpos tienen una capacidad innata para eliminar las toxinas acumuladas en nuestros sistemas, y podemos apoyar ese proceso de desintoxicación con algunos hábitos simples.

Siga leyendo para conocer 12 formas sencillas de desintoxicarse todos los días. No se necesita limpieza de jugo.

Hidratar, especialmente con agua de limón

Mantenerse hidratado es esencial para la salud en general. El agua es especialmente eficaz para limpiar el cuerpo de toxinas no deseadas. Además, la deshidratación puede provocar una mayor acumulación de sustancias tóxicas en el cuerpo, por lo que asegurarse de beber suficiente agua todos los días es clave para sentirse y verse saludable. Si quieres hacer un esfuerzo adicional, bebe agua tibia de limon Se ha demostrado que tiene un alto contenido de vitamina C y potasio para ayudar a preparar el cuerpo para la digestión y aumentar la inmunidad.

Sumérgete en el cepillado en seco

En los últimos años, es probable que hayas visto a personas influyentes y celebridades promocionando los beneficios del cepillado en seco. Afortunadamente, este es un caso en el que sus afirmaciones tienen mérito. El cepillado en seco también es una rutina relativamente económica y sencilla que es fácil de incorporar incluso en los horarios más ocupados. Al aplicar movimientos firmes y rápidos sobre la piel, exfolia, suaviza y alisa la piel seca de manera efectiva. Además de eso, y en lo que se refiere específicamente a la desintoxicación, está estimulando la circulación y ayudando a mover los fluidos por toda la piel. Simplemente pase un poco de tiempo antes de la ducha cepillándose la piel para obtener resultados rápidos. Consulte nuestra guía de cepillado en seco para obtener más información sobre los beneficios y las instrucciones paso a paso.

Trabajar en un buen sudor

El sistema linfático es un actor clave en el proceso de desintoxicación. Transpiración Se ha demostrado que ayuda al cuerpo a deshacerse de productos químicos agresivos como ftalatos y BPA, así como de metales pesados ​​como arsénico y mercurio que podemos recoger de nuestros utensilios, alimentos, medio ambiente y más. La mayoría de nosotros probablemente no tenga acceso a una sauna de infrarrojos o una sala de vapor, pero incluso un buen ejercicio lo ayudará a sudar y evitar las cosas malas.

Cambia tu cóctel por una bebida detox

Hay una serie de bebidas que afirman estimular la digestión y reducir la inflamación, como el jugo de apio. Para los no iniciados, beber puro jugo de apio es un ritual matutino para muchos entusiastas de la salud, quienes afirman que los antioxidantes y nutrientes que se encuentran en el jugo promueven una piel clara, mayor energía, mejor digestión y más.

Toma un baño de desintoxicación

Los baños son otro ritual de limpieza que se puede disfrutar fácilmente a diario. Sumergirse en la bañera puede ser increíblemente curativo y fortalecer su sistema inmunológico, además de que también puede alcanzar el modo de relajación máximo. Siga nuestra guía para conocer todo lo que necesita saber sobre cómo crear y tomar el baño de desintoxicación definitivo.

Beber té de raíz de diente de león

No se deje engañar por todos los tés de «desintoxicación» que en realidad pueden ser peligrosos para su cuerpo. Té de raíz de diente de león es rica en fibra y vitaminas y ha sido probado científicamente para apoyar el hígado y el intestino. La raíz de diente de león también es un diurético, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Haz el cambio a productos de limpieza

nuestra piel es nuestro órgano más grande y uno de los principales actores en nuestros cuerpos cuando se trata de la desintoxicación. Muchos productos de limpieza para el hogar con los que entramos en contacto diariamente están cargados de químicos dañinos que pueden acumularse en el cuerpo. Cambiarlos por productos con ingredientes limpios y naturales es otra cosa simple que puede hacer todos los días para desintoxicarse.

Conviértete en un adicto a la belleza limpia

En ese sentido, nuestros productos de belleza también pueden ser una fuente principal de exposición a sustancias químicas tóxicas. Muchos de los ingredientes utilizados en la belleza convencional pueden ser dañinos no solo para nuestra salud, sino también para el medio ambiente. Cuando lo piensas también, estos son artículos que estás aplicando tópicamente y directamente sobre tu piel, aterradores. La buena noticia es que el espacio de la belleza está lleno de más y más marcas limpias que trabajan arduamente para cambiar la industria. Consulte nuestra guía de las mejores mujeres de marcas de belleza de propiedad de color, protectores solares limpios y humectantes no tóxicos.

comer plantas

El azúcar procesada, el alcohol, los productos lácteos, los carbohidratos refinados y otros desencadenantes de la inflamación pueden ser una carga para el intestino y el hígado. Puede apoyar los órganos de eliminación de su cuerpo haciendo el intercambio por más alimentos de origen vegetal que ayudan a impulsar la desintoxicación en el cuerpo. La col rizada, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas están cargadas de fibra y ayudan a que su sistema digestivo funcione de manera eficiente. Las bayas, las verduras, las nueces, los aguacates, así como las hierbas y especias saludables como la cúrcuma, el jengibre y el cardo mariano también mejorarán la salud en general.

Duerme un poco

Podría decirse que el sueño es la práctica más curativa y restauradora que puede hacer todos los días para su cuerpo. Disparar durante 7-8 horas cada noche ayudará a tu cuerpo a eliminar el exceso de toxinas, estimulará la digestión, promoverá la claridad mental e incluso mejorará tu piel.

Tómese un descanso de las redes sociales

Como las noticias devastadoras, las peleas de Twitter y el contenido desencadenante lamentablemente se vuelven cada vez más frecuentes, es importante que nos tomemos un poco de tiempo lejos de nuestras pantallas de vez en cuando. Esto puede verse de muchas maneras diferentes. Tal vez desactive temporalmente su Instagram, elimine su aplicación TikTok o cambie su resumen diario de noticias por correo electrónico por un boletín informativo más inspirador (mi favorito es The Daily Good). Y sepa esto, definitivamente es posible hacer una desintoxicación digital mientras se mantiene informado. Protege y prioriza tu salud mental primero.

¡Respirar!

Controlar el estrés es esencial para reducir la inflamación, promover el equilibrio y prevenir la acumulación de toxinas no deseadas en el cuerpo. Lo crea o no, el simple hecho de hacer algunos ejercicios de respiración o meditación puede ser extremadamente efectivo para apoyar la capacidad de desintoxicación de su cuerpo y lo dejará tranquilo y relajado.

Esta publicación se publicó originalmente el 22 de abril de 2020 y desde entonces se actualizó.