Él estrés Es uno de los factores más presentes en la vida moderna. Cuando terminan las vacaciones y comienza el trabajo y el período de los estudiantes, reanudamos el ritmo agitado del año de un momento a otro y tenemos que adaptarnos a la rutina después de haber tenido días en los que solo había relajación y descanso.
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Debido a este cambio repentino, lo que se conoce como «estrés final de vacaciones» surge. En todo el mundo, datos del Asociación Americana de Psicología (APA) Señalan que el 68% de las personas experimentan un mayor estrés durante estos períodos.
Lo que pocos saben es que el estrés no solo afecta el bienestar general, sino también salud auditivaContribuyendo a problemas como el tinnitus, un sonido persistente en los oídos.
Estrés y su impacto en los oídos
El estrés causa alteraciones en la circulación sanguínea que pueden dañar las células del oído interno, aumentando el riesgo de pérdida auditiva. El audiólogo clínico de Nueva Zelanda, Duncan Hann, quien estudió tinnitus después de experimentarlo él mismo, explica que este timbre se genera cuando el cerebro percibe un sonido interno como si viniera de afuera.
«Él sistema auditivo Su objetivo es la supervivencia, por lo que responde con hipervigilancia a sonidos fuertes o desconocidos. Esta misma reacción se puede activar cuando no hay sonido real presente, como ocurre con el tinnitus ”, dice Hann.
Aunque no hay cura médica, hay estrategias para manejar el tinnitus. Fizkes – stock.adobe.com
Lourdes Martín, de la Centro de información de drogas (CIM) del COF de Sevillaenfatiza que los nervios pueden activar o agravar el tinnitus. Esto, junto con otros problemas auditivos, está vinculado al impacto del estrés en la termorregulación y circulación del cuerpo.
Por qué el tinnitus empeora en silencio
Una de las principales quejas de los que sufren tinnitus El sonido se percibe como más fuerte por la noche. Hann explica: “En silencio, el cerebro amplifica el sonido del tinnitus porque no lo reconoce como seguro. Este fenómeno se agrava cuando el cuerpo está cansado o está bajo estrés ”.
Cómo administrar el tinnitus: consejos prácticos
Aunque no existe una cura médica definitiva para el tinnitus, hay estrategias para aliviar sus síntomas:
- Consulte a un audiólogo especializado. Identificar la causa específica del tinnitus es clave, ya que puede variar de persona a persona.
- Evite el silencio absoluto. El uso de sonidos de fondo suaves, como la música relajante o el ruido blanco, ayuda a reducir la percepción del tinnitus. Hay aplicaciones diseñadas específicamente para este propósito.
- Terapia cognitiva conductual (TCC). Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad asociada con el tinnitus al enseñar al cerebro a percibir el sonido como no amenazante.
- Control de estrés. Actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden disminuir la respuesta de lucha o vuelo que exacerba el tinnitus.
- Aclimatización de sonido. Hann explica que, justo cuando el cerebro aprende a ignorar el margen de un reloj, puede aprender a filtrar el sonido del tinnitus si se entrena correctamente.
En conclusión, el tinnitus es una condición compleja, pero manejable con las estrategias correctas. Abordar las causas subyacentes, como el estrés, y seguir consejos especializados puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes lo sufren. Como Hann indica: «Comprender el tinnitus y su relación con el cerebro es el primer paso para encontrar alivio».
