Cuando hablamos de Calidad del sueñoMuchas veces nos centramos en tener un buen colchón, pero hay otro punto fundamental a tener en cuenta: el almohada. La elección y el mantenimiento adecuados de la almohada son cruciales para garantizar una ruptura de reparación.
Sin embargo, una de las preguntas más comunes es: ¿con qué frecuencia es necesario cambiar la almohada para mantener la calidad del sueño?
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Los expertos indican que debe cambiarlos al menos cada dos años. (Foto: Freepik)
Si bien esta respuesta variará según las necesidades de cada persona, como el material del mismo, su uso e higiene. Sin embargo, los expertos en salud del sueño recomiendan cambiarlo al menos Cada 2 años. Esto se debe a que, con el tiempo, pierden su firmeza, lo que puede causar dolor en el cuello y la espalda. Además, las almohadas acumulan ácaros, polvo, bacterias y otros alérgenos que pueden afectar la calidad del sueño y la salud respiratoria.
¿Cómo saber cuándo la almohada necesita un cambio?
Hay señales claras que indican que es hora de renovar su almohada. Si nota que, cuando la hora de acostarse, no le ofrece el apoyo adecuado, si está deformado o tiene puntos visibles, es un indicativo de que llegó al final de su vida útil.
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Si tiene dolor de cuello o espalda al despertar, es probable que la almohada no cumpla con su función correctamente. En este caso, cambiarlo no solo mejorará su descanso, sino también de su bien general.
Además de cambiarlo a tiempo, también debe tener en cuenta una atención básica para prolongar su vida útil, como:
- Use cubiertas que protegen de la suciedad y los alérgenos,
- Avéralo regularmente,
- lavarlo de acuerdo con las instrucciones del fabricante,
- Cambia tu forma con grifos de luz.
