Descubre cómo esculpir tu cuerpo sin pesas
¿Te imaginas poder tonificar tus músculos, quemar calorías y fortalecer tu núcleo sin necesidad de pesas o máquinas complicadas? Con esta Rutina de ejercicios sin pesas corporales completos, podrás lograrlo con solo utilizar tu propio cuerpo y un poco de disciplina. ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles!
Trabaja piernas y nalgas con estocadas.
Getty Images.
Detalles de la rutina de ejercicios sin pesas corporales completos
- Hora: 25 minutos
- Formato: circuito
- Tiempo: 40 seg. Ejercicio + 20 segundos. Descansar
- Rondas: 3 completos
- Descansa entre rondas: 1 minuto
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Bloque 1: Tren superior y núcleo
- Flexiones (lagartos o rodillas clásicas): fortalece el pecho, los brazos y el abdomen; Sube y baja con control.
- Taps de hombro (en hierro): desde hierro alto, toque con la mano derecha el hombro izquierdo y viceversa; núcleo firme.
- Superman Hold: acostado boca abajo, levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo y se mantiene; La espalda baja, las nalgas y los hombros activados.
Con esta rutina de 25 minutos de entrenamiento de cuerpo completo, podrás trabajar todo tu cuerpo de manera eficiente y sin complicaciones. ¡No necesitas más que tu determinación para lograrlo!
