Científicos desvelan la cantidad perfecta que debes beber de agua cada día | Life

Olvídate de la recomendación de beber ocho vasos de agua al día, es exagerada como aclara esta investigación.

Aunque muchos médicos y nutricionistas recomiendan que un ser humano beba una media de 2 litros de agua al día, lo que supone unos ocho vasos, probablemente no recomendadoteniendo en cuenta que los alimentos que ingerimos también contienen agua.

Y ha llegado una investigación para echar por tierra esa recomendación de tener que beber 2 litros de Agua de media todos los días, y es que básicamente incluso la mitad sería más que suficiente dependiendo de los alimentos que ingerimos.

Los investigadores estiman que solo necesitaríamos unos 1,3 a 1,8 l de agua al día, teniendo en cuenta que la mitad de nuestra ingesta diaria de agua proviene de los alimentos. Así que no se trata solo de beber agua.

Ahora, científicos de todo el mundo han colaborado en una nueva investigación. Para ello, encuestaron a 5604 personas con edades que van desde los ocho días hasta los 96 años, y de 23 países diferentes sobre agua potable de manera concreta.

Los participantes bebieron una cantidad medida de agua enriquecida con deuterio, que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y es inofensivo.

Después de eso observaron la velocidad a la que el deuterio desaparecía del cuerpo, que reveló la tasa de renovación de agua en el cuerpo.

El estudio publicado en la revista Science, vía Dailymail, reveló que las personas que viven en ambientes cálidos y húmedos, en altitudes elevadas, así como los atletas o las mujeres embarazadas, necesitan más agua.

Menos de esos 2 litros de agua al día

También aclaran que la proporción de agua corporal no es igual al requerimiento de agua potable: “incluso si un hombre de 20 años tiene una rotación de agua de un promedio de 4,2 l por día, no significa que necesite beber 4,2 l de agua al día”, dice el maestro juan orador de la Universidad de Aberdeen.

Alrededor del 15% de este valor refleja el intercambio de agua superficial y agua producida por el metabolismo. La ingesta de agua requerida real es de alrededor de 3,6 l por día. Dado que la mayoría de los alimentos también contienen agua, se proporciona una cantidad sustancial de agua con solo comer«, señala.

Este estudio muestra que la sugerencia común de que todos deberíamos beber ocho vasos de agua es probablemente demasiado alta para la mayoría de las personas en la mayoría de las ocasiones.«, Agregar.

Los cálculos sugieren que un típico hombre de mediana edad ella podría necesitar beber entre 1,6 y 1,8 l por día, y una mujer de la misma edad entre 1,3 y 1,4 l por día. En cambio, para personas de 80 años o más, podría valer la pena beber alrededor de 1,1 l al día.

Aclaran que esto depende mucho del tipo de comida que se come: si comes mucha sopa, necesitarás beber menos.

También señalan que beber té, café, refrescos y jugos también cuenta para el total de líquidos diarios. corporalpero estas bebidas contienen otras cosas que pueden no ser del todo saludables.

Con información de Telam, Reuters y AP