Come estos 3 alimentos para decirle adiós al cansancio

La fatiga se define como la falta de energía o el agotamiento frecuente y continuo. Es difícil saber su origen porque puede deberse a múltiples factores, como el trabajo, el estrés o incluso una enfermedad. Pero lo fácil es combatirlo, ya que podemos ir a diferentes alimentos (entre los que se destaca, notoriamente, el chocolate) o tomar una siesta reparadora. En el caso de que consideremos que pueda tratarse de una enfermedad, lo mejor es acudir al médico.

Aunque en ocasiones podemos consumir café para contrarrestar el agotamiento, sin embargo, no se recomienda una ingesta elevada debido a sus efectos secundarios. Es que actuará de lleno sobre el sistema nervioso, afectando el sueño y perjudicando la renovación celular del cerebro. Por eso es recomendable acudir a diferentes alimentos.

En consecuencia, una de las principales opciones para combatir fatiga es la ingesta de lentejas. Es que son ricas en hidratos de carbono, fibras y minerales, como el magnesio y el zinc. Además, están compuestos por purinas, por lo que no se recomienda su consumo en personas propensas a los cálculos renales, o quizás a la gota.

Según varios informes, la chocolate también está en la lista de productos que pueden combatir la falta de energía. En este punto, es necesario saber que el caramelo debe ser amargo, ya que tendrá un efecto protector sobre el corazón, previniendo la aparición de enfermedades del corazón. Asimismo, se sugiere consumir una porción de 50 gramos, aunque las personas con sobrepeso u obesidad tendrán que comer menos.

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Finalmente, si queremos dejar de sentir fatiga y nos parece una buena opción para ir a alimentos, la avena será una opción diferente al chocolate y las lentejas. Este grano integral es rico en antioxidantes y ayuda a bloquear los radicales libres que dañan las células del cuerpo. Además, está compuesto por minerales y fibras que combaten enfermedades como la diabetes o el colesterol alto. A su vez, al ser un alimento que aporta energía al organismo, puede influir en el tiempo de sueño de una persona, actividad importante para la recuperación y renovación del cerebro.

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