Cómo evitar el juego de comparación y la negatividad que conlleva

Todos lo hemos sentido: la leve punzada de descontento (o tal vez incluso se convirtió en una leve depresión) que aparece después de pasar tiempo navegando por nuestras redes sociales. Llámelo como quiera: envidia, celos, FOMO, pero no hay duda de que a menudo es el resultado de permitirnos jugar el juego de la comparación. Puede ser provocado por otra persona que obtiene una tonelada de me gusta en Instagram, (no tan) fanfarronear humildemente por tener una gran oportunidad o tener suerte con un nuevo trabajo que realmente le gustaría tener. Estos desencadenantes están constantemente al alcance de la mano, lo que nos permite sumergirnos directamente en el juego de comparación con solo deslizar nuestro iPhone. Facilitando el acceso a la desconexión que todos sentimos a veces entre la vida que queremos tener y la vida que queremos. Realmente tengo. Y dado que es muy fácil crear una fachada de una vida “perfecta” en las redes sociales, podemos encontrarnos fácilmente en un estado constante de ponernos al día con alguien que, desde afuera mirando hacia adentro, parece tenerlo todo.

Como bloguera, mi carrera a menudo está completamente arraigada en el mundo en línea, y las redes sociales son una parte inextricable de mi día laboral. No es realmente una opción para mí eliminar mi cuenta de Instagram, ¡ni me gustaría! Creo que puede ser una herramienta increíble para llevar un registro visual de nuestros días, encontrar formas positivas de mejorar nuestro bienestar, estar al día con familiares y amigos y compartir momentos que encuentro inspiradores. Entonces, la pregunta es: si vamos a usar e interactuar con las redes sociales a diario, ¿cómo podemos combatir el sentimiento de insatisfacción que puede acompañar a un pergamino a través de las vidas “fabulosas” de todos en nuestro feed?

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Aquí hay algunas prácticas que me han funcionado para evitar jugar al juego de la comparación.

Concéntrate en los demás.

Instagram es a menudo un mundo brillante y feliz donde la gente publica solo los momentos (y atuendos, comidas, fiestas y destinos) quieren que la gente vea (editado y filtrado a la perfección.) No hay nada de malo en transmitir un feed seleccionado de las cosas que nos inspiran siempre y cuando no olvidemos que el otro 99,9% de nuestras vidas es en realidad vida real. Si me encuentro concentrándome en la cantidad de “me gusta” que obtengo, probablemente significa que es hora de salir de mí mismo y comenzar a relacionarme con otras personas, amar a mi familia y amigos, y poner mi mirada en las personas y cosas en mi vida que importan. Porque el amor de la vida real supera el millón de “me gusta” cualquier día de la semana.

Sea solidario, nunca celoso.

En este mundo loco y cambiante de blogs y redes sociales, ¿podemos encontrar una manera de estar en el mismo equipo y ayudarnos unos a otros? En lugar de permitir las victorias de nuestros amigos ‘(o “competidores”) para sentirnos amenazas, ¿cómo podemos cambiar nuestra perspectiva para que sean un estímulo e inspiración para nosotros? No es que la cantidad de éxito en el mundo sea algún tipo de cuenta bancaria que pueda agotarse. Hay mucho para todos, y el éxito de nuestro amigo de ninguna manera nos quita nuestras propias victorias presentes o futuras. Confía en mí: cuando eres capaz de ser verdaderamente feliz y apoyar los logros de los demás, te sientes mil veces mejor que si dejas que los celos asoman su fea cabeza.

Inspírate.

Una de mis buenas amigas Ashley Woodson Bailey cambió recientemente su carrera como diseñadora floral a la de fotógrafa de bellas artes, inspirada por el deseo de capturar la constante metamorfosis de una flor como un momento en el tiempo. Lo hace en sus propios términos con su medio favorito (flores) y su iPhone. Ashley me dijo que desde que se dio la libertad de sumergirse de lleno en su pasión, finalmente pudo deshacerse del ciclo de competencia que había sentido anteriormente. Ha aprendido a apreciar la belleza que la rodea. En lugar de sentir constantemente la necesidad de “salir adelante”, está aprendiendo a dejar verdadero las cosas sustanciales, como compartir el arte y la belleza que conmueve a las personas, se convierten en su criterio para el éxito. Solo recuerda: una instantánea rápida en las redes sociales (y como otros responden) no está relacionado con nuestro valor real en el mundo.

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Aprenda a establecer límites.

¿Tiene ciertos “factores desencadenantes” que desencadenaron el inicio del juego de comparación para usted? Sea consciente de cuándo suceden y sea proactivo para disuadirlos. Tal vez signifique apagar su teléfono a cierta hora de la noche o abstenerse de desplazarse por su cuenta de Instagram a primera hora de la mañana. Podría significar desconectarse durante todo un día mientras está de vacaciones o incluso durante el fin de semana en casa. De esa manera, en lugar de pensar en cómo lo va a capturar con su iPhone, en realidad lo está absorbiendo todo. Y si eso suena como un paso dramático, probablemente significa que es justo lo que recetó el médico.

Recuerda: la vida es demasiado corta.

No se preocupe demasiado por lo que piensen los demás. Tienes una oportunidad de vivirlo, y te prometo que la mayoría de las personas están demasiado atrapadas en sus propios pequeños mundos como para preocuparse demasiado por el tuyo de todos modos. Nuestra cultura aplica el principio de tiempo es dinero a cada momento del día y de la noche, lo que no deja espacio para el descanso, el juego o tantas otras cosas que nuestros cuerpos y almas anhelan. No sé ustedes, pero estoy listo para dominar el arte de estar presente en lo real (no virtual) momento.

Quería escribir esto tanto para crear un recordatorio constante para mí, como para compartir y obtener pensamientos sobre el tema de todos ustedes. En este mundo en el que nuestro sentido de valor y propósito puede verse afectado por los “me gusta”, los “seguimientos” y otras métricas que, en el fondo, son bastante insignificantes, puede ser difícil no empezar a sentir que Internet es una gran popularidad. concurso. Una cosa que por lo general me ayuda a combatir los celos de cualquier tipo es recordar que, no importa cuánto lo intente, siempre habrá alguien más bonito, más inteligente, más querido, más ingenioso y mejor que yo. cualquier cosa que pueda perseguir, pero ellos no pueden ser yo.

El poder de cada una de nuestras singularidades individuales es que es lo único que alguien más no puede igualar. Nadie puede ser una versión tan buena de mí como yo cuando me propongo ser mi mejor yo. Entonces, ponte en contacto con los regalos únicos que traes al mundo, luego dedícate a cultivar las cosas que te iluminan y te hacen desbordar de energía y amor.

Esta publicación se publicó originalmente el 26 de septiembre de 2018 y desde entonces se ha actualizado.

Agustina Salas se encarga de todas las noticias de startups o emprendedores de Es de Latino.