Si vivir de una maleta fuera un deporte, estaría en las grandes ligas. Entre los eventos importantes para la familia y los amigos, los viajes de trabajo y los viajes personales, este año he pasado una buena cantidad de tiempo en aviones. Y si bien visitar nuevos lugares es un privilegio, las desviaciones de la rutina y la fatiga general del viaje pueden ser un golpe para nuestra salud y bienestar. Entonces, si se pregunta cómo mantenerse saludable mientras viaja, consuélese: estoy en el mismo barco. Y hoy, estamos recibiendo respuestas.
Para obtener orientación sobre el bienestar sobre la marcha, me puse en contacto con Megan Nash, una practicante de nutrición funcional. Gracias al cóctel de productos de bienestar en mi maleta, recientemente he evitado la sensación de lentitud, cansancio e incluso malestar que muchos de nosotros experimentamos en el camino a casa desde el aeropuerto. Hoy, Megan comparte sus recomendaciones sobre suplementos y alimentos aptos para viajes que mejoran el bienestar, estés donde estés.
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Por suerte para mí, viajo mucho con Megan (¡da la casualidad de que es mi hermana!) y me he dado cuenta de sus expertos trucos de bienestar en el camino. En su función actual como entrenadora de salud y nutrición holística, Megan tiene experiencia ayudando a las personas a modificar sus hábitos y cambiar sus estilos de vida para sentirse mejor. Cuando se trata de viajar, Megan conoce las mejores herramientas que la industria tiene para ofrecer y me presentó algunos suplementos y alimentos que cambiaron mi vida y que aprendí a no dejar nunca en casa.
Empaque de manera más inteligente, no más
Soy un maximalista de embalaje. Parte de mi defensa es que soy fotógrafo, y el equipo suele ocupar aproximadamente la mitad de mi maleta, pero no es ningún secreto que suelo transportar muchas cosas. Dicho esto, finalmente me las arreglé para meter todo en un equipaje de mano, y los únicos artículos que están en mi maleta en estos días son mi paseo o muere.
A continuación, Megan comparte su lista de empaque amigable para viajar (y orientada al bienestar), que incluye alimentos portátiles y polvos que son fáciles de llevar. Además, no se pierda sus consejos y trucos sobre cómo mantenerse saludable mientras viaja.
Los Mejores Suplementos para Viajar
El mundo de los suplementos puede ser confuso, así que trato de ceñirme a algunos productos probados y verdaderos que tienen un impacto. Recomiendo trabajar con un médico para evaluar su historial de salud, dieta actual y estilo de vida antes de sumergirse en los suplementos, para que pueda comprender lo que su cuerpo necesita. Utilizo pruebas funcionales para profundizar en las hormonas, el sistema inmunológico, la digestión, la desintoxicación, la producción de energía y el sistema nervioso de los clientes.
Si estás interesado, reserva una consulta gratuita aquí. A continuación se presentan algunos de los suplementos que creo que pueden beneficiar a casi cualquier persona y consejos sobre cómo viajar con ellos.
Paquetes de electrolitos LMNT
Los paquetes LMNT son la mejor manera de mantenerse hidratado mientras viaja. La mezcla de electrolitos le proporciona la cantidad esencial de sodio, magnesio y potasio sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales que contienen muchos otros polvos de electrolitos.
Enzimas digestivas
Las enzimas digestivas ayudan a nuestros cuerpos a descomponer los alimentos para una absorción óptima. Esto es especialmente importante cuando viajamos, ya que a menudo probamos nuevos alimentos que son más difíciles de digerir que los que normalmente comemos en casa. Me encanta esta marca porque están en forma masticable y puedes viajar fácilmente con ellos en una bolsa ziplock o en un recipiente pequeño.
Citrato de magnesio
El citrato de magnesio siempre es imprescindible en mi bolsa de viaje. Este suplemento es útil para tratar el estreñimiento ocasional, algo con lo que muchas personas luchan mientras viajan. Tome la dosis recomendada con ocho onzas de agua antes de acostarse y verá más regularidad al día siguiente.
Vitamina C lipoesférica
La vitamina C es esencial para apoyar un sistema inmunológico saludable y la salud en general. Las formas liposomales de vitamina C generalmente se absorben mejor, la razón principal por la que me encanta este producto.
Paquetes de greens atléticos
Cuando salgo a comer a restaurantes, por lo general no consumo tantas frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes como cuando cocino mis propias comidas. Athletic Greens tiene 75 vitaminas y minerales esenciales en un conveniente paquete de viaje.
Paquetes de fibra para niñas regulares
Los paquetes de fibra Regular Girl marcan una gran diferencia en mi digestión cuando viajo. Cada paquete tiene cinco gramos de fibra soluble y ocho mil millones de probióticos activos para ayudarlo a mantenerse regular. El polvo se disuelve en líquido sin espesarse, por lo que es fácil de verter en una botella de agua, en el café de la mañana o en un batido.
Los mejores bocadillos de viaje para ayudarlo a cumplir sus objetivos de bienestar
Si bien paso la mayoría de las comidas en restaurantes mientras viajo, siempre llevo algunos bocadillos. Los alimentos a continuación son excelentes para tener como respaldo en caso de que el hambre ataque en el aeropuerto o si está buscando ahorrar un poco de dinero en las comidas. Notarás que no tengo barras en esta lista. Eso no es porque las barras deban etiquetarse como malas, pero en la mayoría de los casos, prefiero que los clientes coman alimentos reales y sin procesar siempre que puedan.
Paquetes de mantequilla de nuez artesanal
Los paquetes de mantequilla de nueces artesanales son mi refrigerio de viaje para equilibrar el azúcar en la sangre. Me encanta esta marca porque usa ingredientes orgánicos simples (¡literalmente solo nueces!) con una variedad de mezclas. Cada paquete pre-porcionado está cargado de proteínas y grasas saludables para mantenerlo lleno y satisfecho hasta su próxima comida. ¡Disfrútelo con una pieza de fruta, encima de una papilla de semillas o simplemente solo!
Paquetes de combustible de colágeno Primal Kitchen
Los paquetes de colágeno son una manera tan fácil de añadir proteína a tu mañana. Ya sea que se mezcle en un batido, se mezcle con café o leche de nueces, o se mezcle con avena o avena, el colágeno ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre y lo mantendrá lleno. Puntos de bonificación por probar deliciosos y promover la salud del cabello, la piel y las uñas.
Paquetes de viaje de Strong Coffee Company
Mantener mi rutina normal de café mientras viajo es imprescindible, y cuando encontré estos paquetes de café instantáneo, me enganché al instante. Cada paquete contiene café instantáneo orgánico, sin OMG, sin moho, con aceite MCT en polvo. La l-teanina y los adaptógenos agregados lo ayudarán a obtener esa dosis de cafeína sin el nerviosismo o los choques adicionales. ¡Mézclalo con agua fría o caliente para obtener un café con leche instantáneo!
NOW Foods Gotas de fruta de monje de vainilla
La fruta del monje es un edulcorante natural, sin azúcar y sin calorías que tiene muy poco impacto en el azúcar en la sangre. Me encanta tener la versión líquida en mi bolso cada vez que quiero agregar un toque de dulzura a mi bebida sin azúcar agregada.
Recetas saludables para viajes
Gachas de semillas caseras
Este es mi reemplazo de comida favorito para llevar cuando estoy en movimiento. Traigo una bolsita llena de semillas de chía, semillas de lino y proteína de colágeno que transfiero a una taza y agrego agua caliente cuando esté lista para comer. Me encanta lo fácil que es preparar, empacar y hacer esta receta mientras viaja. Simplemente mezcle con canela y gotas de fruta del monje para obtener una papilla instantánea deliciosa y llena de fibra. Me encanta cubrir el mío con un paquete de mantequilla de nuez Artisana o una pizca de granola para un crujido extra.
Granola casera de frutos secos y semillas
Me encanta hacer una gran cantidad de granola sin granos antes de los viajes. Se puede comer por puñados, disfrutar con leche de nueces o espolvorear sobre yogur de coco o un batido. Esta receta fácil puede servir como refrigerio, comida o incluso como postre para satisfacer su gusto por lo dulce. Mezcle el coco rallado, las semillas y el jarabe de arce en un tazón grande y tuéstelos a 300 grados hasta que estén dorados. Guárdelo en un recipiente hermético y tírelo en su bolsa de viaje.
Consejos y trucos sobre cómo mantenerse saludable mientras viaja
Al final del día, viajar se trata de expandir tus horizontes y soltarte. Todos necesitamos espacio para disfrutar de deliciosas comidas, tomar un descanso de nuestros entrenamientos y alejarnos de todos los suplementos. En lugar de ser una lista estricta de reglas, los consejos a continuación están destinados a guiarlo suavemente hacia sus objetivos de salud mientras viaja. Además, si algunos de estos consejos no se ajustan a tu estilo de vida, ¡no dudes en dejarlos atrás! Se trata de lo que funciona mejor para usted.
- Mantente hidratado. Viajar con una botella de agua reutilizable me ayuda a asegurarme de tener agua a mano. Mi marca favorita es Hydroflask.
- Mueve tu cuerpo siempre que puedas. Opta por usar las escaleras en lugar del ascensor o caminar en lugar de tomar un taxi.
- Ponte a sudar bien. Apoye los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo participando en una actividad al aire libre o sentándose en una sauna de infrarrojos o una sala de vapor.
- Relax. Viajar a veces puede generar estrés adicional. Recuerde que este es un momento para relajarse, rebobinar y pasar tiempo con sus seres queridos.
¿Tienes algún producto de viaje por el que jures? ¡Comparte tus consejos en los comentarios!