Cómo puede beneficiarnos la ansiedad

“Creo que es como una alarma, como un detector de humo, una buena alarma no se silencia todo el tiempo”, agregó el Dr. Gillihan.

Si te das cuenta de que estás sobreestimando el riesgo de que suceda algo terrible, comienza por reconocer tu ansiedad y mirarla con objetividad, dijo Joel Minden, psicólogo clínico del Centro Chico para la Terapia Cognitiva Conductual en Chico, California, y autor de “Show Tu ansiedad ¿Quién manda?


Recuerda que esta es la reacción emocional que ocurre cuando anticipas que sucederán cosas malas, dijo, una molestia inconveniente, “casi como si mi cerebro fuera un niño con una rabieta en este momento”.

Sea paciente y amable con usted mismo, dijo, como lo sería con un amigo, mientras toma pasos pequeños y manejables para enfrentar sus miedos.

“Esta es una oportunidad para aprender a aceptar y tolerar la ansiedad”, agregó.


Todd B. Kashdan, profesor de psicología y director del Laboratorio de Bienestar de la Universidad George Mason en Fairfax, Virginia, estaba reuniendo el coraje para finalmente probar la escalada en roca al aire libre en Arizona; Empezó de a poco escalando la pared de escalada en su gimnasio.

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Durante su primer intento al aire libre, sus manos sudaban tanto que la tiza no se quedaba. Uno de los guías le dio a elegir: puedes quedarte en el suelo, solo, en medio del desierto, o puedes escalar y llevarte la ansiedad contigo.

“Mi corazón estaba explotando”, dijo el Dr. Kashdan, coautor de “The Upside of Your Dark Side”, un libro que explora la utilidad de la ira, la ansiedad y la duda. “Pero tenía una tarea muy clara y sabía que podía hacerlo con la ansiedad porque este guía experto me dijo que lo hizo, lo hace la gente, lo vas a hacer”.