A pocos días del inicio de las fiestas de la Navidad muchas personas ya buscan los mejores tips para comer de todo sin descuidar la salud y evitar ganar esos molestos «kilos de más» que no solo afectan la figura, sino que también pueden traer una larga lista de complicaciones, sobre todo cuando existen enfermedades como la diabetes o la hipertensión, por mencionar algunas. ¿La razón? Que la temporada está llena de los platos más deliciosos y que solo se preparan en diciembre, además de otros factores como no respetar la porciones adecuado y el estilo de vida sedentario que previene quema las calorías.
los calorías Son esenciales para el organismo, ya que se obtienen a través de los alimentos para convertirlos en Energía y así potenciar “todas tus acciones, desde pequeños movimientos hasta una carrera de maratón”, explica el sitio especializado Mayo Clinic; a pesar de eso, comerlos más como suele pasar durante Navidad y otras celebraciones de la temporada, hace que se acumulen en forma de grasa y por lo tanto aumenten de peso. Afortunadamente hay un ejercicio ideal para quemarlos correctamente y seguir buscando su salud.
¿Cómo se queman las calorías correctamente?
De acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), solo en la cena de la víspera de Navidad, una persona puede ingerir hasta 2,219 kilocalorías. Por supuesto, recibirlos es más fácil que sacarlos del cuerpo, y la única forma de lograrlo es a través de ejercicio que en casos como estos, la mejor alternativa es correr por obtener los mejores resultados Correctamente.
En una publicación de diciembre de 2021, la agencia explicó que aunque correr Es una excelente alternativa para quemar todo lo que el cuerpo recibe por un Cena de Navidad, el tiempo medio puede ser muy elevado y no apto para quienes no están acostumbrados a hacer ejercicio. Esto porque:
«Estarías comiendo 2219 kcal y por ‘quémalos‘ requeriría 4 horas 30 minutos de trote a velocidad constante».
Las 6 razones para hacer sentadillas y cuidar tu salud
Otra alternativa para empezar con hábitos saludables tras las fiestas de Navidad y año nuevo son sentadillasla ejercicio perfecto y recomendado por profesionales de la salud por su larga lista de beneficios para el organismo, pues según el Dr. Mauricio González Arias, además de ayudar Quemar calorías, previenen una larga lista de condiciones y, por lo tanto, no es de extrañar que incluso se recomienden para diabéticos.
- Impulsar la salud metabólica
- Ayuda a controlar el peso y a perder grasa corporal
- Regular los niveles de colesterol en la sangre
- bajar la glucosa alta
- mejorar la circulacion
- presión sanguínea baja
No olvides que los profesionales de la salud recomiendan tanto para vacaciones de diciembre En cuanto al resto del año, mantente activo con ejercicio y uno buena nutricion, Pues el truco para cuidar tu salud es no comer en exceso y luego hacer ejercicio extremo e intenso para quemar todas las calorías consumidas. En su lugar, debe obtener el equilibrio adecuado para no realizar más entrenamientos o una dieta rica en calorías.
También es importante recordar que el consumo de calorías varía de una persona a otra por su edad, sexo y tipo de actividades; sin embargo, es común que en estas fechas aumenta el consumo por los muchos encuentros que hay, además de no respetar las porciones adecuadas.
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