Sin el conocimiento de la mayoría, la ciencia demuestra que existe un vínculo entre el control de la natalidad y la deficiencia de vitaminas. Si le preguntas a una mujer que está menstruando si está tomando la píldora anticonceptiva, hay una alta probabilidad (más del 60 %) de que su respuesta sea afirmativa. Y aunque las mujeres toman anticonceptivos por una variedad de razones personales, los efectos secundarios son relativamente discretos. Resulta que la píldora anticonceptiva puede afectar la capacidad de tu cuerpo para absorber nutrientes. A su vez, esto provoca cambios en el estado de ánimo, los niveles de energía y las funciones neurológicas.
Como era de esperar, esto puede tener impactos a largo plazo, incluida la mejora de su salud celular antes de que comience a intentar concebir activamente. Hoy, estamos descubriendo la verdad sobre el control de la natalidad y la deficiencia de vitaminas. Aclaremos los hechos.
Imagen principal de Kristen Kilpatrick.
¿Por qué las mujeres toman pastillas anticonceptivas?
Las respuestas varían. Para la mayoría, las píldoras anticonceptivas son una forma conveniente y fácil de prevenir el embarazo. También se usan para ayudar a tratar los síntomas y controlar ciertas afecciones médicas. Piense: PCOS, PMDD y endometriosis. Por último, la investigación muestra que pueden ofrecer otros beneficios, como reducir el acné, aliviar el dolor menstrual y mitigar los síntomas del síndrome premenstrual. Y, por supuesto, les dan a las personas que menstrúan más agencia sobre sus cuerpos.
¿Cómo funciona la píldora anticonceptiva?
Antes de entrar en las deficiencias de vitaminas, es importante explicar cómo la pastilla funciona. Según el tipo de hormonas sintéticas, las píldoras anticonceptivas previenen el embarazo ya sea deteniendo o reduciendo la ovulación, espesando el moco cervical para evitar que los espermatozoides ingresen al útero o adelgazando el revestimiento del útero para que sea menos probable que se adhiera un óvulo fertilizado.
Spoiler Alter: no estás teniendo un período real con la píldora
Si esto es una novedad para usted, confíe en que no está solo. La mayoría de las mujeres no tienen idea de que con el control de la natalidad, no tienes un período real. Ya sea que sangre una vez al mes, cada pocos meses o que note manchas de vez en cuando, no está teniendo un período real. La razón es que el sangrado que ocurre cuando estás tomando la píldora no es lo mismo que un período menstrual.
Su “período”—en la píldora—se llama sangrado por abstinencia. Esto se refiere a la eliminación de hormonas en su píldora específica y en su cuerpo. La caída en los niveles hormonales hace que el revestimiento del útero se desprenda. A su vez, usted sangra. Entender esto es muy importante. Después de todo, tener ciclos normales (no sangrados por deprivación) es extremadamente importante para su salud en general, no solo ahora, sino en el futuro.
Más información sobre cómo comprender su ciclo menstrual, aquí.
Efectos secundarios de tomar pastillas anticonceptivas
A pesar de los beneficios proclamados del control de la natalidad, existen desventajas. Por ejemplo, el vínculo entre el control de la natalidad y la deficiencia de vitaminas. Más sobre eso, en breve. No es raro que algunas mujeres experimenten efectos secundarios cuando comienzan a tomar la píldora. Desafortunadamente, todavía estamos esperando que la ciencia se ponga al día. En cualquier caso, tenemos algunos datos que apuntan a los siguientes efectos secundarios potenciales:
- Deficiencias nutricionales
- Sensibilidad o hinchazón de los senos
- dolores de cabeza
- Irritabilidad o mal humor
- Náuseas
- Manchado entre períodos (menstruación anormal)
Hable con su médico si experimenta alguno de estos efectos secundarios. O bien, trabajemos juntos para adoptar un enfoque más holístico para prevenir el embarazo, equilibrar sus hormonas y más.
Vitaminas y minerales en riesgo de deficiencia
Cuando se trata de las deficiencias de nutrientes causadas por el control de la natalidad, la investigación dice mucho. Los estudios clínicos muestran que las principales vitaminas y minerales en riesgo de deficiencia, mientras toman la píldora, incluyen vitaminas B, vitamina C, vitamina E, magnesio, selenio y zinc. A continuación se encuentran posibles signos reveladores de deficiencia de vitaminas para cada nutriente, así como alimentos y suplementos para aumentar sus niveles.
Vitaminas B (incluyendo folato)
Las vitaminas B son cruciales, especialmente durante el embarazo temprano. Los estudios revelan que la píldora puede estar afectando el metabolismo del folato, junto con otras vitaminas B. Otra investigación, que data de la década de 1970, muestra que la píldora aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina B2 en una mujer. Los alimentos con folato y otras vitaminas B incluyen lácteos, huevos, carne, verduras de hoja verde y panes y cereales fortificados.
Signos de deficiencia: anemia, fatiga, piel seca, neuropatía, confusión mental, depresión y debilidad.
Vitamina C
Se ha demostrado que la píldora anticonceptiva reduce los niveles de ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. Asegúrese de consumir cítricos, pimientos, fresas, tomates y verduras crucíferas.
Signos de deficiencia: fatiga, irritabilidad, moretones fáciles y sistema inmunológico debilitado.
vitamina e
La vitamina E es un poderoso antioxidante, necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Desafortunadamente, la píldora disminuye el contenido plasmático de vitamina E en mujeres sanas. Encontrará vitamina E en aceites de origen vegetal, frutos secos, semillas, frutas y verduras.
Signos de deficiencia: debilidad muscular, deficiencia del sistema inmunitario y problemas neurológicos.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial, importante para la producción de energía. También ayuda con más de 300 reacciones en el cuerpo. Las investigaciones muestran que el magnesio en la sangre se puede reducir con las píldoras anticonceptivas. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes, frutas, nueces y semillas, legumbres y mariscos.
Signos de deficiencia: calambres, dolores y fatiga.
Selenio
El selenio es importante para ayudar a que los antioxidantes funcionen mejor en el cuerpo y juega un papel clave en la función de la tiroides. Los estudios indican que la píldora anticonceptiva puede estar interfiriendo con la absorción de selenio en el cuerpo. Las fuentes dietéticas de selenio incluyen nueces de Brasil y proteína animal.
Signos de deficiencia: problemas de tiroides, debilidad, fatiga, problemas de piel/cabello.
Zinc
El zinc es un mineral esencial, especialmente cuando se trata de la salud de los espermatozoides y los óvulos. Los estudios a largo plazo muestran que las mujeres que toman píldoras anticonceptivas tienen niveles más bajos de zinc en la sangre. Puede obtener zinc a través de mariscos, proteínas animales, legumbres, frijoles, anacardos, huevos y quinua.
Signos de deficiencia: deficiencia del sistema inmunológico, problemas de la piel y el cabello.