corriendo demasiado es posible y entra dentro de lo que consideramos exceso ejercicio, generando síntomas similares en el organismo, que sirven de alerta para reducir la cantidad de actividad física que realizamos todos los días. Sin embargo, los objetivos que perseguimos a veces nos hacen ignorar estos síntomas y llevar el cuerpo al límite sin saber los riesgos a los que lo estamos exponiendo.
exceso de ejercicio puede causar lesiones y otros problemas físicos y psicológicos. En cuanto a la cantidad que se puede considerar “correr también”, es subjetivo y depende de cada cuerpo y de cada persona. Mientras que algunos pueden correr 1 hora sin problemas, otros pueden hacer menos o más antes de sentir estos síntomas que son señal de que es hora de parar y tomar un descanso.
te sientes más cansado
una buena cantidad de ejercicio nos puede dar energía. Por eso, unos eligen la mañana para tener energía durante todo el día, y otros la tarde, para recuperarse un poco durante la segunda parte del día. Sin embargo, si llegamos a correr demasiado, podemos estar trabajando demasiado nuestros músculos, lo que puede causar una fatiga excesiva. De hecho, es posible que no pueda permanecer de pie por mucho tiempo debido a la debilidad de los músculos de los pies.
En general, este es el síntoma más común, y puede ir acompañado de dolores de diferentes tipos, ya sean musculares o dentro del cuerpo. Si sigues corriendo sin una buena recuperación, los problemas pueden empeorar.
Si estás empezando a ejerciciopuede sentirse más cansado después, sin embargo, esto no siempre significa que se está excediendo.
no te de hambre
Otra vez. una cantidad apropiada de ejercicio Pondrá a trabajar su metabolismo, lo que a su vez aumenta el hambre. Si ha adoptado una rutina de ejercicio, seguro que te has dado cuenta de que te da un poco más de hambre. Esto sucede porque el cuerpo se está adaptando a la pérdida de grasa.
Sin embargo, si no siente hambre después de su sesión de correr, lo más probable es que su cuerpo esté demasiado fatigado y agotado, lo que puede interferir con su apetito. Del mismo modo, si intenta comer, es posible que no pueda hacerlo debido al impacto en sus órganos.
no puedes recuperar
Digamos que corriste y al día siguiente todavía te sientes cansado o te duelen los músculos. En este caso, es posible que hayas hecho ejercicio el resto. Lo peor es volver arriba rueda de andar o correr sin permitir un buen tiempo de recuperación y continuar con el ciclo. Esto eventualmente puede causar otros problemas tanto fisiológicos como psicológicos. Por ejemplo, puede causar irritabilidad o incluso pérdida de concentración.
Por otro lado, esto puede afectar tu rendimiento al correr, ya que puede impedir que tengas la forma adecuada. Si tiene dificultad para mantener el cuerpo estable en cada paso, es posible que deba descansar un poco más.
Esto a su vez puede causar varias lesiones, que es otra señal de que estás corriendo demasiado.
no puedes dormir bien
Se ha demostrado que una cantidad adecuada de ejercicio Puede mejorar considerablemente la calidad del sueño. Si por dolores musculares, o molestias, no puedes dormir bien, significa que te estás esforzando demasiado y necesitas un poco más. Por otro lado, el desequilibrio hormonal que puede provocar esto también repercute en el organismo.
Si tienes alguno de estos síntomas, reduce un poco la cantidad que estás cubriendo por día y asegúrate de tener una buena recuperación. Si te excedes, no tendrás la forma correcta y no llegarás más rápido a tu objetivo.
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