Correr, el deporte que te ayuda a estar en forma y a reducir el estrés

los estrés Es uno de los problemas de salud más preocupantes del país y de los que menos se habla, ya que el ritmo de vida acelerado de las personas, los pocos días al año para descansar y los diversos factores relacionados con el trabajo, sumado a los problemas personales han hecho que los mexicanos desde 2017 el más estresado del mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El problema implica algo más que los malestares comunes asociados a las etapas estresantes que son comunes en la vida diaria, pues cuando estas crisis no se superan, el Cuerpo puede reaccionar con varias enfermedades.

Según los expertos, cuando una persona tiene altos niveles de estrés y no es capaz de controlarlos, es el cuerpo el que reciente todos los malestares que muchas veces se ignoran por lo comunes que son y es que según la Clínica Mayo, el señales de advertencia Ante esta condición pueden comenzar con un simple dolor de cabeza, insomnio y casos aún más preocupantes como afectaciones en los pensamientos, sentimientos y comportamiento de quienes la padecen. Sin embargo, si no se aborda el problema, una larga lista de problemas de salud Qué:

• Alta presión sanguínea
• Enfermedades cardíacas
• Obesidad
• Diabetes

Salir a correr puede ayudar a reducir los niveles de estrés

La buena noticia es que a pesar del ritmo de vida acelerado que llevan millones de personas en nuestro país, siempre se pueden implementar diversas técnicas que van desde pasatiempos con amigos y familiares, eventos de recreación o relajación, e incluso la actividad física. Por supuesto, este último es uno de los más efectivos para dejar en el pasado todos los malestares causados ​​por la estrés y también ayuda prevenir otras enfermedades.

La recomendación de los expertos es implementar actividad física con regularidad y aunque se pueden practicar todos los deportes y disciplinas, incluido el yoga, se sabe que uno de los más efectivos es correrporque este deporte tiene muchos beneficios mentales que seguro te será útil a la hora de intentar despejar tu mente.

Según Marien Garza, miembro del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife Nutrition, «la base de evidencia científica de los beneficios para la salud física de correr está bien establecida como una actividad que promueve la salud cardiovascular, el sistema respiratorio y promueve el gasto calórico, desde el movimiento «; Aunque reconoce que aún se necesita investigación sobre sus beneficios y relación con la salud mental, recuerda que un estudio de 2020 concluyó que:

«Correr tiene importantes implicaciones positivas para la salud mental, en particular para hacer frente a la depresión y los trastornos alimentarios. ansiedad; los académicos han dicho que hay mucho más por explorar y descubrir sobre este vínculo».

Además, añade el experto, uno de los eslabones más importantes entre la salud mental y correr constantemente es que durante y después de hacerlo, se liberan químicos en el cerebro que favorecen tu salud y que ayudan lucha algunos de los principales sintomas de estres relajando el cuerpo, eliminando el insomnio y favoreciendo un buen descanso.

Lo anterior es solo uno de los aspectos positivos por los cuales implementar este ejercicio en la vida diaria y es que además de combatir problemas de salud mental que van desde el estrés hasta la depresión, las personas que disfrutan de salir a correr También se benefician de mantener la forma. Y es que mantener el peso correcto también es una de las claves para prevenir enfermedades como la diabetes y las mencionadas anteriormente.

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