¿Te imaginas hacer ejercicio mientras meditas y te relajas? ¡Ahora es posible! La respuesta está en el ‘cardio acogedor’.
Imagina que estás en una habitación con poca luz. El aroma del incienso terroso o de la suave lavanda flota en el aire. El único sonido es el de instrumentos relajantes. Estás rodeado de velas luminosas. Probablemente ya tengas una idea de por qué estás aquí. ¿Quizás un masaje, una sesión de meditación o una clase de yoga estilo yin? ¡No! Estás aquí para realizar un intenso entrenamiento cardiovascular.
¿Qué es el ‘cardio acogedor’?
Esta es la última tendencia aptitud física de TikTok que está revolucionando internet. El objetivo es cambiar la música alta, las luces de neón y el instructor ruidoso que suelen acompañar las clases de cardio, por un ambiente totalmente relajante.
Aunque al principio no pienses que estas dos cosas puedan ser posibles, la hashtag ‘cozy cardio’ con más de 7 millones de visualizaciones, confirma que se trata de una de las tendencias top de la temporada que seguirá creciendo hasta 2024.
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Para saber hasta qué punto es realmente efectiva esta nueva forma de hacer ejercicio, hemos hablado con David WienerEspecialista en entrenamiento Freeleticsuna aplicación de fitness y estilo de vida impulsada por IA.
¿Qué tan eficiente es el ‘cardio acogedor’?
Cuando pensamos en hacer ejercicio, tendemos a pensar en tres tipo diferente del movimiento. Está el cardio, el tipo de ejercicio súper intenso y de ritmo rápido que aumenta el ritmo cardíaco. Luego está el entrenamiento de fuerza, diseñado para desarrollar músculos y tonificarlos. Por último, encontramos el movimiento suave, normalmente asociado al enfriamiento o estiramiento.
Por su parte, Cosy cardio se atreve a coger algunos elementos de la categoría de movimientos suaves y mezclarlos con la categoría de cardio.
«Es una forma más accesible de añadir más movimiento a la vida, especialmente con el clima invernal impredecible», explica Wiener.
«Se origina simplemente caminando con un andador, en ropa cómoda y en la comodidad del hogar. Algunas personas incluso ven su programa de televisión favorito al mismo tiempo, para realzar el aspecto cómodo», continúa. “La tendencia ha evolucionado hacia incluir “otras formas de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que se pueden realizar desde casa, combinándolas con algo que te haga sentir relajado, como incorporar velas aromáticas en el ambiente”.
¿Para quién está recomendado el ‘cardio acogedor’?
Cosy cardio atrae a quienes prefieren quedarse en casa en lugar de ir al gimnasio, así como a quienes no les gustan los entrenamientos intensos y buscan cardio de bajo impacto.
“Una de las principales razones por las que la gente se suma a esta tendencia es porque se puede hacer cómodamente en cualquier lugar, sin tener que estar rodeado de tanta gente en el gimnasio, lo que genera ansiedad en muchos”, afirma David. . «Además, es una forma de ejercicio más inclusiva, en la que puede participar cualquier persona con cualquier nivel de condición física, y no necesitas ningún equipo; todo lo que necesitas son tus cosas favoritas de casa, que ya tienes».