¡Despídete de los «kilitos» de más del verano!, estos son los ejercicios más efectivos para perder peso

los el verano Es la estación del año más esperada, porque todos tenemos varios días libres que son la excusa perfecta para disfrutar de unas vacaciones en la playa y conseguir el bronceado perfecto con el que disfrutar de los rayos del sol y nutrirnos de vitamina D; sin embargo, en estos días de descanso también tendemos a olvidar nuestros hábitos más saludables y un estilo de vida lleno de buena alimentación y actividad física.

De hecho, los expertos a menudo advierten que la el verano Es la estación en la que muchos genteTanto niños como adultos, ganan varios kilos de más y es que bajo la idea de darse “permisos” tanto con ciertos alimentos como con comer en exceso, así como descuidar el ejercicio y promover el sedentarismo, el cuerpo no es capaz de quemar grasas y carbohidratos, por lo que los almacena hasta Afecta a la figura.

Apenas en julio pasado, Sergio Alberto Mendoza Álvarez, académico de posgrado de la Facultad de Medicina de la UNAM, advirtió que «las personas tienden a ganar de tres a cinco kilos de peso y aumentan los niveles de colesterol y ácido úrico, debido a falta de control en la dieta y el mayor consumo de alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono”. Por eso, al volver a la rutina diaria, ya sea en el trabajo o en la escuela, la sorpresa es notar que se ha ganado peso e inmediatamente buscan todo tipo de alternativas para adelgazar. rápido.

No todos son de alto impacto. (Foto: Pexels)

Aunque perder peso No suele ser tan fácil como ganar varios kilos, lo cierto es que los cambios de estilo de vida, como es el caso del entrenamiento, pueden ser muy favorecedores para quemar grasa y nuestro cuerpo también lo agradecerá tonificando y fortaleciendo los músculos. , para señalar algunos de los beneficios. Es por eso que en esta ocasión te compartimos cuáles son los ejercicios mas efectivos para adelgazar después de la excesos de verano.

Natación

La natación es uno de los ejercicios más completos, porque todo el cuerpo está involucrado en el entrenamiento Y lo mejor es que lo pueden realizar personas de todas las edades sin demasiado esfuerzo, a diferencia de otras disciplinas como el CrossFit. Además, los entrenadores lo recomiendan para aquellos que quieran empezar a potenciar el gasto calórico y aunque su principal objetivo no es ayudarnos a perder peso, sí que influye y ayuda a hacerlo de forma rápida y eficaz.

Además, si no sabes nadar, volver de vacaciones es la excusa perfecta para probar nuevos entrenamientos y sorprender a todos como un nadador profesional en tus próximas vacaciones en la playa.

La natación hará que eches menos de menos las vacaciones. (Foto: Pexels)

pilates

Tanto si vas a clase como si lo haces desde casa, el pilates es uno de los entrenamientos más completos que existen y con una larga lista de beneficios, por lo que no es de extrañar ver que hombres y mujeres las practican para mantenerse en forma. Y es que desde la primera sesión notarás el esfuerzo en los músculos, ideal para aquellos que quieran ganar masa muscular, además, se favorece la flexibilidad.

En cuanto al objetivo principal que es perder peso, debes saber que pilates es una de las formas más efectivas para perder peso pronto gracias a que se favorece la quema de grasas y se mejora el metabolismo.

hilado

Uno de los secretos de los reyes de España para mantenerse en forma son las sesiones de spinning, que actualmente están muy de moda porque es un ejercicio que se realiza estático, pero que implica la resistenciala la quema de grasa en piernas y abdomen, además de ayudar a bajar las calorías que se almacenaban en el cuerpo durante el el verano. Así que si quieres una alternativa de ejercicios que no requieran demasiado esfuerzo y que además te ayuden a volver a la figura perfecta, esta es tu opción.

¡Entrena con tu música favorita! (Foto: Pexels)

Baile

Mientras que para aquellas personas que prefieren hacer otro tipo de actividades antes que pasar horas en el gimnasio o tomar clases particulares de algún deporte, disciplinas como el baile pueden ser de gran ayuda. Lo mejor es que puedes practicar el baile. de acuerdo a tus intereses musicales y edad, además de pasar de clases de bajo impacto a clases de alto impacto y en ambas opciones perder peso no será un problema.

Correr

Aunque si no tienes demasiado tiempo ni dinero para pagar el gimnasio o las clases de disciplinas anteriores, una excelente opción para mantener el cuerpo en movimiento sin tener que recurrir necesariamente a capacitaciónes salir a correr por las mañanas, tardes o noches.

Además, correr es una de las actividades favoritas de muchas personas y no hace falta que hagas una maratón el primer día, porque puedes empezar con paseos y luego ir velocidad creciente hasta lograr los objetivos deseados. De esta forma también podrás olvidarte de los kilos de más ganados durante las vacaciones el verano e incluso marcar el inicio de una nueva forma de vida en la que el deporte siempre está presente.

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