la temporada de invierno Es una de las más preocupantes para muchas personas y es la época del año en la que más casos de enfermedades respiratorias y que van desde un resfriado común o una gripe, hasta virus de importancia médica como la gripe o el Covid-19; este último se ha cobrado millones de vidas en todo el mundo. Aunque las medidas de prevención más conocidas son medidas de higiene como el lavado de manos y el uso de mascarilla, no son las únicas, ya que incluso el estilo de vida de los pacientes es determinante para aumentar o reducir el riesgo de padecer alguna de estas condiciones. . .
Bajo esta idea, no es de extrañar ver por qué los profesionales de la salud siempre recomiendan una buena alimentación, ya que muchos de los alimentos ayudan a subir las defensas del sistema inmunitario y así prevenir el desarrollo tanto de las enfermedades provocadas por el invierno, así como otras dolencias. También el ejercicio es también un factor fundamental que todo el mundo debería hacer durante esta temporada y el resto del año, dijo hace unos días el Dr. Alejandro Macías a El Heraldo Digital.
“Digamos que mantenerse en su verdadero peso corporal y hacer ejercicio es importante. La gente siempre quiere medicina para subir las defensas, no. hacer ejercicioeso no existe”, dijo el doctor al explicar cómo cuidar la salud antes de la temporada alta de infecciones del tracto respiratorio. Por eso en esta ocasión compartimos contigo el tipo de entrenamiento o actividad física que puede ayudar a prevenir enfermedades.
¿Cómo puedo hacer ejercicio y evitar enfermarme en invierno?
Como os hemos comentado en otras ocasiones, la actividad física es clave para el cuidado de la salud, ya que ayuda a mantener el peso en los niveles adecuados, además de proteger el corazón e incluso ayudar a combatir otras enfermedades crónicas como la diabetes y es por ello que, debe implementarse en la vida diaria, ya sea con caminatas o entrenamientos más especializados como el entrenamiento de fuerza.
Aunque la investigación sobre la relación entre ejercicio y salud no están muy claros, se ha comprobado que puede tener muchos beneficios y entre ellos se destaca el cuidado de las vías respiratorias que, a su vez, evitaría el desarrollo de enfermedades tanto del temporada de invierno Como otras crónicas.
«La actividad física puede ayudar eliminar las bacterias de los pulmones y el tracto respiratorio. Esto puede reducir sus posibilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades», explica MedlinePlus.
Y aunque no hay un solo ejercicio con el que proteger completamente el sistema inmunitario, los expertos aseguran que se pueden implementar actividades sencillas y que no quieren demasiado esfuerzo como montar a caballo bicicletahacer camina diariamente durante 20 a 30 minutos o jugar al golf regularmente, hasta ir al Gimnasia o tomar clases aeróbicos. Por supuesto, para ello también puedes pedir el apoyo de un profesional de la salud que te ayude a determinar cuál es el mejor para ti o tu familia.
¿Qué pasa si ya tengo un resfriado?
Por supuesto, no hay ningún método por el cual 100% prevención de enfermedades estacionales y por eso se recomienda la vacunación contra los diferentes virus existentes, por lo que si contraes alguna dolencia este invierno y quieres combatirla fácil y rápidamente, además de llevar un tratamiento también puedes hacer ejercicio para notar los resultados.
Aunque las molestias y síntomas como dolor de cabeza, cuerpo y garganta son comunes con estas enfermedades en las vías respiratorias, el sitio médico de la Clínica Mayo explica que: «Puedes hacer actividad física de leve a moderada si tienes una resfriado común sin fiebreY lo mejor es que esto también podría ayudar aliviar el malestar «al abrir los conductos nasales y aliviar temporalmente la congestión nasal», agrega.
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