Elimina la “joroba de viuda” de tu espalda con estos ejercicios de estiramiento

El «joroba viuda» es una preocuparse común en la sociedad moderna, especialmente entre quienes pasan largas horas frente a una computadora o dispositivos móviles. Esta condición se refiere a una curvatura excesiva en la parte superior de la espalda, cerca de los hombros y el cuello. Esta curvatura puede tener diversas causas, pero en su mayor parte es el resultado de una mala postura mantenida durante mucho tiempo.

Características de esta condición.

Es un jefe visible en la parte superior del atrás. Esta deformación puede acarrear una serie de consecuencias negativas para la salud. Puede provocar dolor crónico en hombros y cuello, afectando la calidad de vida de quien lo padece. Además, una mala postura puede reducir la capacidad pulmonar y provocar problemas respiratorios. También puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza de una persona debido a una mala apariencia.

3 ejercicios para tratar la joroba de viuda

«Alas de ángel» es una ejercicio eficaz para combatir la «joroba de viuda». Para hacerlo, párate derecho con los brazos extendidos a los costados. A continuación, lleve los brazos hacia atrás y júntelos en la parte baja de la espalda, como si intentara tocar los omóplatos. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos y repita varias veces al día. Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y ayuda a corregir la postura.

El posición del gato y la vaca es otro ejercicio beneficioso. Comience a cuatro patas, inhale mientras arquea la espalda hacia abajo mientras mira hacia arriba (Postura de la Vaca) y luego exhale mientras arquea la espalda hacia arriba como un gato asustado. Repita este ciclo varias veces para estirar y fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad.

Él ejercicio El «giro de mariposa» se centra en la parte superior de la espalda. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos sobre los hombros. Luego, gira el torso hacia la derecha, intentando mirar por encima del hombro. Mantén la posición durante unos segundos y repite en el lado opuesto. Este ejercicio ayudará a aliviar la tensión en los músculos de la parte superior de la espalda y promoverá una mejor alineación.