Esta es la hora perfecta para ir a la cama (según un estudio)

Dormir sin interrupciones es fundamental para asegurar un descanso completo y reponer las energías gastadas durante el día. Pero para conciliar el sueño se requieren conocimientos diferentes que nos permitan descansar plácidamente Es que según los expertos, para evitar la insomnio Será necesario realizar actividad física durante el día y comer alimentos ligeros para ayudar a la digestión, además de tener en cuenta la hora en la que nos acostamos.

Por tanto, tendremos que poner en práctica los consejos que te daremos a continuación porque durante el descanso, nuestro cerebro regenera las neuronas que necesita para funcionar y atender un correcto proceso cognitivo. Al mismo tiempo, los estudios han demostrado que descansar influye correctamente en la salud mental, ya que al privar a nuestro cuerpo de largas horas de sueño, corremos más riesgo de estar de mal humor.

En consecuencia, los especialistas sostienen que es necesario dormir ocho horas al día para que el cuerpo pueda hacer frente a todas sus demandas al día siguiente. De lo contrario, el rendimiento será menor ya que al no recibir la cantidad adecuada de descanso habrá que usar más fuerza de la recomendada y provocará enfermedades a corto plazo.

Y mientras sabemos que dormir temprano es casi imposible, se sugiere acostarse entre las 10 y las 11 de la noche, para aprovechar el sueño. De esta manera el corazón se beneficiará y prevendrá enfermedades del corazón, por lo tanto será trascendental descansar a la hora señalada. Al mismo tiempo, otro de los beneficios de acostarse a esta hora es que el cerebro empieza a producir melatonina, sustancia que necesitamos para empezar a relajarnos.

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Por tanto, si queremos evitar el insomnio y tener un rendimiento adecuado al día siguiente, tendremos que dormirnos temprano. Y si dormir después de este tiempo es complejo, te recomendamos probar algunas técnicas para descansar, como una cena ligera por la noche; evite beber bebidas energéticas o cafeína después de la cena; realizar una rutina de ejercicios al día; use la cama solo para dormir y no lleve el celular a la cama.

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