En el mundo de las nuevas y brillantes tendencias alimentarias, el humilde batido verde ha quedado relegado a un segundo plano frente a los brillantes tazones de açaí y el jugo de apio fresco. No me malinterpreten, los jugos pueden ser saludables y los tazones de batidos son una excelente manera de agregar más vitaminas, minerales y fitonutrientes a su dieta. Sin embargo, como estudiante de ciencias de la nutrición y entrenadora de salud certificada, entiendo cómo incluso pequeños ajustes en nuestra ingesta de alimentos pueden marcar una gran diferencia. Más Los jugos y los tazones de açaí están a punto de ocurrir, lo que provocará antojos de azúcar, irritabilidad y una caída en nuestra energía. Hoy, no solo hablaremos sobre cómo hacer un batido verde saludable, sino que también compartiré mis consejos sobre cómo hacer que esta comida sea práctica y agregarla a tu rutina diaria. Sigue leyendo para aprender cómo hacer, preparar y almacenar este saludable batido verde. Bien, suficiente charla, ¡vamos a sumergirnos!
¿Son saludables los batidos verdes?
No todos los batidos verdes son iguales. Para tener un desayuno verdaderamente saludable, debemos pensar en equilibrar el azúcar en la sangre y llenarnos con alimentos ricos en nutrientes. Kelly Leveque lo enmarca mejor, con su marca registrada Fab Four Formula, que incluye la proporción perfecta de proteínas, grasas saludables, fibra y vegetales verdes vibrantes. Si su batido contiene todos estos ingredientes, se ha fijado para el éxito. Esta receta de batido verde con mantequilla de almendras marca todas esas casillas y es una manera perfecta de comenzar el día.
¿Son fáciles de hacer los batidos verdes saludables?
Sí, los batidos de desayuno son muy fáciles de hacer, ¡solo reúne los ingredientes y licúalos! Pero algunos días, no tenemos los 5-10 minutos adicionales por la mañana para tomar los ingredientes, mezclarlos y limpiarlos después. ¡No es para preocuparse! Tengo un consejo para ti que hará que este desayuno saludable sea pan comido. Planifique con anticipación, prepare sus batidos con anticipación y guárdelos hasta que esté listo para mezclar.
“Si fallas en planificar, estás planeando fallar”.
Benjamin Franklin
Cómo almacenar su batido verde saludable
La mejor manera de consumir un batido verde saludable es justo después de licuarlo. Pero a veces no tenemos esos cinco minutos extra por la mañana para reunir todos los ingredientes. y mezclar todo junto. Sin mencionar el desorden que tenemos que limpiar después… ¡Es por eso que se me ocurrió el método de mezclar y congelar que hace que beber un batido verde saludable para el desayuno sea realista incluso para las mañanas más ocupadas!
Todo lo que necesitas es una gran bandeja de cubitos de hielo. Reúna todos sus ingredientes, mézclelos y luego viértalos en bandejas de hielo para congelar durante la noche. Cuando te despiertes por la mañana, simplemente mete los cubitos de hielo batidos en la licuadora, licúa y ¡disfruta! ¡No olvides enjuagar la licuadora inmediatamente después y acabas de hacer un saludable batido verde en menos de dos minutos!
¿Los batidos verdes son mejores para usted que los jugos?
La principal diferencia entre los jugos y los batidos es que los batidos están llenos de fibra de frutas y verduras, mientras que los jugos carecen de fibra. La fibra es una parte esencial de una dieta saludable y la mayoría de nosotros no la consumimos en cantidad suficiente. De acuerdo a La Academia de Nutrición y Dietética, las mujeres deben aspirar a consumir 25 gramos de fibra por día. La fibra ayuda a apoyar nuestro microbioma, estabilizar el azúcar en la sangre y la fibra puede incluso ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Sustituciones saludables de batidos verdes
Esta es una receta a base de plantas y sin lácteos que es muy fácil de ajustar si es necesario. Si sigue una dieta baja en FODMAP o se hincha con facilidad, asegúrese de cocer al vapor la coliflor antes de licuarla. ¿Estás bebiendo este saludable batido verde después de hacer ejercicio? Agregue una proteína en polvo para impulsar la recuperación y ayudar a su cuerpo a desarrollar músculo magro. ¿Tienes alergia a las nueces? Eche un vistazo a estas alternativas de mantequilla de nuez que están hechas de una variedad de ingredientes que incluyen guisantes dorados y granola.
¿Listo para comenzar? ¡Siga leyendo para conocer los ingredientes y comience a mezclar su camino hacia una buena salud!
En el mundo de las nuevas y brillantes tendencias alimentarias, el humilde batido verde ha quedado relegado a un segundo plano frente a los brillantes tazones de açaí y el jugo de apio fresco. No me malinterpreten, los jugos pueden ser saludables y los tazones de batidos son una excelente manera de agregar más vitaminas, minerales y fitonutrientes a su dieta. Sin embargo, como estudiante de ciencias de la nutrición y entrenadora de salud certificada, entiendo cómo incluso pequeños ajustes en nuestra ingesta de alimentos pueden marcar una gran diferencia. Más Los jugos y los tazones de açaí están a punto de ocurrir, lo que provocará antojos de azúcar, irritabilidad y una caída en nuestra energía. Hoy, no solo hablaremos sobre cómo hacer un batido verde saludable, sino que también compartiré mis consejos sobre cómo hacer que esta comida sea práctica y agregarla a tu rutina diaria. Sigue leyendo para aprender cómo hacer, preparar y almacenar este saludable batido verde. Bien, suficiente charla, ¡vamos a sumergirnos!
¿Son saludables los batidos verdes?
No todos los batidos verdes son iguales. Para tener un desayuno verdaderamente saludable, debemos pensar en equilibrar el azúcar en la sangre y llenarnos con alimentos ricos en nutrientes. Kelly Leveque lo enmarca mejor, con su marca registrada Fab Four Formula, que incluye la proporción perfecta de proteínas, grasas saludables, fibra y vegetales verdes vibrantes. Si su batido contiene todos estos ingredientes, se ha fijado para el éxito. Esta receta de batido verde con mantequilla de almendras marca todas esas casillas y es una manera perfecta de comenzar el día.
¿Son fáciles de hacer los batidos verdes saludables?
Sí, los batidos de desayuno son muy fáciles de hacer, ¡solo reúne los ingredientes y licúalos! Pero algunos días, no tenemos los 5-10 minutos adicionales por la mañana para tomar los ingredientes, mezclarlos y limpiarlos después. ¡No es para preocuparse! Tengo un consejo para ti que hará que este desayuno saludable sea pan comido. Planifique con anticipación, prepare sus batidos con anticipación y guárdelos hasta que esté listo para mezclar.
“Si fallas en planificar, estás planeando fallar”.
Benjamin Franklin
Cómo almacenar su batido verde saludable
La mejor manera de consumir un batido verde saludable es justo después de licuarlo. Pero a veces no tenemos esos cinco minutos extra por la mañana para reunir todos los ingredientes. y mezclar todo junto. Sin mencionar el desorden que tenemos que limpiar después… ¡Es por eso que se me ocurrió el método de mezclar y congelar que hace que beber un batido verde saludable para el desayuno sea realista incluso para las mañanas más ocupadas!
Todo lo que necesitas es una gran bandeja de cubitos de hielo. Reúna todos sus ingredientes, mézclelos y luego viértalos en bandejas de hielo para congelar durante la noche. Cuando te despiertes por la mañana, simplemente mete los cubitos de hielo batidos en la licuadora, licúa y ¡disfruta! ¡No olvides enjuagar la licuadora inmediatamente después y acabas de hacer un saludable batido verde en menos de dos minutos!
¿Los batidos verdes son mejores para usted que los jugos?
La principal diferencia entre los jugos y los batidos es que los batidos están llenos de fibra de frutas y verduras, mientras que los jugos carecen de fibra. La fibra es una parte esencial de una dieta saludable y la mayoría de nosotros no la consumimos en cantidad suficiente. De acuerdo a La Academia de Nutrición y Dietética, las mujeres deben aspirar a consumir 25 gramos de fibra por día. La fibra ayuda a apoyar nuestro microbioma, estabilizar el azúcar en la sangre y la fibra puede incluso ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Sustituciones saludables de batidos verdes
Esta es una receta a base de plantas y sin lácteos que es muy fácil de ajustar si es necesario. Si sigue una dieta baja en FODMAP o se hincha con facilidad, asegúrese de cocer al vapor la coliflor antes de licuarla. ¿Estás bebiendo este saludable batido verde después de hacer ejercicio? Agregue una proteína en polvo para impulsar la recuperación y ayudar a su cuerpo a desarrollar músculo magro. ¿Tienes alergia a las nueces? Eche un vistazo a estas alternativas de mantequilla de nuez que están hechas de una variedad de ingredientes que incluyen guisantes dorados y granola.
¿Listo para comenzar? ¡Siga leyendo para conocer los ingredientes y comience a mezclar su camino hacia una buena salud!