Estos son los 5 alimentos que debes quitar de tu dieta para tener unos huesos fuertes

Tener huesos fuertes es esencial para la salud, especialmente a medida que envejecemos. Por lo general, es común escuchar que para ello es importante incluir en la dieta productos ricos en calcio, y es cierto. Pero también debemos tener presente algo más: que Hay alimentos que pueden perjudicar el bienestar de tu salud ósea.

Por una razón u otra, estos son los 5 alimentos que debes eliminar de tu dieta si quieres tener huesos fuertes. De esta forma no sólo te sentirás mejor en el día a día, sino que también evitarás dolores y lesiones, que se vuelven más constantes si no cuidas esta parte tan importante del cuerpo.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas, como los refrescos o algunos refrescos, pueden suponer un problema a la hora de mantener unos huesos fuertes y sanos. Esto se debe principalmente a que Contienen mucha azúcar y ácido fosfórico, lo que provoca una pérdida de calcio.

Además, estas bebidas pueden promover la inflamación, lo que también puede afectar negativamente la salud ósea. ¿El mejor? Cámbialos siempre que sea posible por agua o jugos naturales.

Alcohol

Está claro que el abuso de alcohol perjudica la salud en muchos sentidos, y también en todo lo que tiene que ver con el cuidado de los huesos. ¿Alguna vez has pasado demasiado tiempo bebiendo y te has despertado al día siguiente sintiéndote dolorido? Tiene una explicación sencilla.

Más allá de la deshidratación, por así decirlo, que produce la resaca, el consumo excesivo de alcohol puede interferir en la absorción de calcio y vitamina D, nutrientes muy importantes en este sentido.

Cafeína

Más o menos lo mismo que ocurre con el alcohol o los refrescos, también ocurre si bebes cafeína en exceso: altera la absorción de calcio por el organismo y aumenta la excreción de este último a través de la orina.

Además del café, conviene saber que muchas bebidas energéticas o incluso el té pueden contener cafeína en cantidades variables.

Alimentos con demasiada sal

Seguro que has oído más de una vez lo de no exagerar con la sal. Pues bien, uno de los principales problemas de este mal hábito alimentario está relacionado precisamente con la salud ósea.

Se recomienda eliminar la sal de la dieta para tener huesos fuertes, especialmente cuando se llega a una edad avanzada, ya que esto Está relacionado con la pérdida de densidad mineral ósea.. O lo que es lo mismo, con huesos más débiles.

Alimentos ultraprocesados

Muchas veces hemos enfatizado lo indeseables que son los alimentos ultraprocesados. Es decir, aquellos alimentos que tienen demasiados aditivos, como bien pueden ser. muchos bocadillos, la llamada comida chatarraalgunos pasteles o muchos refrescos poco saludables.

En este caso, el problema viene por su frecuente alto contenido en sodio, algo que también hay que eliminar de la dieta para tener unos huesos en buena forma.

Por supuesto, más allá de intentar no depender demasiado de estos alimentos, practicar algo de ejercicio, aunque sea salir a caminar todos los días, y llevar una dieta equilibrada también ayudan a tener huesos fuertes.