Evita la adicción al móvil con alguna de las siguientes soluciones | Life

No podemos vivir sin nuestro móvil, eso es un hecho. Sin embargo, esto nos está produciendo en muchas ocasiones más daño que beneficio. Por eso te traemos algunas opciones que tienes disponibles para reducir el consumo.

Uno de los grandes problemas que encontramos hoy en día es el desconocimiento y el pensamiento de que el móvil es inofensivo, quiero decir, esta es una forma conveniente de mantenerse conectado y pasar tiempo en Internet, pero la verdad es que pueden ser muy adictivos y, aunque generalmente son seguros, la adicción al teléfono puede causar serios problemas en tu vida. .

Según informa Gizmodo, una persona de mediana edad revisa su teléfono cada 12 minutos en promedio. Eso es alrededor de 80 veces al día.. En el caso de los más jóvenes, esta cifra aumenta hasta unas 150 veces al día. Además, el 80 % de los usuarios admite que mira su teléfono una hora antes de acostarse y el 90 % se queda dormido mirando su teléfono.

Lo cierto es que todos sentimos de vez en cuando que deberíamos usar menos nuestro smartphone, tablet o portátil. Pero es más fácil decirlo que hacerlo.

Por supuesto, como nuestros dispositivos siguen distrayendo cada vez más, también van añadiendo multitud de herramientas para intentar gestionar esta distracción y así evitar volvernos realmente adictos a nuestro teléfono inteligente. Veamos algunos de ellos.

Aplicaciones Android que te harán cambiar la forma de usar tu smartphone

Descarga aplicaciones que te hagan ver tu consumo

Actualmente existen en el mercado varias aplicaciones que te permiten saber el tiempo que pasas frente al pantalla y te ayudan a gestionar las aplicaciones que usas con más frecuencia, para hacerlo de una forma algo más saludable.

Algunas de estas aplicaciones son Fuera de tiempo, Momento, Breakfree, Flipd. Le dirán cuánto tiempo pasa en su teléfono en general y dónde puede mejorar. Solo la culpa o los colores que puede provocar en usted podrían ayudarlo a reducir el tiempo, de modo que pueda establecer objetivos de uso para lograr con el tiempo.

Instagram y su «Tómate un Descanso»

Adam Mosseri, CEO de Instagram, anunció recientemente una nueva actualización de su aplicación que nos permitirá saber cuándo hemos estado navegando por la aplicación durante demasiado tiempo. Parece que las críticas a la red social, por su uso tóxico y excesivo, han tenido cierto efecto.

«Tómate un descanso» así se llama esta nueva función que puedes activar si lo deseas. Respira hondo, escribe lo que estás pensando, escucha tu canción favorita o hacer algo en tu lista de pendientes, son los avisos que aparecerán en tu feed mientras navegas. La función le permite configurar recordatorios de 10, 20 o 30 minutos.

Cambia todos los ajustes de tu smartphone

Entre las ideas más sugeridas para reducir el uso del móvil, hay trucos y consejos simplemente cambiando la configuración del teléfono.

Las ideas más comunes sugeridas:

  • Desactivar notificaciones
  • Eliminar aplicaciones que distraen de la pantalla de inicio
  • Establecer un código de acceso más largo
  • Usa el modo avión
  • Activa la opción de no molestar

Desactivar las notificaciones es algo que todo el mundo debería hacer, independientemente de lo habitual que sea el uso del móvil. El hecho de que alguien quiera enviarte un mensaje de texto, un correo electrónico o etiquetarte en una publicación de Facebook no significa que merezca tu atención.

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Activa el recordatorio de uso en TikTok

Algo que ya es conocido por todos es el término pergamino infinito. En pocas palabras, se ve muy claro en aplicaciones como TikTok, en el que puedes pasarte horas y horas desplazándote y pasando de un TikTok a otro, sin apenas darte cuenta.

Los desarrolladores crean intencionalmente funciones adictivas como me gusta, notificaciones y, por supuesto, el desplazamiento infinito que nos mantiene pegados a la pantalla durante horas sin siquiera darnos cuenta.

Sin embargo, hace unos meses hablábamos de que esta misma app había lanzado una nueva función que muestra un recordatorio después de usar la aplicación durante un largo periodo de tiempo, establecido por ti. En el caso de que tengas entre 13 y 17 años (la mayoría de los usuarios son de estas edades) se le notifica después de 100 minutos.

¿Y si activas la escala de grises de tu teléfono?

A ver, sí, puede parecer una locura, pero realmente si estamos percibiendo que algo en nosotros no va bien cuando estamos más pendientes del móvil que de nuestro amigo en una conversación, puede que no sea tan mala idea.

Y es que, los smartphones Están diseñados para ser bonitos y divertidos de ver.. Qué mejor manera de romper un hábito que hacerlo poco atractivo y aburrido que encender la escala de grises de tu teléfonocon el objetivo de alterar la satisfacción sensorial que sientes al desbloquearlo.

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No lo dudes y adéntrate en las funciones de Salud Digital y Control Parental de tu móvil

Cualquier tipo de teléfono tiene en su configuración una función con un nombre similar a Digital Health, Wellness…en el que puedes ver el tiempo que pasas frente a la pantalla o con ciertas aplicaciones y así poder darte cuenta de tus errores.

En el caso de Samsung, tiene una opción llamada Salud Digital, en la que puedes consultar estos datos y, además, tienes la opción de activar diferentes modos: Focus, Bedtime o Driving.

Por supuesto, puede agregar controles parentales y establecer límites para ayudarlo a usted o a cualquier otra persona a regular su tiempo frente a la pantalla.

Como ya has visto, todas estas funciones funcionan de manera similar: tú decides cuánto tiempo es razonable que le dediques a las redes sociales, juegos, ver videos o lo que sea, y tu teléfono, te avisa cuando has superado esos tiempos.

Por supuesto, dado que usted mismo ha establecido los límites, no es difícil anularlos, pero es de esperar que las restricciones lo ayuden a mantener una relación sana con tu móvil.

Con información de Telam, Reuters y AP