Hacer ejercicio no es solo bueno para tu corazón, también para tu salud mental | Life

Médicos y científicos de todo el mundo llevan décadas predicando que el ejercicio físico, el deporte o el entrenamiento con pesas -y otras variantes de la sudoración y el esfuerzo- son prácticas beneficiosas para la salud. Ahora, un nuevo estudio ahonda en si también tiene un efecto sobre la salud mental.

El ejercicio físico Se ha demostrado que es beneficiosa para la salud de quienes la practican. ser hombres o mujerHacer deporte es muy saludable. Disminuye los niveles de azúcar en sangre, baja la presión arterial, etc. Pero, ¿afecta también a nuestra cabeza?

Una nueva investigación ha abordado este problema con una visión a largo plazo, Aprovechar un año de datos de Fitbit para medir el impacto de diferentes tipos de actividad físicay ha obtenido algunos resultados interesantes.

El estudio es el trabajo de científicos del Dartmouth College, quienes se propusieron investigar los matices de los efectos de ejercicio sobre la función cerebral y la salud mental de los sujetos que asistieron al estudio. Por cierto, si estos días de lluvia no te apetece salir de casa para entrenar, hay solución.

Hicieron esto tratando de ampliar los estudios en esta área que habían examinado los efectos del ejercicio durante períodos de días o semanas, en lugar de utilizar datos de 113 usuarios de Fitbit durante un período de 12 meses.

A lo largo de ese año, estos usuarios también tuvieron que responder preguntas sobre su salud mental y realizar diferentes pruebas de memoria. Los datos de condición física incluyeron el conteo de pasos diarios, la frecuencia cardíaca promedio y el tiempo de ejercicio en diferentes zonas de frecuencia cardíaca.

Las tareas de memoria, por otro lado, fueron diseñadas para evaluar individualmente la capacidad de recordar eventos autobiográficos, lugares y conexiones entre conceptos y otros recuerdos.

Los resultados mostraron lo complicada que es la relación. (Para ambos, hombres y mujeres) entre el ejercicio y la salud del cerebro. Aunque los investigadores esperaban encontrar una tendencia positiva general entre el aumento de la actividad física y la salud mental, no fue tan simple.

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Tipos de ejercicio físico para entrenar diferentes capacidades

El ejercicio de baja intensidad trajo mejoras en tareas de memoria específicas, mientras que el ejercicio de alta intensidad trajo mejoras específicas en otras.

Y lo que es más sorprendente, aquellos que hicieron más ejercicio de alta intensidad reportaron niveles más altos de estrés. Los que realizaron ejercicios de menor intensidad, por su parte, presentaron menores índices de ansiedad y depresión.

Aunque es pronto para la investigación y el estudio no pudo revelar ningún efecto causal, Los científicos creen que el trabajo adicional podría conducir a nuevas y emocionantes herramientas. para gestionar la salud cognitiva.

De la misma manera que puedes hacer un ejercicio concreto en el gimnasio para fortalecer un determinado grupo muscular, podrías tener un programa de entrenamiento personalizado para mantener a raya la ansiedad o mejorar el aprendizaje y la memoria.

Con información de Telam, Reuters y AP