¿Hay una forma correcta de dieta para retrasar el envejecimiento? La ciencia dice que sí y, de hecho, la Universidad de Harvard incluso recomienda algunos consejos y dietas que pueden ayudar con esto.
El envejecimiento no es una enfermedad que haya que curar, ni es algo que se pueda frenar por completo, por mucho que avance la tecnología o la ciencia, pero se han realizado muchos estudios sobre él y todo tipo de mitos y realidades al respecto.
Por ejemplo, hacer ejercicio te ayuda a envejecer mejor y más lentamente, dormir bien también es fundamental, hidratarte, hacer actividades que mantengan tu mente activa y cuidar tu salud, y dentro de todo esto no podemos olvidar que comer bien también es un factor determinante.
¿Y qué significa comer bien cuando se trata de retrasar el envejecimiento? No se trata solo de comer suficientes calorías y agregar algunos nutrientes, sino de tener un plan claro y asegurarse de que está comiendo alimentos que realmente le brindan los beneficios que está buscando.
Dieta para retrasar el envejecimiento, según Harvard
Según un artículo en la gaceta de harvard, Si quieres envejecer bien, entonces tienes que comer bien, ya que una dieta adecuada no solo puede sumar años a la vida, sino también mejorar su calidad y bienestar general.
Lo que dicen los expertos es que el tipo de comida que comes puede mantenerte en buena forma y que te sientas y luzcas más joven durante más tiempo, aunque eso no significa que debas seguir exactamente la misma dieta que los demás, sino que se trata de adaptarte y ajustarte a tus necesidades.
“No existe una dieta única para todos”, dijo el franco hu, profesor de nutrición y epidemiología y profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, a Harvard Gazette. “Las personas deben adoptar patrones dietéticos saludables de acuerdo con sus preferencias alimentarias y culturales y condiciones de salud. No tengo un régimen rígido, pero siempre enfatizo los componentes saludables en todas mis comidas».
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