La rutina del domingo por la noche de Riley Reed inspirará a los suyos

“No siempre he sabido lo que quería hacer con mi voz, solo sabía que tenía que hacer algo”.

Y así lo hizo. Hace tres años, Riley Reed desafió el status quo y lo que significa ser artista con el lanzamiento de su estudio creativo, Woke Beauty. Leer la prosa perspicaz que acompaña a las historias del tema que captura es similar a presenciar la magia. Ya sea ayudándonos a replantear la vida y el propósito a través de la poesía con Arielle Estoria o mostrándonos cómo vivir con alegría y liberación como Keon Saghari, el lápiz y el papel de Reed son su micrófono, y todos somos oídos. “Lo que más he llegado a encontrar es que el nacimiento de Woke Beauty despertó algo dentro de mí”, escribe. “Ninguna cantidad de palabras podría expresar mi gratitud”. El sentimiento es mutuo.

Es seguro decir que estamos emocional y espiritualmente conmovidos por el narrador y el fotógrafo con conciencia social, y queríamos saber más sobre la vida de Reed más allá de la página. Entonces, hoy ponemos el foco en nuestra editora de bienestar al compartir más sobre ella. La rutina de los domingos por la noche, cómo sus rituales de fin de semana la prepararon para el éxito y por qué es tan importante fomentar el respiro y la calma para reducir el abrumador y controlar esos niveles de cortisol. Porque así como una buena noche es igual a un buen día, un domingo feliz trae una semana feliz.

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Prioriza el descanso.

Hago todo lo posible por bloquear los domingos para descansar, pero si soy honesto, no siempre sucede de esa manera (trabajando en los límites del trabajo). Pase lo que pase, dejo la segunda mitad del día abierta para que fluya libremente, de modo que pueda comenzar mi rutina dominical nocturna a primera hora de la tarde. Gran parte de mi semana es una carrera loca. Tengo la tendencia a subestimar cuánto tardan las cosas. El tiempo, en esencia, es esquivo. Con una rutina prolongada de domingo por la tarde / noche, no tengo que preocuparme por empacar las cosas. Finalmente puedo relajarme y dejar que las cosas sucedan como puedan.

Llévalo afuera.

A menudo, mis domingos los paso con mi esposo, Jack. Si hace sol, nos encanta pasar el día al aire libre. Haremos una caminata o nos daremos un chapuzón en Barton Springs. Es tan agradable estar juntos en la naturaleza, incluso si es solo un paseo por el vecindario con nuestros perros. El sol se pone frente a nuestra casa más allá de los robles y me encanta verlo justo antes de que salpique a través de las vidrieras de nuestra puerta principal.

Caminar sin teléfono se siente rítmico y meditativo. Permite que mi mente piense libremente con cada paso.

A veces voy con mi esposo, Jack, para que podamos compartir nuestros pensamientos. Hay algo tan unido en caminar al paso con alguien que amas. El movimiento incita a una conversación dinámica o al silencio reconfortante. Es una excelente manera de sincronizar cuerpo y mente. Comenzar y terminar el día con una caminata se siente cíclico y arraigado. También relaja a nuestros jóvenes y enérgicos Pitbulls.

Foto por Whit McGuire.

Pero primero… ¡limpia!

Empiezo los domingos por la noche con un paseo antes de escanear la casa para asegurarme de que esté limpia y ordenada. Mis días están tan ocupados y con una buena parte de mi trabajo en casa, las cosas sin lugar a dudas se acumulan. Si bien el mantenimiento es ideal, no siempre es posible. Alguien tiene que ceder.

Me gusta usar los domingos como reinicio, borrón y cuenta nueva. El sonido del lavavajillas y la ropa es relajante y relajante. Se siente como si literalmente estuviera lavando cualquier suciedad de la semana.

Me lavo el cabello una vez a la semana (como máximo). Es un proceso importante y generalmente involucra una mascarilla para el cabello que necesita tiempo para hacer su magia. Es cierto que Jack y yo tendemos a cenar Eurostyle (bastante tarde). Comenzaré a cocinar alrededor de las 7 pm (mientras mi mascarilla hace su trabajo) y me encantará hacer un lote de muffins de nueces para la semana mientras las cosas hierven a fuego lento. Tengo una tendencia a saltearme el desayuno y, personalmente, no me prepara para tener mucha energía o productividad. Los muffins de nueces son fáciles de tomar y son una gran fuente de nutrición. Después de la cena, me lavo la mascarilla para el cabello y hago mi rutina de cuidado de la piel.

Jack y yo somos grandes cinéfilos. Nos encanta ser nerds en películas y programas. En este momento estamos realmente en Mare of Easttown. Antes de acostarme, hago una gran descarga de cerebro, anoto mis victorias y lecciones de la semana anterior y escaneo mi agenda para la semana siguiente para asegurarme de que tengo todo en orden. A veces medito unos minutos, otras veces leo algunas páginas de un libro tranquilo, siempre con una vela encendida. Normalmente apagamos las luces alrededor de las 11 de la noche.

Producto de limpieza favorito: Conceptos básicos de la rama

Vela favorita: Diptique Baies

Mascarilla para el cabello favorita: Mascarilla Reparadora Curls Blueberry Bliss

Mascarilla favorita: Cosmedix

Comienza tu rutina nocturna por la mañana.

Como solista y artista, todos los días son miércoles. Mis “miedos” no son específicos de los domingos, pero tengo ansiedad por la tarde / noche. De hecho, recientemente tuve un panel en el que me enteré de que mi cortisol aumenta entre las 7 y las 9 de la noche. Cuando me siento ansioso, mi energía se eleva y mi cerebro tiende a girar en espiral. Me preocupa no haber hecho lo suficiente o perderme algo en el día siguiente. Evoco falsedades y me preocupo por cualquier cosa que surja en mis pensamientos cíclicos.

Para combatir el aumento en el estrés y la vergüenza, de hecho hago todo lo posible para tener una mañana eficiente. Steven Pressfield habla sobre las pequeñas victorias que conducen a un trabajo productivo y una mente tranquila. Hago ejercicio temprano y sigo una rutina de suplementos regular. No tomo café después de las 10 am y lo guardo en una taza. De esta manera, mi cuerpo puede mantener el equilibrio y establecerse de manera constante a medida que avanza el día. Por la noche, me gusta resumir mis logros y lecciones del día y mis intenciones y prioridades para el día siguiente.

Mantra que amo: Entereza y fluidez.

Escríbelo.

Si trabajo el domingo por la noche, es solo para escribir. Es el día de limpiar, de resetear. No importa lo que escriba, siento que lo estoy haciendo. Pienso mucho… casi todo el tiempo… y muchas veces en cosas serias o esotéricas. Escribir me permite vaciar mi mente para tener más espacio para relajarme, divertirme y dedicar tiempo de calidad a mis relaciones.

Apaga tu teléfono.

Tengo mucho cuidado de no ver nada que se active ni de comprobar alguna cuentas (correo electrónico, banco, Instagram, etc.). Hay demasiadas fuerzas externas que podrían afectar mi forma de pensar y no puedo permitirme eso en un día de descanso. También hago todo lo posible para guardar los domingos por la noche para mí y para Jack, lo que significa que no puedo socializar fuera de casa. Gran parte de mi trabajo está dedicado a las personas. Establecer ese límite es realmente importante.

Haz espacio.

En el pasado, tenía una lámpara, una vela, un diario de sueños, aceite humectante y el libro actual que estoy leyendo. Pero recientemente nos deshicimos de nuestras mesitas de noche mientras redecoramos nuestro dormitorio. Me ha encantado tener un espacio despejado junto a la cama. Escuché que el dormitorio debería estar dedicado al sueño, la intimidad y nada más. Hay algo tan hermoso, simple y sagrado en esa intencionalidad.

Prepárate con anticipación.

Lo mantengo simple con un lote de muffins de nueces para las mañanas en movimiento. Prefiero cocinar a lo largo de la semana.

Hazlo acogedor.

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¡Leer!

Leí recientemente Klara y el sol y finalmente logré pasar Hábitos atómicos. Actualmente leyendo Lustre.