Las 10 mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas, según dos nutricionistas

Cualquiera que haya incursionado en el arte de los suplementos dietéticos sabe una verdad desafortunada: no todas las vitaminas son iguales. Hay una gran cantidad de aceite de serpiente bellamente empaquetado, que puede ahogar incluso las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas.

Afortunadamente, también hay nutricionistas reflexivos en el mundo que pueden ayudarnos a reducir el ruido para descubrir lo que realmente necesitamos. Y aunque casi todo el mundo podría beneficiarse de un multivitamínico y un probiótico diarios, un refuerzo adicional de ácidos grasos omega-3 y vitamina D podría ser lo que eleve su cabello, piel y uñas a su estado más brillante y brillante.

Imagen destacada de Belathée Photography.

yomago de Michelle Nash

A continuación, la nutricionista Georgia Thompson y el médico naturópata Dr. Trevor Cates, fundador de The Spa Dr y autor de Restablecimiento de belleza naturalanalicen la mejor manera de averiguar exactamente qué vitaminas necesita realmente su cuerpo, cómo saber si un suplemento es realmente efectivo y sus productos más recomendados para el cabello, la piel y las uñas.

Deberías leer:   La rutina matutina de Miranda Kerr comienza a las 5 AM

Sin embargo, antes de profundizar, es importante tener en cuenta que la clave para un cabello, piel y uñas saludables realmente debe comenzar con su dieta.


“Encuentro que muchas personas buscan suplementos como soluciones rápidas para todos sus problemas mientras descuidan los principios básicos de la salud, incluida una dieta de alimentos integrales y ricos en nutrientes”, comparte Thompson. “Te animo a que comiences con estos componentes básicos primeroy probablemente notará una mejora increíble no solo en la calidad y la fuerza de su cabello, piel y uñas, sino también en su salud y bienestar general”.

Imagen de Claire Huntsberger

¿Qué hace que una vitamina sea eficaz?

En primer lugar, Thompson recomienda trabajar con un médico para realizar pruebas y averiguar exactamente qué necesita su cuerpo (es decir, en qué es deficiente).

Pero cuando se trata de comprar vitaminas, tanto Cates como Thompson están de acuerdo: no todos los suplementos son iguales. “Existe poca regulación sobre los suplementos, por lo que depende del consumidor investigar un poco para encontrar los mejores”, agrega el Dr. Cates.

Deberías leer:   8 maneras de hacer que todos los días se sientan como el fin de semana

consejos para encontrar las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas

Reputación. Busque marcas que se hayan sometido a pruebas exhaustivas de terceros. (Las marcas de renombre a menudo incluirán ensayos clínicos en su sitio).

Eficacia. Elija marcas ricas en ingredientes de alta calidad (como ácidos grasos omega-3, zinc y vitaminas A, B, C y E). Esto ayuda a garantizar que su suplemento sea más biodisponible, capaz de ser realmente absorbido y utilizado por el cuerpo.

Prepárese para invertir. “Desafortunadamente, muchas de las marcas de suplementos que encuentra en los estantes de las farmacias simplemente no contienen la cantidad adecuada de ingrediente o ingredientes activos enumerados y, a menudo, la calidad de los ingredientes es deficiente”, comparte Thompson. “Vale la pena invertir más en una vitamina de mayor calidad que realmente funcione”.

Una cosa más a tener en cuenta: paciencia. “Muchas personas se desaniman cuando no ven resultados inmediatos, pero a menudo puede llevar meses experimentar una diferencia real, así que sea constante”, agrega Thompson.

Deberías leer:   12 postres fáciles y festivos del 4 de julio para cada fiesta
yomago de Michelle Nash

¿Qué ingredientes apoyan un cabello más saludable, uñas más fuertes y una piel más clara?

Además de héroes del cabello, la piel y las uñas como zinc, vitamina a, vitamina C, colágeno péptidos, vitamina D3, probióticos, curcumina, omega 3y B vitaminas (incluyendo B12, B6, folato y tiamina), la Dra. Cates comparte dos ingredientes naturales que le encantan tanto para uso interno como tópico: cereza acerola Fruta extracto y clorella.

“El extracto de cereza acerola es una rica fuente de vitamina C, lo que avergüenza a los alimentos comúnmente conocidos por su alto contenido de vitamina C, como las naranjas y las fresas”, comparte el Dr. Cates.

“Mientras tanto, el extracto de chlorella es un alga de agua dulce conocida por su potencial para purificar y energizar la piel. Chlorella juega un papel en la inhibición de las enzimas que descomponen el colágeno y la elastina.

Imagen de Kristen Kilpatrick

Las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas

Agustina Salas se encarga de todas las noticias de startups o emprendedores de Es de Latino.