Las 7 mejores listas de reproducción de música para la productividad, según la ciencia


No mucho después de que comencé en HubSpot, me recibieron con un nuevo par de audífonos naranjas con cancelación de ruido. En ese momento, no tenía ni idea de que estos auriculares me ayudarían a pasar muchos días de trabajo largos y algunos de los niveles más profundos y oscuros del bloqueo del escritor.

Más de tres años después, son verdaderamente el regalo que sigue dando.

Verá, para mí, escuchar música mientras trabajo es el secreto de mi productividad. Todo lo que se necesita es la pista correcta de Beyoncé, y paso de inactivo a súper productivo. (En serio, funciona de maravilla).

El problema es que encontrar la lista de reproducción perfecta no siempre es fácil. Con infinitas posibilidades de transmisión de música a mi alcance, puede ser difícil de concretar solo las melodías adecuadas para hacer girar las ruedas. Entonces, hice lo que mejor sabemos hacer por aquí: investigar un poco. Descargue aquí nuestra guía completa de productividad en el lugar de trabajo.

Resulta que hay un montón de estudios que exploran la influencia de tipos específicos de música en relación con sus niveles de productividad.

Para ayudarlo a encontrar la combinación perfecta, hemos obtenido y seleccionado siete listas de reproducción de Spotify diseñadas con estudios específicos en mente. Ya sea que te guste Mozart o Chance The Rapper, estamos seguros de que hay algo en esta lista que funcionará.

Nota: Algunas de las listas de reproducción contienen pistas con lenguaje explícito que pueden no ser adecuadas para la oficina.

7 listas de reproducción de música de Office respaldadas por la ciencia para la productividad

1. Música clásica

Uno de los estudios más citados relacionados con la música y la productividad es el “Efecto Mozart”, que concluyó que escuchar a Mozart incluso durante un breve período cada día puede aumentar la “capacidad de razonamiento abstracto”.

El estudio, dirigido por los investigadores Gordon Shaw, Frances Rauscher y Katherine Ky, empleó a 36 estudiantes de Cal-Irvine que se dividieron en tres grupos. El grupo uno escuchó una selección de Mozart, mientras que el grupo dos escuchó una cinta de relajación y el grupo tres soportó 10 minutos de silencio.

Después de la actividad de comprensión auditiva, a los 36 estudiantes se les emitió la misma prueba, en la que el grupo de Mozart promedió un aumento de ocho a nueve puntos en su coeficiente intelectual, en comparación con los grupos restantes.

Desde entonces, el “efecto Mozart” ha sido muy controvertido, pero muchos investigadores han explorado los beneficios mentales de aprender y escuchar música clásica. Un estudio reciente, por ejemplo, encontró que los niños en edad de escuela primaria que participaron en la educación de composición musical superaron a los estudiantes en un grupo de control en comprensión lectora.

¿Crees que la música clásica podría funcionar para ti? Echa un vistazo a esta lista de reproducción de influencia clásica para descubrirlo por ti mismo:

2. Bandas sonoras de videojuegos

“Elegir la banda sonora de videojuegos adecuada para trabajar tiene que ver con entender qué tipo de música te motiva y qué te distrae cuando necesitas concentrarte”, dice la vicepresidenta de adquisición de HubSpot (y ex consultora de marketing de videojuegos) Emmy Jonassen.

“Por ejemplo, si eres del tipo que se entusiasma y concentra al escuchar música de alta energía, las bandas sonoras de juegos de ritmo, como las de Thumper o Klang, podrían funcionar bien. Por el contrario, si necesitas calma para concentrarte, las serenas bandas sonoras de Los juegos de exploración, como ABZÛ y Journey, pueden funcionar. Con miles de juegos lanzados cada año, incluidos muchos títulos independientes, hay una banda sonora que se adapta a los oídos de todos “, continuó explicando.

Piénselo: jugar un videojuego requiere mucha concentración. Para pasar al siguiente nivel, los jugadores suelen tener que evitar trampas, esquivar obstáculos y descubrir herramientas secretas que les ayudarán a avanzar al siguiente nivel. Como resultado, la selección de música para videojuegos suele ser muy estratégica, ya que las bandas sonoras modernas tienden a reflejar partituras cinematográficas épicas e inspiradoras en lugar de solo efectos de sonido básicos.

Y aunque los estudios han revelado resultados mixtos, existe evidencia que respalda que los jugadores pueden experimentar un rendimiento mejorado al jugar un juego con el volumen encendido.

Por ejemplo, cuando la profesora de psicología Siu-Lan Tan y sus colegas John Baxa y Matt Spackman se centraron específicamente en el juego “Twilight Princess (Legend of Zelda)”, descubrieron que los participantes que jugaban con música y efectos de sonido apagado realizado peor que los que jugaban con él.

¿Quieres probártela por la talla? Mira la lista de reproducción a continuación:

3. Sonidos de la naturaleza

De acuerdo con datos psicofísicos y análisis de campo sonoro publicados en La Revista de la Sociedad Acústica de América, escuchar sonidos “naturales” podría mejorar el funcionamiento cognitivo, optimizar su capacidad de concentración y aumentar su nivel de satisfacción.

Piense: olas rompiendo, pájaros cantando, arroyos goteando y cosas por el estilo.

Eso podría explicar por qué más marcas orientadas al consumidor, desde Google Home hasta la nueva Noisli, están introduciendo características de sonido ambiental para ayudar a los oyentes a relajarse o concentrarse. También podría estar detrás de las múltiples listas de reproducción con temas de la naturaleza de Spotify, como esta relajante:

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4. Bombear canciones

Después de observar que muchos atletas llegan al estadio con audífonos, el profesor de la Kellogg School of Management, Derek Rucker y tres de sus colegas, Loran Nordgren, Li Huang y Adam Galinsky, se propusieron responder a la pregunta: ¿Escuchar el derecho ¿Qué tipo de música nos hace sentir más poderosos o en control?

Entonces, en 2014, el grupo de investigadores estableció un estudio para evaluar cómo la música podría influir en la motivación y el comportamiento posterior. Primero, tocaron varias canciones para los participantes en un laboratorio y les preguntaron, en una escala del uno al siete, qué tan poderosos, dominantes y decididos se sentían después de escuchar cada canción. Hubo tres ganadores de “alto poder”: “We Will Rock You” de Queen, “Get Ready for This” de 2 Unlimited y “In Da Club” de 50 Cent.

Luego, para medir cómo la música influiría en su comportamiento, les pidieron a los participantes que escucharan la música y luego determinaran si les gustaría o no ir primero o segundo en un debate. Al final resultó que, aquellos que escucharon la lista de reproducción de alta potencia se ofrecieron como voluntarios para ir primero con casi el doble de frecuencia que aquellos que escucharon una lista de reproducción menos potente.

¿La leccion? “Así como los atletas profesionales pueden poner música empoderadora antes de salir al campo para ponerlos en un estado mental poderoso”, explicó Rucker, “podrías intentar [this] en determinadas situaciones en las que desea tener poder “.

La próxima vez que desee sentirse empoderado antes de una gran presentación, entrevista o revisión salarial, consulte este resumen:

¿Quieren más? Echa un vistazo a las selecciones de mi colega Amanda Zantal-Wiener aquí.

5. Canciones instrumentales

En 2015, los investigadores de la Universidad Estatal de Middle Tennessee Carol A. Smith y Larry W. Morris descubrieron que los estudiantes que escucharon música “sedante” durante una prueba obtuvieron calificaciones más altas que aquellos que escucharon música lírica. (Eso contrasta un poco sus hallazgos iniciales 39 años antes, que mostraron que, si bien la música no reveló un impacto en los puntajes de las pruebas, aquellos que escucharon “música estimulante” mostraron un aumento significativo en la preocupación y las reacciones altamente emocionales).

Eso no quiere decir que sea completamente imposible tachar cosas de la lista mientras escucho canciones con letra; de hecho, prefiero la música lírica, pero mi colega, Amanda Zantal-Wiener, ha bromeado acerca de que los versos de hip hop se deslizan accidentalmente en sus primeros borradores. cuando escucha canciones con letra. Si eres como ella y encuentras que las letras distraen demasiado, es posible que desees experimentar con algunas opciones instrumentales.

Para esos momentos, echa un vistazo a estas melodías sin letra; te prometemos que no te harán dormir:

6. Canciones “Feel Good”

¿Enterrado en plazos? ¿Estás intentando desenterrarte de una montaña de correo electrónico después de un tiempo libre? Independientemente de lo que te moleste, a veces, el mejor remedio para la pérdida de productividad es una dosis sólida de melodías para “sentirse bien”, ya sabes, de esas que te hacen usar espontáneamente un bolígrafo como micrófono de pantomima.

Pero científicamente hablando, la música puede estimular la misma parte del cerebro que la comida deliciosa y otros placeres físicos. Investigadores de la Universidad McGill, por ejemplo, descubrieron que cuando los participantes recibieron naltrexona, un fármaco que bloquea la producción de opiáceos, no respondieron tan positivamente a sus canciones favoritas como lo harían normalmente.

¿El veredicto? Nuestros cerebros están entrenados para producir naturalmente estos químicos cuando escuchamos nuestra lista de reproducción preferida.

Y aunque las canciones para “sentirse bien” varían de persona a persona, una búsqueda de listas de reproducción de Spotify con esas mismas palabras clave produce docenas de resultados. Dicho esto, aquí tienes uno de nuestros favoritos:

¿No puedes tener suficiente? Aquí hay algunas sugerencias más de mi colega Amanda.

7. Ruido blanco

De acuerdo a un estudio dirigido por la Universidad de Yamaguchi, “Cuando se realizan actividades intelectuales que involucran tareas de memoria o aritméticas, es una experiencia común que el ruido cause una mayor impresión psicológica de ‘molestia’, lo que lleva a una disminución en el rendimiento”.

Ya sea que esté trabajando a distancia con compañeros de cuarto o trabajando en un espacio de oficina con colegas ruidosos, puede ser complicado concentrarse en las conversaciones que ocurren a su alrededor. Los sonidos de fondo neutros y no verbales como el ruido blanco, que no es lo mismo que los sonidos de la naturaleza, pueden ayudar a bloquear estas distracciones, como el estruendo de un restaurante o centro comercial, un ventilador eléctrico o incluso máquinas de lavandería.

Y en caso de que se lo pregunte, sí. Como todo lo anterior, hay es una lista de reproducción para eso:

Así que adelante: concéntrate, excítate, siéntete bien y disfruta.

¿Cuáles son tus canciones favoritas para trabajar? Háznoslo saber en los comentarios.

Nota del editor: esta publicación se publicó originalmente en marzo de 2015 y se actualizó para mayor precisión y exhaustividad.

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