Las mejores aplicaciones de salud mental para 2022

Algunas aplicaciones pueden ayudar mucho a aliviar el estrés mental. Si no sabe por dónde empezar o está nervioso por ir a terapia, puede considerar una aplicación de salud mental para ayudarlo. La investigación muestra que las aplicaciones de salud mental son una excelente manera de mejorar su bienestar y controlar su viaje de bienestar.

Hay mucho que amar de las aplicaciones de salud mental: la variedad, la asequibilidad y las características. También brindan recursos de salud mental a personas que de otro modo no podrían obtener ayuda debido a sus finanzas, discapacidades o ubicación. Pero no todos son creados iguales. No todas las aplicaciones de salud mental están respaldadas por investigaciones o conocimientos clínicos. Con entre 10 000 y 20 000 aplicaciones de bienestar disponibles, puede ser difícil encontrar la mejor opción para usted. Hemos reunido una lista seleccionada de nuestras mejores opciones para facilitar el proceso.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

Talkspace ocupa nuestro primer lugar como la mejor aplicación de terapia debido a su acceso a profesionales médicos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Es una opción de terapia en línea asequible que le brinda más que solo guías y videos útiles para ver. Tienes acceso a un terapeuta certificado donde y cuando lo necesites. Talkspace es una excelente opción para alguien que no se siente cómodo yendo a una oficina o que prefiere tener citas de terapia en línea.

Un estudio de 2020 encontró que enviar mensajes a un terapeuta a través de Talkspace redujo los sentimientos de ansiedad y depresión. Un estudio diferente dijo que el uso de las funciones de voz, video y texto de Talkspace también redujo los síntomas del trastorno de estrés postraumático o PTSD. Tenga en cuenta que los investigadores de los estudios tenían conexiones con Talkspace.

Dentro de la aplicación, tiene acceso a chat de video, texto y audio para comunicarse con su terapeuta. Sin embargo, los usuarios notan que hay un límite de 5 minutos en los mensajes de audio.

Talkspace es significativamente más caro que otras aplicaciones de la lista. Sin embargo, si está buscando una aplicación que le permita hablar directamente con un terapeuta, puede valer la pena el precio.

Precio: Los planes comienzan en $65/semana.

Las mejores características de Talkspace:

  • Talkspace ofrece terapia con un profesional de la salud mental. No todas las aplicaciones de salud mental ofrecen esta función.
  • Puedes cambiar de terapeuta.
  • Acceso a tratamientos y funciones de Talkspace las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Cosas para considerar:

  • Como ofrece terapia, Talkspace es más cara que otras aplicaciones. Lo que puede ponerlo fuera del alcance de algunos.
  • Puede usar el seguro para pagar Talkspace, pero algunos usuarios han notado los tiempos de espera del servicio al cliente y otros problemas con el seguro.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

Calm es una de las aplicaciones de salud mental más conocidas en el espacio del bienestar, con más de 100 millones de descargas. Consideramos a Calm como una de las mejores aplicaciones de meditación debido a sus ofertas integrales, que incluyen técnicas de respiración y ejercicios relajantes.

La aplicación Calm es bastante fácil de navegar y está bien organizada. Cuando abres la aplicación, se te pide que respires profundamente varias veces. Luego seleccionas cuáles son tus objetivos principales para que tus recomendaciones se ajusten a tus necesidades. También puede realizar un seguimiento de las estadísticas dentro de la aplicación, como cuánto tiempo ha estado usando la aplicación o cuántas sesiones ha completado.

La versión gratuita de Calm es limitada, pero hay una prueba de 7 días que lo ayuda a decidir si es adecuada para usted. Después de la prueba, debe pagar la prima para acceder a las 100 meditaciones guiadas, la biblioteca del sueño y las clases magistrales, que cuesta $ 14.99 / mes o $ 69.99 / año. Si está listo para comprometerse con Calm, es bueno optar por la opción de todo el año, ya que cuesta poco menos de $ 6 / mes en lugar de los $ 15 completos. O siempre puedes quedarte con la versión gratuita limitada.

Precio: $14.99/mes o $69.99/año

Calmar las mejores características:

  • Calm es fácil de usar y los ejercicios son fáciles de seguir. Es una gran aplicación de salud mental para principiantes.
  • Las características de Calm incluyen ejercicios de respiración, programas de sueño, relajación y técnicas de atención plena.
  • Tienes acceso a historias de sueño narradas por famosos como Harry Styles o Laura Dern.

Cosas para considerar:

  • Calm ofrece una versión gratuita de la aplicación, sin embargo, es limitada. Tienes que pagar para acceder a las funciones completas.
  • Debe ingresar el pago por adelantado cuando se registra, lo que significa que debe recordar cancelar si decide que no es para usted.
  • Las reseñas dicen que la aplicación tiene problemas y que puede ser difícil trabajar con el servicio de atención al cliente.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

La aplicación Moodfit tiene mucho que ofrecer y puede elegir cómo usarla. Puede realizar un seguimiento del sueño, la nutrición, el ejercicio y más durante su viaje de bienestar. Moodfit utiliza herramientas y sesiones que te ayudan a evaluar tus sentimientos, reconocer pensamientos negativos y cambiarlos.

La aplicación Moodfit tiene una navegación bastante estándar. La pestaña de «avisos» en la parte inferior es lo que yo consideraría la sección educativa. Hay mucha buena información disponible, como la forma en que sus pensamientos influyen en su comportamiento y sentimientos, pero tendrá que tomarse el tiempo para leerla. Otras aplicaciones tienen una experiencia más interactiva con imágenes, videos y lecturas.

Donde creo que Moodfit realmente brilla es en sus análisis. Con los gráficos fáciles de interpretar, puede detectar patrones en su estado de ánimo y sus actividades. También puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo hasta la hora: las vistas analíticas disponibles son mensuales, semanales, diarias y por hora. Muchas aplicaciones tienen análisis, pero Moodfit pone mucha intención en ayudarlo a encontrar patrones en su comportamiento y estado de ánimo.

Precio: $8.99/mes

Las mejores características de Moodfit:

  • Con Moodfit, puedes adaptar lo que ofrece la aplicación en función de tus objetivos. Los recordatorios y ejercicios diarios lo mantendrán encaminado.
  • Moodfit tiene algunos de los mejores análisis disponibles en el juego de aplicaciones de salud mental.

Cosas para considerar:

  • Moodfit no ofrece comunicación con un terapeuta.
  • La versión básica de Moodfit no incluye todo lo que ofrece la aplicación. La versión premium cuesta $ 8.99 / mes, que es unos dólares más barata que el costo promedio de las mejores aplicaciones de salud mental sin acceso a un terapeuta.
Página de inicio de la aplicación Moodfit

La página de inicio de Moodfit muestra su progreso y objetivos.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

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Sanvello es la mejor aplicación de salud mental para aliviar el estrés gracias a su completa biblioteca de meditación, viajes guiados, seguimiento de la salud y herramientas de terapia cognitiva conductual. Me sorprendió gratamente usar Sanvello. Para mí, era una opción menos conocida de la lista, y no me defraudó. Puede elegir los objetivos que desea alcanzar: reducir la ansiedad, sentirse más feliz, generar confianza, etc., y puede seleccionar tantos objetivos como desee.

Una de mis partes favoritas de la aplicación Sanvello fue lo conectada que se sentía al usarla. Al igual que otras aplicaciones, hay una sección de educación. Lo que es diferente es cómo se presenta. Sanvello usa texto, videos y audio para una experiencia multimedia que es mucho más fácil de seguir y digerir. Esto se reduce a la preferencia, ya que algunas personas prefieren leer con su cadencia.

La versión básica de Sanvello es gratuita. Sin embargo, hay características adicionales que ofrece la aplicación, como entrenamiento y viajes guiados, que no están disponibles en la versión gratuita. Hay una opción premium de $ 8.99 / mes y una opción de entrenamiento premium plus por $ 50 / mes que ofrece un entrenador con capacidades de conexión en vivo.

Precio: $8.99/mes o $50/mes

Las mejores características de Sanvello:

  • Puede elegir a qué áreas desea dirigirse, lo que permite la personalización.
  • A diferencia de otras aplicaciones, Sanvello tiene la opción de conectarse con compañeros que están pasando por lo mismo.
  • Sanvello tiene una suscripción de terapia que lo conecta con un terapeuta autorizado.

Cosas para considerar:

  • Desafortunadamente, la opción de terapia no está disponible en todos los estados y, si no está cubierta por un seguro, puede resultar costosa.
  • Hay limitaciones para la aplicación gratuita. Tienes que pagar una suscripción para acceder a funciones avanzadas.
Pantalla de gol de la aplicación Sanvello

La aplicación Sanvello le permite seleccionar los objetivos que desea alcanzar.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

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Happify es una aplicación gratuita de salud mental que se enfoca completamente en tu estado de ánimo y ayuda a aliviar la ansiedad. Desarrolladas por profesionales de la salud mental, las estrategias de Happify se derivan de la terapia cognitiva conductual que lo ayuda a aprender a reconocer y reorientar el pensamiento negativo.

Happify tenía el cuestionario más completo al registrarse. Me preguntaron sobre las relaciones, el empleo y las condiciones médicas para ayudar a personalizar el servicio. Como sugiere el nombre, Happify se enfoca en la positividad y trata de hacer que tu viaje sea divertido con juegos atractivos. Con las técnicas de relajación y atención plena que ofrece Happify, puede mejorar su estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

La aplicación tiene una configuración de navegación diferente a otras aplicaciones. En lugar de tener la barra de navegación en la parte inferior, hay un menú desplegable de tres barras que debe tocar para abrir el menú en la parte superior izquierda, lo que hace que sea un poco más difícil encontrar cosas.

Precio: $14.99/mes o $139.99/año. También puede comprar «acceso de por vida» por $499.99.

Happify mejores características:

  • Happify fue desarrollado por terapeutas. Es una de las aplicaciones de salud mental más sólidas de la lista.
  • Puede personalizar cómo usa la aplicación seleccionando cuáles son sus objetivos.
  • Cuando usa Happify, tiene acceso a un foro de la comunidad o puede mantener su cuenta privada.
  • Happify también tiene una función de entrenador digital disponible.

Cosas para considerar:

  • Las funciones gratuitas disponibles son limitadas. Para acceder al entrenador digital y las funciones avanzadas, debe pagar una suscripción.
Aplicación feliz

Varias pistas están disponibles en Happify.

Captura de pantalla de Taylor Leamey/CNET

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MindShift es una aplicación de salud mental gratuita diseñada específicamente para combatir la ansiedad. Las categorías dentro de la aplicación se dividen en preocupación general, ansiedad social, perfeccionismo, pánico y fobias. Esto le permite al usuario personalizar qué tipo de ansiedad quiere superar.

Como sugiere el nombre, MindShift se enfoca en su mentalidad, lo que significa que lo ayuda a identificar lo que lo pone ansioso y lo ayuda a redirigir su pensamiento hacia la positividad. Cuando abre la aplicación, se le solicita que califique su puntaje de ansiedad diario para realizar un seguimiento a lo largo del tiempo. La aplicación es bastante fácil de usar y más fácil de navegar que otras opciones simplemente porque hay menos disponibles. Una herramienta que se destacó fue el «diario de pensamientos» que lo ayuda a resolver lo que le preocupa y cómo superar los pensamientos negativos. Las «tarjetas de afrontamiento» también están disponibles para ayudarlo a aliviar la ansiedad en el momento.

MindShift es mucho más interactivo que otras aplicaciones, ya que depende de usted para agregar puntajes de ansiedad y escribir respuestas para obtener la mejor experiencia. Otras aplicaciones se basan principalmente en la lectura. Si desea lo mejor de MindShift, debe interactuar con la aplicación.

Precio: Gratis

Las mejores características de Mindshift:

  • MindShift es una aplicación muy interactiva que te permite elegir a qué tipo de ansiedad te diriges.
  • Es una aplicación gratuita que utiliza técnicas de psicoterapia.

Cosas para considerar:

  • Como es gratis, tienes un número limitado de entradas al día.
  • La aplicación puede tener dificultades técnicas.