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¿Estás listo para construir ese gimnasio en casa con el que has soñado? Buscamos en la web para encontrar equipos de gimnasio en casa baratos de alta calidad y encontramos una excelente selección que incluye envolturas frías y calientes para acelerar la recuperación después del entrenamiento. Esta categoría de productos es extremadamente activa, por lo tanto, vuelva a consultarla periódicamente si no ve algo que desee esta semana.
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Una guía para principiantes sobre gimnasios en casa
Un gimnasio en casa total es un gran equipo básico para su gimnasio en casa, pero hay mucho más que considerar. Está bien comenzar con una sola pieza de equipo y agregar gradualmente. No permita que los gastos iniciales u otros obstáculos lo convenzan de unirse a un gimnasio comercial de todos modos, no mientras el coronavirus sea una amenaza. Considere todas las razones por las que la gente prefiere los gimnasios en casa.
Beneficios de los gimnasios en casa
Al igual que con las personas que pagan membresías al gimnasio pero nunca van, construir el gimnasio perfecto en casa no mejorará su estado físico ni su salud si no lo usa. Teniendo en cuenta esa advertencia que se aplica a cualquier equipo de fitness, aquí hay algunos de los principales beneficios de los gimnasios en casa.
- Viaje corto – No es necesario conducir o tomar el transporte público para llegar al gimnasio de su casa. El tráfico no será un problema y no necesitará ajustar su horario al calendario de un gimnasio y al horario diario.
- Usa lo que quieras – ¿La molestia de usar un atuendo para el gimnasio, cambiarse a equipo de ejercicio y luego cambiarse de nuevo, tal vez a un tercer atuendo para ir a la oficina? Esa molestia se ha ido con un gimnasio en casa. Siempre que se sienta cómodo y seguro, puede usar o no lo que elija.
- Sin espera – El problema número uno en muchos gimnasios y clubes es esperar a que otras personas terminen con el equipo para que puedas tener un turno. Y luego, si se siente presionado por las próximas personas que esperan usar la misma máquina o pesas, puede estropear su concentración y su entrenamiento.
- Sin inscripciones ni límites de tiempo – A menos que necesite negociar con miembros de la familia, debe tener libertad y libertad para subirse a la cinta de correr o andar en bicicleta de su gimnasio en casa cuando y durante el tiempo que desee. Si alguna vez ha tenido la frustrante experiencia de registrarse para usar una máquina siguiendo a alguien que no se presenta a tiempo, o en absoluto, para su horario, el acceso ilimitado al equipo de su gimnasio en casa es razón suficiente para abandonar el gimnasio.
- Tu eliges la musica – Trabajar con una lista de reproducción tiene muchos beneficios, pero eso solo funciona si te gusta la música. Si odias la música que resuena en el gimnasio, es difícil de ignorar.
- Nadie te pega – Mucha gente va al gimnasio por motivos sociales, lo cual está bien cuando otros comparten la misma agenda. Sin embargo, la atención no deseada es demasiado común para aquellos que solo quieren ceñirse al negocio del ejercicio.
- Evita las bacterias – Puede mantener el equipo y el área de su gimnasio en casa limpios sin preocuparse por los gérmenes que puedan estar al acecho de muchas personas que no conoce.
Que necesitas
Un gimnasio en casa total es un gran equipo básico para su gimnasio en casa, pero hay mucho más que considerar. No tiene que comprar todo a la vez, pero con el tiempo ayuda a construir un conjunto de equipos complementarios. Incluso puede dividir la lista de deseos de su equipo y planificar las etapas de un buen entrenamiento.
- Calentar – Es posible que desee saltar la cuerda o marchar en el lugar para comenzar su entrenamiento, pero también puede usar cualquier equipo cardiovascular en configuraciones de baja resistencia. De cinco a 10 minutos en una bicicleta o cinta de correr es todo lo que necesita, solo para que su corazón lata más rápido y apenas comience a sudar.
- Tramo – El segundo momento más valioso para estirar es cuando se calienta y antes de comenzar su duro entrenamiento. Estirar los músculos fríos duele y también puede provocar lesiones. Bandas, colchonetas de yoga y pelotas de ejercicios de varios tipos y tamaños pueden ayudarlo con su rutina de estiramiento. Este estiramiento es el segundo paso de preparación antes de comenzar a hacer ejercicio, así que no lo hagas con demasiada fuerza ni por mucho tiempo.
- Entrenamiento de fuerza – Algunos días trabajarás en la fuerza, por lo que buscarás pesas libres y gimnasios para todo el cuerpo. Los pesos libres varían desde mancuernas ligeras a pesadas hasta conjuntos completos de barras olímpicas y máquinas o jaulas Smith. Si está usando pesas libres, los juegos de mancuernas ajustables pueden parecer costosos, pero son una ganga en comparación con un juego completo de mancuernas de 5 a 50 libras. Las mancuernas ajustables también son menos propensas a abarrotar su área de entrenamiento que las pesas individuales. Algunos gimnasios usan el peso de tu cuerpo como resistencia y otros usan hierro (o arena o pesas de vinilo llenas de agua. Bowflex usa varillas de resistencia flexibles (de ahí el nombre de la empresa). Un gimnasio completo puede ser tu mayor gasto, así que es una buena idea probar antes de comprar para ver si le gusta trabajar con una máquina de estilo específico.
- Entrenamientos cardiovasculares – El cardio es un elemento crucial para el fitness. Puede hacer ejercicio cardiovascular con bicicletas regulares, bicicletas de interior, bicicletas reclinadas, bicicletas de spinning, cintas de correr, máquinas elípticas, steppers y máquinas de remo. Es genial si puedes mezclar tu cardio, pero la mayoría de las personas comienzan con una máquina de cardio, así que elige la que sabes que usarás de manera constante.
- Enfriarse – La forma más común de enfriarse después de un entrenamiento duro es continuar haciendo lo que estaba haciendo, pero más lento y con menos fuerza. Si no puede soportar levantar otro peso, 5 o 10 minutos en una bicicleta a baja velocidad con poca resistencia pueden funcionar.
- El tramo final – Un estiramiento final no solo ayudará a relajar los músculos y tal vez a resolver algunas torceduras o tensiones, el estiramiento final es cuando puede obtener mejores ganancias en flexibilidad. No tema estirar un poco más, un poco más fuerte y un poco más que durante el estiramiento inicial de calentamiento.
- Factores ambientales – El entorno y el entorno pueden marcar la diferencia entre usar un gimnasio en casa solo unas pocas veces o de manera constante. Si necesita control de temperatura, considere ventiladores pequeños, calentadores de área o unidades de aire acondicionado portátiles. La música ayuda, por lo que un sistema de sonido externo o un reproductor portátil pueden ser parte de su equipo de gimnasio. El acceso a agua potable es esencial, y es posible que desee invertir en una licuadora o licuadora para batidos o batidos saludables.
No tienes que gastar una fortuna
Puede construir un gimnasio en casa con cualquier presupuesto, incluso comenzando primero con equipos encontrados o usados. Hay varios niveles de precio y calidad en cada categoría de equipos de gimnasio en casa. Si recién está comenzando, no es necesario invertir en equipos y máquinas de nivel comercial o profesional. Si está comprando pesas libres, comience con algunas y agregue más después. A veces puede encontrar buenas ofertas en equipos de fitness usados, pero buscar ofertas de fabricantes o equipos reacondicionados también puede ayudarlo a ahorrar mucho dinero en su proyecto económico de gimnasio en casa.
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