La razón por la que no puedes conciliar el sueño por la noche, sobre todo si eres de los que no puede dejar de mirar el reloj.
Son muchas las personas que sufren de insomnio, de hecho gran parte de la población lo padece, y es porque están expuestos a diferentes presiones y problemas de salud acumulados a lo largo de los años.
Y en un nuevo estudio han puesto el foco principal en una acción que muchas personas realizan y que les priva de poder conciliar el sueño rápidamente, y es básicamente mirar con insistencia el reloj.
Los investigadores dicen que controlar el tiempo, es decir, mirar el reloj más de lo habitual, puede aumentar la frustración y llevar a un mayor uso de somníferos para dormir.
“A la gente no le preocupa dormir suficiente, luego comienzan a estimar cuánto tiempo les llevará volver a dormirse y cuándo deben levantarsedice el psicólogo clínico Spencer Dawson de la Universidad de Indiana en Bloomington.
“Ese no es el tipo de actividad que es útil para facilitar la capacidad de conciliar el sueño; cuanto más estresado estés, más difícil será conciliar el sueño«, Agregar.
Esta investigación se ha realizado para crear conciencia sobre los peligros del uso de medicamentos para dormir.
Para llegar a su conclusión, los investigadores utilizaron datos específicos del sueño de 4886 pacientes que completaron un cuestionario en un centro médico de Arizona.
En concreto, la gravedad de su insomnioel tiempo dedicado a monitorear su comportamiento mientras intentaban dormir y el uso de medicamentos.
Luego utilizaron un análisis de mediación, comparando estadísticamente distintas variables, y poniendo sobre la mesa que el insomnio es la causa, el uso de medicación el resultado y la observación del reloj, el presunto mediador de todas las variables. Así que en los resultados encontraron una fuerte conexión entre los tres factores.
“Encontramos que el comportamiento de monitoreo del tiempo tiene un efecto principalmente en el uso de medicamentos para dormir porque exacerba los síntomas del insomnio.dice Dawson.
Esta investigación se ha realizado para intentar concienciar a la población de los peligros de utilizar medicamentos para dormir, intentando que los usuarios opten por eliminar otros hábitos como el de mirar el reloj.
De esta forma, si quieres conciliar el sueño rápido, lo mejor que puedes hacer es perder la noción del tiempo y no mirar el reloj.
Con información de Telam, Reuters y AP
