Los 10 hábitos matutinos de las mujeres exitosas inspirarán el tuyo

Siempre me han fascinado los pequeños hábitos matutinos cotidianos que comparten tantas personas exitosas y creativas. ¿Cuáles son los rituales secretos y las prácticas saludables que componen sus vidas y ¿Por qué?

Esa pregunta formó el trampolín para nuestra serie Wake Up Call. Me encantó la oportunidad de echar un vistazo a las rutinas matutinas de nuestras mujeres con estilo favoritas para obtener información detallada sobre los productos y los rituales que las ayudan a prepararse para el día como un jefe.


Dado que todos estamos tratando de establecer algunos buenos hábitos al comienzo de este nuevo año, parecía el momento perfecto para profundizar en los archivos y ver qué hábitos saludables comparten estas, y algunas de nuestras otras damas favoritas, por un poco de AM. inspiración. ¡Y me encantaría escuchar en los comentarios qué hábitos hacen que tu mañana sea completa!

Imagen destacada de Michelle Nash.

Levantarse temprano.

La mayoría de las mujeres exitosas que hemos entrevistado en nuestra serie se despiertan temprano para tener suficiente tiempo para hacer ejercicio, desayunar, cuidar a los niños (si los tienen) y planificar el día siguiente, todo sin sentirse demasiado apresuraron. Descubrí que despertarme una hora y media antes de que tenga que estar en algún lugar generalmente significa que podré marcar las cosas importantes en mi lista y mantener la calma. Para mis amigos que no se levantan temprano, no entren en pánico: ¡esta es una “regla” que parece tener muchas excepciones! Consulte el caso para configurar el despertador más adelante en este artículo: Sí, puedes dormir hasta tarde y seguir teniendo éxito.


Tener en cuenta.

Mi mayor resolución (casi) todos los años es reservar constantemente tiempo por la mañana para practicar la atención plena. Para mí, esto significa que uso la aplicación Headspace para una meditación de 10 minutos que me ayuda a sentirme tranquilo y concentrado, luego paso unos minutos orando y anotando mis pensamientos en mi diario de gratitud. Este hábito es la diferencia número 1 entre una mañana en la que me siento centrado y otra en la que me siento agotado.

Arianna Huffington ha dicho que, “Cuando me despierto, no empiezo el día mirando mi teléfono inteligente. En cambio, una vez que estoy despierto, me tomo un minuto para respirar profundamente, estar agradecido y establecer mi intención para el día”.

Katie Kime nos dice que comienza su día con “una larga meditación diaria de un autor o maestro favorito que amo. Establece mi intención para el día y creo que es un hábito realmente saludable y útil”. La práctica matutina de Wendy Koletar también implica meditación: “Hago una meditación de 20 minutos en la sala de estar… El desafío en mi casa es encontrar un momento tranquilo y algo de privacidad, pero lo hago realidad. El objetivo es simplemente estar presente y consciente. Me concentro en la respiración para traerme al momento presente”.

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Hacer la cama.

Las mujeres exitosas, desde Cameron Diaz hasta Gretchen Rubin, juran hacer la cama todas las mañanas, sin importar cuán ocupadas estén. Es una pequeña tarea que te da una sensación instantánea de logro y te ayuda a sentir que puedes asumir cualquier cosa que te depare el día. Además, comenzar con ese buen hábito crea un efecto dominó; las buenas vibraciones de abordarlo te motivarán a no saltarte otras tareas positivas.

Visualiza tu día perfecto.

El simple hecho de pensar en las personas y las situaciones con las que se encontrará durante el día siguiente, y planificar cómo desea responder ante ellas, puede transformar sus acciones de reactivas a proactivas. Últimamente, he estado usando el tiempo mientras me seco el cabello (que solía ser mi tarea más temida) para visualizar cómo quiero que se desarrolle el día, y ya estoy viendo los poderosos resultados.

Conquista primero el elemento más importante de tu lista de tareas pendientes.

A menudo, la mañana es cuando podemos pensar con más claridad, por lo que es el momento perfecto para abordar ese elemento importante de la lista de tareas pendientes antes de que nada más se interponga en el camino. Laura Vanderkam, la autora de Qué hacen las personas más exitosas antes del desayuno, es un gran defensor de esto. “Las horas tranquilas de la mañana pueden ser el momento ideal para concentrarse en un proyecto de trabajo importante sin ser interrumpido”, escribe. “Además, dedicarle tiempo al comienzo del día asegura que capte su atención antes de que otros (niños, empleados, jefes) lo consuman”.

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Coma un desayuno lleno de energía.

Por lo general, esto significa una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos saludables. Wendy Koletar generalmente comienza su día con un desayuno con taco de huevo, yogur griego con granola o un batido con plátano, arándanos azules congelados, col rizada, mantequilla de almendras y leche de almendras. De hecho, muchas de las chicas que entrevistamos optan por los batidos, ya que es una manera fácil y deliciosa de empacar muchos nutrientes en un vaso.

Sin embargo, si beber tu desayuno no es lo tuyo, no temas: Audrey Hepburn siempre comía dos huevos y una rebanada de pan tostado integral a primera hora y nunca se saltaba el desayuno. Para obtener más ideas saludables para el desayuno, consulte todas nuestras inspo de comidas matutinas (comidaspo?) aquí.

Haga ejercicio antes de que cualquier excusa pueda interponerse en el camino.

Casi todas las chicas que hemos entrevistado comienzan el día con algún tipo de sesión de sudor, desde Katie Kime hasta Emma Hemming Willis. Anna Wintour comienza cada día con un partido de tenis de una hora a las 5:45 a. m. No solo hace que tu sangre bombee y libere endorfinas que mejoran el estado de ánimo, sino que conquistarlo a primera hora asegura que tu entrenamiento diario realmente se realizará. Simone Boyce, corresponsal de NBC News Now y nueva mamá, intentará entrar al menos 45 minutos, cuatro días a la semana.

Conéctate con alguien que amas.

Ya sea una cita para desayunar con tu pareja o una sesión de cosquillas con tus hijos, conectarte con alguien a quien amas es un hermoso e importante recordatorio de lo que es realmente importante. Incluso si la mañana está muy ocupada, intente sentarse durante unos minutos durante el desayuno y hablar sobre lo que está pasando en la vida de los demás. La rutina matutina de Katie James se trata de pasar tiempo de calidad con sus dos bebés, y Nadine Abramcyk nos dice que, aunque sus dos hijos son su despertador, “ver sus rostros hace que valga la pena despertarse temprano”.

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Y no olvides que el simple acto de sonreír puede hacernos sentir mucho más feliz La próxima vez que te despiertes en el lado equivocado de la cama, sigue adelante y ríete de la broma cursi de tu pareja. De repente, la mañana no parecerá tan fastidiosa después de todo.

Sea un súper planificador.

No es ningún secreto que la mayoría de las personas exitosas viven de acuerdo con sus calendarios para mantenerse organizadas y asegurarse de que los elementos de alta prioridad no sean negociables. Mientras visualiza el día que tiene por delante, siga adelante y ponga todo que tiene la intención de lograr en el calendario, priorizando las cosas que son más importantes para usted. De esta manera, su mente se libera de todos esos detalles de programación para concentrarse en tareas más creativas. No te olvides de programar descansos y un poco de tiempo para ti mismo, de lo contrario, se descuidarán una vez que comience el ajetreo del día.

Clava tu rutina de preparación rápida.

Las jefas suelen estar demasiado ocupadas para pasar una hora arreglándose frente al espejo, por lo que la mayoría de ellas tienen una Rutina probada de maquillaje y cabello. que pueden noquear a la velocidad del rayo. brooklyn decker se pone tan hermoso en seis minutos, mientras que se ha citado a Tory Burch diciendo: “Por lo general, salgo por la puerta con la cabeza mojada, me recojo el pelo en una coleta baja y salgo a pasar el día… No me seco el pelo, excepto cuando voy a una fiesta.”

Descubre más rutinas matutinas inspiradoras de mujeres que admiramos en nuestra serie Wake Up Call.

Esta publicación se publicó originalmente el 21 de enero de 2019 y desde entonces ha sido actualizada.

Agustina Salas se encarga de todas las noticias de startups o emprendedores de Es de Latino.