Si te estás planteando dejar de pasar tanto tiempo en las redes sociales, has llegado al lugar adecuado. Te damos 7 consejos para que pierdas menos tiempo en estas plataformas.
Las redes sociales se han convertido en una parte importante de la vida de muchas personas. El hecho de colgar una fotografía o un vídeo en una de estas plataformas se ha convertido en algo tan natural como respirar, aunque esto puede haber empezado a causar una serie de problemas en el día a día.
Y, es que, estar constantemente actualizado con lo que se publica dentro de las redes sociales o publicar constantemente es algo que le roba tiempo a realizar otras tareas o simplemente a vivir el presente. El hecho de escaparse a un mundo virtual en el que todo es de lo más agradable puede ser lo más cómodo, pero no es lo correcto.
Si en los últimos meses o semanas te has encontrado pasando más tiempo de lo habitual en las redes sociales, puede ser un buen momento para considerar la desintoxicación. El proceso no es tan drástico como parece, pero antes tienes que tener en cuenta esta serie de consejos con los que te resultará más sencillo.
Crea puntos sin redes sociales en tu hogar
Mantenerse alejado de las redes sociales es mucho más complicado de lo que puede parecer en un principio. De hecho, es bastante común revisar constantemente cualquier plataforma de este tipo debido a lo adictivas que resultan. Lo peor de esta situación es que suele pasar en cualquier momento.
Hemos sido testigos de un gran número de ocasiones en las que las personas están pendientes de sus dispositivos móviles durante el almuerzo o la cena. Para evitar esto, lo que sugerimos es crear determinadas zonas en las que esté prohibido visitar las redes sociales o si se quiere ser más drástico, utilizar el móvil.
desactivar las notificaciones
Esta función puede parecer bastante básica, pero la verdad es que no muchas personas se dan cuenta cuando usan aplicaciones de redes sociales que pueden desactivar las notificaciones. Y, es que, recibir notificaciones constantemente es algo que obliga a los usuarios a mirar las pantallas de sus dispositivos móviles.
Desactivando las notificaciones que provienen, por ejemplo, de solicitudes de seguimiento o interacciones como Me gusta en Instagram o Twitter. no se genera esa necesidad constante de estar pendiente del dispositivo móvil. La verdad es que es una técnica muy interesante a la hora de no estar pendiente de las redes sociales.
Tener días libres de las redes sociales
Dosificar el uso de las redes sociales es otra estrategia para reducir el uso de las redes sociales en el día a día. De hecho, puede ser uno de los métodos más eficientes para hacer esto. A nivel general, la forma más fácil de dosificar es empezar poco a poco y con periodos cortos en caso de tener cierta dependencia general.
En cuanto esta dependencia sea menor, lo que tendríamos que hacer es tomarnos días libres sin acceso a redes sociales. A lo largo de estos días lo que se haría es no utilizar el móvil para visitar estas redes sociales, siendo lo más efectivo desinstalarlos para vencer la tentación que pueda surgir de consultarlos.
Seguimiento de las horas en las redes sociales
Es posible que no seas consciente de todo el tiempo que dedicas al uso de las redes sociales, siendo esto un grave problema a la hora de conocer tus hábitos de consumo. De hecho, puedes pensar que no dedicas tiempo a usar las redes sociales y esto lamentablemente significa que pasas más tiempo en Instagram, TikTok o Twitter.
Lo mejor en estos casos es hacer un seguimiento de cuándo usa estas redes sociales para saber de manera efectiva la cantidad de tiempo que pasa usando estas redes sociales. Lo más cómodo en estos casos es utilizar el gestor de batería dentro de los ajustes del teléfono para ver las horas dedicadas dentro de cada aplicación.
comenzar nuevos pasatiempos
Pasar horas dentro de las redes sociales lo que hace es que pierdas tiempo en otras tareas como la iniciación de nuevas aficiones. Y, es que, pasar horas y horas revisando constantemente Instagram, Twitter o TikTok lo que hace es que no tienes tiempo para disfrutar de ningún otro tipo de contenido o acción.
En el caso de dedicar demasiado tiempo al uso de las redes sociales, una de las cosas más recomendables es empezar a utilizar este tiempo para probar nuevas actividades. Lógicamente, no conviene empezar en exceso, ya que es recomendable hacerlo poco a poco a lo largo de las semanas.
Descarga aplicaciones que limiten el tiempo
En el caso de que te resulte difícil dejar de revisar constantemente las redes sociales, puedes ayudar con aplicaciones que te lo harán mucho más fácil. Entre estas aplicaciones se encuentra Forest, que suele ser utilizada por aquellas personas que quieren concentrarse constantemente en alguna tarea.
Otra aplicación que se puede utilizar es TickTick que gracias al sistema de pomodoros puedes desconectarte de forma intermitente de las redes sociales. Lo cierto es que cualquier aplicación destinada a la productividad puede ayudarte a desconectar por completo de las redes sociales, aunque al principio puede resultar bastante difícil.
Oblígate a mantenerte alejado de tu teléfono celular
Tener el teléfono móvil constantemente cerca es algo que beneficia pasar tiempo en las redes sociales. Normalmente este dispositivo está en nuestros bolsillos o encima de la mesa, siendo fácil acceder a él en cualquier momento. y, sobre todo, hacer que sea lo más normal tenerlo en nuestras manos para ver sus novedades.
Puede ser muy simple de decir, pero muy difícil de hacer. Pero una de las mejores formas de evitar perder tiempo en las redes sociales es alejarse del teléfono móvil. La manera fácil de hacerlo es colocarlo en otras estancias o estancias, evitando así que su acceso sea tan cómodo.
Con información de Telam, Reuters y AP