¿Los escritorios de pie son buenos para el dolor de espalda? – Orlando Centinela

¿Deberías utilizar un escritorio de pie?

Los estudios indican que pasar períodos prolongados encorvado sobre el teclado a menudo resulta en problemas de salud, particularmente dolor de espalda. Una mejor postura es una forma de minimizar los síntomas, pero es difícil de lograr con la configuración promedio de escritorio y silla. En cambio, muchas personas han optado por estaciones de trabajo ergonómicas, y los escritorios de pie son una de las principales inversiones.

Si bien los escritorios de pie no previenen por completo el dolor de espalda, pueden contribuir a reducir los síntomas al colocar la cabeza, el cuello y la columna en una alineación óptima. Sin embargo, eso no es todo lo que los escritorios de pie tienen para ofrecer; muchas personas reportan una mayor productividad, una mejor circulación y muchos más beneficios.

Lo que necesita saber sobre los escritorios de pie y el dolor de espalda

¿Pueden los escritorios de pie aliviar el dolor de espalda?

Algunos estudios indican que pasar más tiempo de pie cuando se trabaja, incluso cuando se utilizan estaciones de trabajo para sentarse y pararse, puede minimizar el dolor de espalda, así como la fatiga y la debilidad muscular en la mayoría de las personas. Se dice que los escritorios de pie, en particular, alivian el dolor de espalda porque colocan la cabeza, el cuello y la columna en una posición neutral. A diferencia de los escritorios estacionarios, los escritorios de pie son ajustables en altura, por lo que los usuarios pueden encontrar posiciones ideales para brazos y muñecas mientras usan teclados y ratones.

¿Cómo deberías pararte frente a un escritorio de pie?

Los escritorios de pie por sí solos no reducirán el dolor de espalda. Para maximizar los beneficios, deberá ajustar la altura para crear una configuración ergonómica, que comienza por estar de pie con una buena postura.

Cuando te pares frente al escritorio, asegúrate de que tu espalda esté recta sin arquearse. Los hombros deben estar relajados y las rodillas ligeramente flexionadas. Los antebrazos deben descansar cómodamente sobre la mesa e, idealmente, los codos deben estar doblados cerca de 90 grados.

A continuación, coloque el monitor de su computadora de modo que no esté a más de 20 a 30 grados por debajo del nivel de los ojos. A esta altura, es menos probable que doble el cuello hacia abajo, lo que a menudo provoca tensión en el cuello y la espalda. Después de eso, asegúrese de que el teclado y el mouse estén a su alcance para que no tenga que esforzarse o estirarse de manera incómoda para usarlos.

¿Cómo evito que mi escritorio de pie me lastime la espalda?

Si está utilizando un escritorio de pie y experimenta dolor de espalda, existen algunas formas de aliviar los síntomas.

Sin embargo, si aún siente dolor de espalda después de realizar ajustes razonables en su escritorio de pie, comuníquese con su médico para determinar si un escritorio de pie es adecuado para usted o si tiene problemas subyacentes de dolor de espalda que deben abordarse.

¿Cuánto cuestan los escritorios de pie?

Los escritorios de pie de nivel básico cuestan entre 125 y 200 dólares, mientras que la mayoría de las opciones de gama media con mejor construcción cuestan entre 250 y 400 dólares. Los escritorios de pie de alta gama, incluidos los modelos eléctricos, cuestan entre 300 y 800 dólares.

Los 5 mejores escritorios de pie

[ ApexDesk Elite Series Electric Standing Desk ]

Una opción de alta gama, este escritorio eléctrico de pie viene con un soporte para monitor dual y tiene una mesa de 60 pulgadas. El tablero de la mesa está fabricado con bambú ecológico y tiene cortes para cables y cables de alimentación.

[ Flexispot Electric Height Adjustable Desk  ]

Este elegante y minimalista escritorio de pie es muy espacioso con su tablero de arce de 55 por 28 pulgadas. El diseño sencillo combina bien con la decoración de la habitación y el mobiliario de oficina.

[ Safco Products Muv Stand-Up Computer Workstation ]

Si tiene poco espacio, este escritorio de pie inspirado en un podio ocupa menos espacio que la mayoría de los diseños. El diseño «apilado» incluye dos niveles inferiores para almacenamiento flexible y una bandeja para teclado extraíble.

[ Flash Furniture Mobile Sit-Down, Stand-Up Ergonomic Desk ]

Popular para uso doméstico y espacios de uso mixto, este escritorio móvil de pie es ideal para trabajar en computadoras portátiles y tabletas. Ofrece ajustes rápidos y sencillos desde sentarse hasta pararse con controles neumáticos.

[ TechOrbits Standing Desk Converter ]

Para aquellos que desean conservar su escritorio habitual, este conveniente convertidor de dos niveles es un compromiso formidable. Cuenta con un diseño duradero con componentes reforzados y el estante superior soporta hasta…