La razón por la que siempre debes hacer tus viajes internacionales al oeste y no al este, según la ciencia.
Esperamos con ansias los meses de verano para viajar, y es probable que algunos de nuestros destinos sean internacionales, tal vez a Asia o América, y eso va a significar un desfase horario.
el temible jet lag Es una de las principales dificultades con las que nos encontraremos a la hora de viajar lejos en avión, y por eso abordarlo a tiempo es fundamental para que podamos disfrutar de nuestras vacaciones.
ahora el maestro leon faltaun experto en sueño de la Universidad de Flinders en Adelaide, Australia, dice que volar hacia el oeste es mejor que volar hacia el este.
“El desfase horario se puede superar más rápidamente después de los vuelos hacia el oeste mediante la exposición visual a la luz (luz blanca o azul/verde) al final de la tarde y al anochecer. El desfase horario se puede superar más rápidamente después de los vuelos hacia el oeste mediante la exposición visual a la luz”, comenta.
“Si el destino está experimentando un clima soleado, es útil iluminar el exterior hasta el atardecer. En épocas más tempranas e invernales del año, sería útil una fuente de luz azul/verde brillante. Por ejemplo, hemos desarrollado un útil dispositivo de terapia de luz portátil para superar el desfase horario.«, Agregar.
Habla de un dispositivo llamado Retemporizadorque es una especie de gafas de fototerapia que “lleva la luz del sol al interior cuando no hay suficiente luz natural en esos largos meses de invierno«, Explicar.
Recuperando el tiempo perdido
Pero no tienes que comprar este dispositivo, porque Leon Lack dice que la melatonina también puede ser útil y sugiere tomar una dosis baja de 0,5 mg a 1 mg cuando quieras irte a dormir.
“Tenga cuidado al tomar una siesta al mediodía después del vuelo para recuperar el sueño perdido en el vuelo. Podría convertirse en un sueño de ocho horas durante el día y estar completamente despierto a la medianoche. Lo mejor es mantenerse activo y exponerse al sol durante los primeros días. Alguna pérdida de sueño en el avión no dañará tu salud; evite conducir si tiene sueño«, aconsejar.
Sin embargo, si planea ir al este en su viaje internacional este verano, tendrá más dificultades para recuperarse que si va al oeste.
“VVolar hacia el oeste a través de las zonas horarias requiere hacer retroceder el reloj biológico para sincronizarlo con el reloj de destino y dormir cuando todos los demás lo hacen y estar disponible para trabajar o jugar cuando otros en el destino también lo hacen. Dado que los relojes corporales de la mayoría de las personas se ralentizan naturalmente si se les da la oportunidad o el estímulo, superarán el desfase horario de un cambio de zona horaria hacia el oeste más rápidamente y esto será especialmente cierto para los tipos nocturnos.”, concluye.
Con información de Telam, Reuters y AP
