Una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes en México y en el mundo es perder esos kilitos de más que nos persiguen desde hace tiempo; y ahora que 2022 está a punto de terminar, seguro que más de una vez te has preguntado por qué no lo has conseguido perder peso si has intentado hacer dieta, ejercicio y muchos otros trucos.
Bueno, hay respuestas muy específicas a esta pregunta común y hay muchos factores que afectan el peso corporal; algunos de ellos modificables y otros no tantos. Por ello, la nutricionista Nathaly Marcus acudió a podcast de marha debayle para explicar las razones más comunes por las que no puede adelgazar.
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¿Por qué no puedo bajar de peso?
Según el especialista, existen diferentes factores que pasan desapercibidos en nuestro día a día que nos hacen luchar constantemente contra los nuestros peso Sin que nos demos cuenta. Si bien en muchas ocasiones nos limitamos a la alimentación y el ejercicio como base de nuestros objetivos, existen otras hábitos que omitimos, por ejemplo:
- Dormir bien: El sueño es un punto clave para lograr nuestro objetivosy está científicamente comprobado que no dormir entre seis y ocho horas al día puede generar cambios en el metabolismo y hormonas, que a su vez conducen a un aumento del apetito y los antojos.
- Salte las comidas: Contrariamente a la creencia popular, comer menos no es sinónimo de perder peso; Cuando nuestro cuerpo no recibe la cantidad adecuada de alimentos, el metabolismo se ralentiza y la quema de calorías se ve afectada.
- Tener una rutina sedentaria: tal vez hacer oficina en casapasan mucho tiempo en el coche o en el transporte público, o prefieren mirar TELEVISOR nos aleja de la posibilidad de hacer ejercicio; sin embargo, los expertos recomiendan activar al menos 30 minutos al día para acelerar el metabolismo y quemar calorías.
- No beber suficiente agua: los Agua Es muy importante para ayudar a perder peso, ya que además de acelerar el metabolismo, puede suprimir la apetito y reducir las ganas de comer entre horas.
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Pero ojo, estas no son las únicas razones por las que no estás bajando de peso; De acuerdo a lo comentado en el podcast de Martha Debayle, existen problemas hormonales Qué hipotiroidismosíndrome de ovario poliquístico o la resistencia a la insulina, entre otros, que pueden ralentizar procesos para mantener un peso equilibrado.
Por ello es importante que antes de someterse a una dieta o pasar horas en el Gimnasia sin ver resultados, acude a un medico especialista para que te asesore en el proceso y puedas cumplir con tus metas.