Las redes sociales nos han dejado mucho más que mantenernos en contacto a distancia o entretenernos con los videos más virales, pues también se han convertido en el lugar perfecto para lograr un estilo de vida más saludable, ya sea con una buena alimentación o haciendo ejercicio. ejercicio para tonificar todo el cuerpo en poco tiempo, de forma fácil, rápida y sin hacer demasiado esfuerzo. Sólo en los últimos días se volvió viral una efectiva rutina con el que el cambios de pierna son notables, en menos de 20 minutos!
Miles de ideas circulan en Instagram para bajar de peso, tonificar en el cuerpo o incluso desaparecer la molesta celulitis que puede afectar la autoestima; sin embargo, ninguno es tan efectivo como este. rutina viral de tan sólo cinco ejercicios y que lleva menos de 20 minutos al día. Así que si quieres cumplir tus propósitos de Año Nuevo de lucir una figura perfecta, solo tienes que poner en práctica una serie de repeticiones con el que notarás los resultados casi al instante y lucirás la figura ideal en tus próximas vacaciones.
¡Únete al desafío! Para que puedas lucir piernas definidas en poco tiempo
Una de las razones por las que esto rutina se convirtió en el más viral del momento es por lo fácil que es de poner en práctica y porque al ser de Bajo impacto Se puede realizar desde la comodidad de casa simplemente buscando un espacio amplio para evitar golpear muebles. Además, como es muy breve, no hay excusa para no hacerlo en cualquier momento libre, ya sea por la mañana, tarde o noche. ¿Lo pones a prueba?
Antes de comenzar es importante recordar que para notar los cambios sorprendentes en las piernas es necesario combinarlo con otros ejercicios, además de permitir periodos de descanso de los músculos antes de volver a entrenarlos. Asimismo, es fundamental mejorar el estilo de vida evitando hábitos como fumar o beber alcohol, mantenerse bien hidratado y mantener una dieta equilibrada.
- Acuéstese sobre una colchoneta con la espalda firmemente apoyada en el suelo y la cabeza bien apoyada; No olvides colocar tus manos debajo de las nalgas. Levante el piernas en un ángulo de 5 grados y comienza a abrirlos lentamente hacia los lados, lo mismo al volver a la posición inicial.
- Colóquese sobre el lado derecho de su cuerpo y esta vez solo levante la pierna izquierda; Después de completar las repeticiones, realice el ejercicio en el lado opuesto.
- Ponte de pie y abre las piernas lo más que puedas, pero sin perder el equilibrio, luego comienza a realizar sentadillas para trabajar la zona interna del piernas y quemar grasa rápidamente.
- Realiza el ejercicio anterior, pero esta vez aguantando un par de segundos en cada flexión y subiendo lentamente.
- Por último, abre las piernas al máximo y coloca las manos en el suelo; ahora flexiona tu pierna derecha y estira la opuesta, mientras tu torso se inclina hacia el lado derecho; Sin levantarte, alterna el ejercicio hacia el lado opuesto.
En el proximo video encontrará la manera correcta de hacer esto rutina de ejercicios virales y así notar los cambios en cuestión de semanas; En cuanto a los detalles del entrenamiento, cada ejercicio debe tener de 10 a 15 repeticiones de cuatro series, aunque entre cada una debe haber un descanso de 30 segundos. ¿Te animas a ponerte en forma y lucir unas piernas preciosas?
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