Dicen que una de las actividades que se debe hacer al menos una vez en la vida es correr una maratón. Según la Federación Internacional de Atletismo, que regula este tipo de carreras a nivel mundial, señala que alrededor 1 por ciento de la población mundial Lo ha hecho al menos una vez en su vida.
Si tu meta es ser parte de la edición 40 del Maratón Internacional de la Ciudad de México, pero aún no has comenzado a correr, aún estás a tiempo de hacerlo, con un sistema de entrenamiento adecuado y aumentando gradualmente la cantidad de kilómetros, completarlo satisfactoriamente.
«El que nunca ha dirigido su vida, lo que debe hacer durante el primer mes es ir a caminar cinco minutos, trotar dos minutosluego camina cinco minutos y trota dos minutos”, dice Javier Carvallo, organizador de la serie de carreras Adidas Splits.
Aunque según el experto todo lo que se necesita para empezar a correr son ganas y un par de tenisEs importante saber elegir el calzado adecuado para evitar lesiones que dificulten tu entrenamiento.
“Quiero enfatizar mucho esto, porque entonces la gente comete el error de salir a correr con unos tenis que tiene guardados ahí para uso en la calle y la realidad es que las zapatillas de running tienen una razón de ser.
«No tienes que gastar mucho dinero, en absoluto, hay todos los niveles de precioshay todas las características, pero las zapatillas de running son fundamentales para evitar lesiones”, aconseja Carvallo.
Otro punto importante es poco a poco aumentan las distancias para mejorar tu rendimiento en la carretera. Y el ciclo de carreras que preside Carvallo es una buena manera de hacerlo.
«Nos gusta correr 67 kilómetros En la ciudad de México. Y digo 67 kilómetros porque es la cantidad que correrán los que participen en las cuatro distancias. Ahora, las ubicaciones de cada una de estas distancias están en distintos puntos de la ciudad para poder transitar por ella y poder conocer mejor la ciudad”, detalla.
La primera carrera, de 9 kilómetros, tendrá salida y meta en el Monumento a la Revolución, el próximo 7 de mayo. El segundo, de 12 kilómetros, tendrá lugar en Zacatepetl, al sur de la ciudad, el 4 de junio. Tres semanas después, la cita será en los Viveros de Coyoacán, donde se correrán 16 kilómetros. La carrera final será en Paseo de la Reforma, el 30 de julio, con un recorrido de 30 kilómetros.
Casi un mes después, el 27 de agosto, la nueva edición del Maratón Internacional de la Ciudad de Méxicocon una distancia oficial de 42 kilómetros 192 metros.
“Correr es una disciplina muy bonita y que puedes practicar en cualquier lugar. Puedes ir a un parque, hay diferentes puntos en la Ciudad de México donde puedes practicar.
“También es muy importante acompañarlo con una buena hidratación, buena alimentación y buen descanso para que esto se convierta en una preparación integral y se obtengan los beneficios que se esperan de correr”, concluye Carvallo.