Rutina de ejercicio: cuánto debe durar para ver resultados

En el caso del cardio, se recomienda hacer al menos 150 minutos de cardio moderado a la semana, lo que se traduciría en al menos 20 minutos de ejercicio por día o un poco más si lo reducimos a 6 días a la semana. Sin embargo, dependiendo de la dieta de alguien o si desea perder peso rápidamente, esto se puede aumentar a 30 minutos.

En cuanto a ejercicios de calistenia, que se puede usar en los entrenamientos HIIT, se puede hacer en 40 minutos dos veces por semana, lo cual es suficiente para beneficiar la salud, sin embargo, si está buscando mejores resultados, es posible que deba aumentar esos números. Por otra parte, ejercicios para la parte superior del cuerpo pueden tardar más que los de uno centrado en las piernas.

En cualquier caso, si es mayor, es posible que no pueda hacer tanto ejercicioy hay que optar por rutinas cortas.

Teniendo en cuenta lo anterior, un elaborar puede variar en duración dependiendo de varios factores, además de que también tenemos que considerar el cuerpo y las necesidades de cada persona.

La mejor opción para estos casos es hablar con un experto en fitness que pueda decirte qué necesita tu cuerpo y cuánto tiempo tienes para concentrarte en las rutinas. Si intentas hacerlo por tu cuenta puede ser complicado pero con el tiempo lo notarás cuanto ejercicio necesita, de diferentes tipos, sentir que ha trabajado sus músculos o tiene un impacto en su cuerpo. Ningún cuerpo es igual por lo que tendrás que descubrir qué es lo mejor para ti.

Lo cierto es que si empiezas con las recomendaciones que te mencionamos podrías tener buenos resultados. Esa es una buena base para empezar y luego puedes experimentar.

Solo una cosa: sí, tendrás que dedicarle algo de tiempo.

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