¡Sácale provecho a tu ansiedad! 5 consejos para canalizarla y no morir en el intento

los trastorno de ansiedad Generalizado es una condición muy común, pero muchas de las personas que presentan estos síntomas deciden ocultarlo, ya sea por vergüenza o por desconocimiento.

Según el escritor e ilustrador Amalia Andradela mejor manera de capitalizar la ansiedad NO es combatirla, sino aceptar que está sucediendo y que se siente horrible, pero que eventualmente el episodio terminará en algún momento.

Amalia señala que el siguiente paso, después de aceptar la ansiedad, es aprender a canalizarlo de manera adecuada. Esto se logra encontrando una actividad que se convierta en tu pasión, como dibujar o escribir.

Aquí tienes cinco consejos para canalizar tu ansiedad y no morir en el intento

1 Responsabilízate de tus emociones

El primer paso es aceptar que vives con ansiedad, aunque esto implique tener miedo, y por lo tanto, desencadenar la misma ansiedad. Sin embargo, es muy probable que tal sentimiento provoque lágrimas y vulnerabilidad, pero no debes sentirte mal al expresarlo.

Aunque la ansiedad desencadena un proceso muy doloroso, no poder expresar este sentimiento aumenta el malestar. Por lo tanto, es mejor expresar su ansiedad, independientemente de si lo encuentra ridículo o incluso inaceptable.

3 Cuida tu cuerpo

El mundo emocional no solo está en tu cabeza, también es necesario aprender a escuchar el cuerpo y conocer el impacto que las emociones dejan en él. Un plato de sopa caliente puede ser el remedio más efectivo en los días más dolorosos.

4 Aprende de la ansiedad

En medio de la tormenta, vale la pena sentarse un minuto a reflexionar sobre cuál ha sido la aprendizaje mayor cuando se tiene ansiedad.

5 Encuentra comodidad

Cuando las cosas no van bien, lo mejor es sentarse durante unos minutos y tratar de sentirse cómodo sin dejar de experimentar la ansiedad como una emoción incómoda.

Esperamos que estos consejos te sean de utilidad para sacarle provecho a tu ansiedad. Recuerda que la ansiedad es una condición con la que tendrás que lidiar constantemente, pero la clave del éxito es encontrar la oportunidad en lugar de ver el drama.

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