Siete alimentos que te hacen daño si los comes embarazada, según Profeco

los el embarazo Es una de las etapas más felices de la vida de muchas mujeres, ya que es el período de gestación de un bebé esperado, por lo que es muy importante tener una buena nutricion durante los nueve meses que dura, con el fin de aportar al niño o niña todos los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo, también es importante saber que hay alimentos que se deben evitar en esta etapa porque podrían ocasionar algún tipo de riesgo hacia salud del bebé

Esos nueve meses son un periodo de muchos cambios en el cuerpo de la mujer, la exigencia a la que se somete el cuerpo es muy alta para satisfacer las necesidades del bebé en formación y prácticamente todo a lo que se expone la futura mamá puede afectar de alguna manera al feto, tanto la alimentación como los elementos que utiliza a diario.

Todo lo que comes tiene efectos en el bebé. Foto: Pixabay

Por esta razón el Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) detalló en la Revista del Consumidor edición 531 del mes de mayo de 2021 la lista de alimentos que pueden dañar directamente al bebé si son consumidos por mujeres embarazadas, por lo que hay que prestar mucha atención a lo que comen las mujeres embarazadas para evitar complicaciones al bebé.

11 alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar

Aprende a evitar complicaciones. Foto: Profeco

Quieres lo mejor para tu bebé. Es por eso que agrega frutas en rodajas a su cereal de desayuno fortificado, cubre sus ensaladas con garbanzos y come almendras. Pero, ¿sabes qué alimentos evitar durante el embarazo? Aquí le brindamos ayuda para comprender los conceptos básicos de nutrición durante el embarazo.

  • huevos crudos: una mujer embarazada no puede comer huevos crudos o ligeramente cocidos, ya que pueden estar contaminados con bacterias dañinas como la salmonela.
  • leche cruda: Según el sitio web de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), la leche cruda puede transportar bacterias peligrosas, como salmonella, Escherichia coli (E.coli), listeria campylobacter y otras que causan diversas enfermedades.
  • Carne poco hecha: la carne cruda o poco cocida puede ser peligrosa durante el embarazo debido al riesgo potencial de contraer toxoplasmosis, una infección causada por un parásito que se encuentra en la carne.
  • Frutas y verduras sin lava: hay que lavarlas bien para evitar una posible contaminación por toxoplasmosis, ya que podría estar presente en la tierra donde se cultivan. Lavarlos también elimina la suciedad, así como posibles bacterias y otros parásitos.
  • Pescados y mariscos crudos: El pescado crudo y los alimentos elaborados con pescado y mariscos crudos o ahumados tienen más probabilidades de contener parásitos o bacterias que los alimentos elaborados con mariscos cocidos.
  • Edulcorantes artificiales (sustitutos del azúcar): la mayoría de estos productos se pueden consumir con moderación, sin embargo, puede haber algunas restricciones en algunos de ellos, por lo que es mejor evitarlos durante el embarazo.
  • Cafeína: La OMS establece que el consumo máximo de café en mujeres embarazadas es de 300 miligramos por día, sin embargo, recomienda reducir esta ingesta para evitar el riesgo de perder al bebé o tener bajo peso al nacer.
El pescado crudo puede tener grandes cantidades de bacterias. Foto: Pixabay

Aunque los mariscos pueden ser un excelente fuente de proteína, y ácidos grasos Omega 3 de muchos peces puede promover el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos contienen niveles de mercurio que pueden ser peligrosos. Demasiado mercurio podría dañar el sistema nervioso en desarrollo del bebé.

Cuanto más grande y viejo sea el pescado, más mercurio posiblemente contenga, por lo que la FDA recomienda no comer lo siguiente:

  • atún patudo
  • caballa gigante
  • aguja
  • reloj naranja
  • Pez espada
  • Tiburón
  • Blanco

Otros productos que no están prohibidos pero que es mejor evitar

El consumo de café se puede hacer con moderación. Foto: Pixabay

Alcohol: Como no hay una cantidad mínima de consumo de alcohol, lo mejor es evitarlo, ya que lo que bebe la madre llega directamente al bebé, causándole graves daños, incluido el riesgo de aborto espontáneo y muerte fetal.

Tinte para el cabello: según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, muy poca tintura se absorbe a través de la piel.

Insecticidas, repelentes y pesticidass: este tipo de productos pueden provocar abortos espontáneos, partos prematuros o malformaciones en el feto, por lo que será mejor alejarse de ellos o reducir al mínimo su uso.

Medicamentos: Solo tu médico puede indicarte cuáles puedes tomar, incluso es necesario que le indiques el tipo de complementos alimenticios o remedios naturales.

Recuerda que lo más importante es consultar a un médico antes de ingerir cualquier alimento que te dé dudas.

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