Skin Microbiome 101: un dermatólogo y un nutricionista lo analizan

Para aquellos que se encuentran en medio del diagrama de Venn del adicto al cuidado de la piel / nerd de la biología, siempre parece haber algo divertido para profundizar en estos días. Desde estudiar cómo los alimentos que comemos afectan nuestro cutis hasta examinar los niveles de acidez de los limpiadores, cuidar nuestra piel a menudo puede parecer un experimento científico. Después de conocer los entresijos del cuidado de la piel con probióticos, decidimos centrar nuestra atención por completo en el microbioma de la piel, cuya estrella ha ido ascendiendo rápidamente en el mundo de la belleza.

Como debe ser: el microbioma de la piel se comunica con nuestro sistema inmunológico para combatir la inflamación, proteger contra las infecciones y mantener la salud general de nuestra piel. Si eso no garantiza convertirse en una palabra de moda, ¿qué podría hacerlo?

Para decirlo claramente, el microbioma de la piel es un héroe, pero necesita nuestro apoyo para prosperar verdaderamente y ayudarnos a lograr la tez radiante de nuestros sueños. Hay varias formas diferentes de tópicos e ingeribles para hacer precisamente eso, por lo que recurrimos a dos expertos en el tema, la Dra. Dendy Engelman, una dermatóloga cosmética certificada por la junta, y Edie Horstman, una entrenadora de salud nutricional integral certificada y fundadora de Wellness With Edie. , para guiarnos en nuestro propio viaje por el microbioma de la piel.

Entonces, que exactamente es el microbioma de la piel?

“El microbioma de la piel, conocido informalmente como la” flora “, está compuesto de microorganismos (bacterias, hongos, ácaros) en la superficie de la piel”, dice el Dr. Engelman. “Estos microorganismos ayudan a mantener la salud de la barrera cutánea y del cuerpo al evitar que los organismos no deseados florezcan, lo que podría provocar afecciones como candidiasis o infecciones fúngicas en la piel, psoriasis, eccema, caspa y más”.

Según Mind Body Green, el microbioma de la piel prospera en un entorno bastante ácido (un equilibrio de pH ideal es de aproximadamente 5,0). Esto permite que la piel mantenga a raya a los patógenos que causan enfermedades de la misma manera que nos protegen las bacterias intestinales saludables. Mantener ese número mágico de pH se trata en gran medida de encontrar los productos adecuados para el cuidado de la piel y asegurarse de no exagerar en el departamento de limpieza (más sobre eso a continuación).

¿Cómo se puede proteger el microbioma de la piel?

Uno de los errores que el Dr. Engelman ve a menudo que cometen los pacientes es exagerar con su cuidado de la piel, creyendo que más es mejor y, en realidad, deshacerse de su microbioma, que puede causar problemas aún mayores. Ella cree que una rutina debe ser simple: doble limpieza, tónico, suero, crema para los ojos y humectante y, por supuesto, protector solar por la mañana.

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“Si siente que su piel se está irritando o que le vendría bien un refresco, cambie sus productos habituales por fórmulas diseñadas para equilibrar el pH o formuladas con probióticos que no dañan la piel”, dice el Dr. Engelman. “El uso de productos diseñados para respaldar la salud del microbioma de la piel puede ayudarlo a reajustarse y recuperar el equilibrio”.

Los productos que recomienda el Dr. Engelman son:

Aceite limpiador reabastecedor de ceramida de Elizabeth Arden

“Me gusta hacer una doble limpieza: primero quitando el maquillaje, los contaminantes y la suciedad con un limpiador de aceite, luego limpiando profundamente con un lavado de cara. Esto asegura que obtendrá una limpieza profunda sin despojar su piel de sus aceites naturales. Este producto está formulado con lípidos esenciales y antioxidantes, por lo que repone la piel con nutrición vital mientras elimina las impurezas “. – Dra. Dendy Engelman

Gel limpiador lítico de Epionce

Otro favorito del Dr. Engelman, este limpiador a base de gel deja la piel con una sensación de hidratación y frescura.

¿Qué errores en el cuidado de la piel pueden desequilibrar el microbioma cutáneo?

Además de hacer también En el departamento de cuidado de la piel, los productos mismos pueden estar afectando demasiado a nuestra piel. Los ingredientes que son demasiado duros pueden despojar a la piel de los buenos aceites naturales que mantienen el equilibrio.

“Veo a muchos pacientes que piensan que cuantos más productos usen y más agresivos sean con su piel, mejores y más rápidos serán sus resultados. ¡Este no es el caso! ” Dice el Dr. Engelman. “Cuando somos demasiado duros con nuestra piel, podemos desequilibrar nuestro microbioma y comprometer la barrera cutánea, lo que provoca irritación de la piel, brotes e incluso infecciones”.

Esto nos lleva a uno de los errores más fáciles de cometer: exfoliar en exceso. Una sesión de muda saludable es importante (dos o tres veces a la semana parece ser el número mágico para la mayoría de las dermis) pero exagerar puede provocar una irritación grave.

Sin embargo, según el Dr. Engelman, no se trata solo de la cantidad de exfoliante, se trata del producto en sí. “Los exfoliantes físicos, con perlas, pedazos de concha u otros fragmentos duros, a menudo son demasiado abrasivos para la piel y pueden causar microlesiones”, dice el Dr. Engelman. “Recomiendo usar exfoliantes químicos en su lugar. Sin embargo, tenga cuidado si no está acostumbrado a esos tratamientos o tiene la piel sensible. Empiece poco a poco y deje que su piel se adapte “.

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Los productos que recomienda el Dr. Engelman son:

Gotas de EGF Bio-Renew de Glo Skin Beauty

“Este suero funciona de maravilla para cultivar una barrera cutánea más gruesa y saludable, y es adecuado incluso para pieles sensibles”. – Dra. Dendy Engelman

Tratamiento hidratante reequilibrante Skinbetter’s Trio

“Esta crema hidratante proporciona una hidratación poderosa sin apelmazar la piel y no contiene ingredientes irritantes como parabenos, fragancias y tintes”. – Dra. Dendy Engelman

Humidificador de dosel

“Mantenerse hidratado es una parte importante de una barrera cutánea saludable, pero esto puede ser especialmente complicado de mantener durante los fríos meses de invierno o cuando se pasa tiempo en interiores con aire acondicionado. También perdemos mucha humedad de nuestra piel durante la noche cuando dormimos debido a la pérdida transdérmica de agua. Por eso recomiendo usar un humidificador. Canopy es mi favorito: no tiene niebla y utiliza tecnología inteligente para mantener un nivel de humedad óptimo en su hogar sin que crezca moho. Además, es fácil de limpiar y apto para lavavajillas, por lo que lograr una piel sana es realmente sencillo “. – Dra. Dendy Engelman

Ahora bien, ¿qué alimentos benefician al microbioma de la piel y qué se debe evitar?

Mantenerse hidratado hace que todo mejore, incluida la salud de nuestra piel. Y, por supuesto, todo lo que ponemos en nuestro cuerpo puede eventualmente reflejarse en nuestro rostro. “Los alimentos demasiado procesados ​​y los alimentos azucarados pueden provocar una respuesta inflamatoria, que puede manifestarse como acné en la piel”, señala Horstman. Ella recomienda el kéfir (una bebida láctea probiótica) y el chucrut por su gran cantidad de probióticos naturales. “Asegúrese de comprar marcas no pasteurizadas que contengan bacterias vivas”, agrega.

Los productos que Horstman recomienda son:

Probióticos Just Thrive

“Sin duda, es mi favorito. Este probiótico utiliza una fórmula a base de esporas, lo que lo hace único y muy eficaz. Lo mejor de todo es que sus cepas son súper resistentes: puede abrir una tapa y mezclar el contenido en un batido, o hornearlos en su plato favorito sin perder potencia. ¡También son aptas para niños! ” – Edie Horstman

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¿Cuál es la diferencia entre el cuidado de la piel con microbioma y el cuidado de la piel con probióticos?

Como ocurre con cualquier tendencia de belleza, es fácil abrumarse con la nueva terminología. El Dr. Engelman lo desglosa simplemente. “El cuidado de la piel con probióticos implica la introducción de probióticos en el ecosistema de la piel para mejorar su salud y función”, dice ella. “El cuidado de la piel del microbioma es similar pero menos específico: implica cuidar intencionalmente el bioma de la piel utilizando productos que no lo alteren”.

¿Hay algún ingrediente que deba buscar en los productos que apoyan el microbioma?

“Busque productos con vitamina C, vitamina E, junto con lactobacilos ‘posbióticos’. Esto ayuda a la piel a restaurar su barrera natural ”, dice Horstman. “Los aceites portadores, como la rosa mosqueta, también pueden ayudar al microbioma de la piel debido a sus efectos antioxidantes y ácidos grasos saludables”.

Los productos que Horstman recomienda son:

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

“Me encanta. Es súper calmante y está hecho con ingredientes no tóxicos. Lo mejor de todo es que fomenta la diversidad microbiana “. – Edie Horstman

Pero, ¿de dónde vino el nuevo interés del mundo del bienestar y la belleza en el microbioma de la piel?

Tanto Horstman como Engelman creen que el estrés del año pasado puede haber llevado a un enfoque más concertado en el cuidado personal y asegurar que nuestra piel esté sana de adentro hacia afuera. “Como nos quedamos en casa, viendo a menos personas y sin poder hacer tratamientos en el consultorio durante el apogeo de la pandemia, el enfoque se centró en el cuidado personal y el cultivo de una piel que no solo se ve hermosa sino que también es saludable”, dijo el Dr. .Dice Engelman. “Mantener un microbioma de piel saludable es una parte importante para lograr una piel naturalmente hermosa. Creo que es fundamental tener esto en cuenta a medida que empezamos a aventurarnos al aire libre y a socializar de nuevo “.