Todavía queda una semana para disfrutar de la vacaciones de diciembre en el que millones de personas suelen descuidar la dieta y una larga lista de Hábitos saludables para poder sumarte a todos los festejos que incluyen desde los más deliciosos platos tradicionales como el pavo o con tostadas en las que se suele consumir alcohol en grandes cantidades. Con un escenario como este, no es de extrañar que los profesionales de la salud noten que este es el momento en que más se ganan kilitos dado el elevado aporte calórico del que ya os hemos hablado.
Por supuesto, comer más calorías de las que el cuerpo necesita no es un problema, al menos en este momento, ya que a la larga pueden desarrollarse problemas de salud, incluida la insuficiencia cardíaca. aumento de peso. En cambio, lo más complicado viene cuando las personas intentan volver a su peso ideal o recuperar la figura después de una larga lista de vacaciones de diciembre que en México comienza con las fiestas de la Virgen de Guadalupe y termina hasta el día de Reyes, el próximo enero. Aunque la constancia de hábitos saludables como una mejor alimentación ayudan a todo lo anterior, la ejercicio Es fundamental y lo acaba de hacer. confirma la bella Tania Rincón.
La guapa presentadora es conocida no solo por su carisma frente a las cámaras, donde se ha ganado al público de programas matutinos como «Venga La Alegría» o «Hoy», sino también por ser amante del deporte, algo que ella misma confirmó en su cobertura del Mundial de Qatar 2022. Claro que no solo es hinchada, pues como deportista es muy destacada. que siguen de cerca Tania Rincón Ellos sabrán mejor que nadie que en las redes sociales suelen presumir sus intensas rutinas de ejercicio y justo un día después de Navidad volvió con toda la actitud para lucir el entrenamiento perfecto para recuperar la figura.
Desde su cuenta oficial de Instagram, la madre de familia también compartió qué mañana de entrenamiento con ella y aunque es posible que en su rutina realice todo tipo de actividades, incluso algunas de larga duración, en esta ocasión compartió cuatro de las capacitación más eficaz para quema calorías y moldea la figura. Así que si a lo largo del mes de diciembre has descuidado tu salud, ha llegado el momento de ponerte manos a la obra.
Antes de compartir la lista de capacitación es importante recordar que Tania Rincón No dio todos los detalles de las repeticiones; sin embargo, es habitual realizar entre tres y cuatro series con 16 repeticiones. Eso sí, entre cada serie puedes tomar descansos de 30 segundos, una medida estándar que también se respeta a la hora de alternar entre un ejercicio y otro. ¿Los pruebas para adelgazar?
sentadillas ponderadas
el primero de los capacitación con la cual Tania Rincón supuso que su condición física era una secuencia de sentadillas llevar un peso con ambas manos y dejarlas siempre estiradas y sin poner resistencia al peso. De esta manera, no solo se trabajan las piernas o los glúteos, sino también la fuerza y la resistencia, por no hablar de los beneficios para los diabéticos. Cabe señalar que una postura correcta es fundamental para evitar lesiones y notar los resultados.
sentadilla con pistola
Para continuar con el entrenamiento, debes continuar con las sentadillas con pistola, también conocidas como una pierna, en el que el esfuerzo es aún mayor y hay que alternar cada una de las piernas entre cada serie para notar el esfuerzo. Aunque muchas personas las realizan con el esfuerzo del abdomen y la pierna de apoyo, otras requieren apoyo al agarrarse a alguna superficie con las manos y así coger el impulso necesario para ponerse de pie, y entre ellos el caso de Tania Rincón.
El truco consiste en colocar los pies juntos y firmemente apoyados en el suelo mientras el cuerpo sigue de pie; luego hay que levantar una de las piernas en un ángulo de 15 grados y empezar a hacer las sentadillas sin perder el equilibrio y sin que el pie levantado toque el suelo.
estocadas ponderadas
Para el tercero de los ejercicios. Tania Rincón Necesitas un peso y colocas una pierna delante y la otra detrás del tubo para que al realizar el movimiento los brazos también hagan un esfuerzo por el peso. Por supuesto, las piernas, los glúteos y el abdomen siguen moviéndose para beneficiarse.
sentadilla con salto
Finalmente, para rematar toda la rutina, basta con realizar sentadillas con salto, un tipo de ejercicio de alto impacto con el que recuperar la figura, tras el exceso de la vacaciones de diciembre, no será un problema. ¿Te animas a realizarlas en este momento?
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