Querido Eric: Soy una mujer de unos 40 años, haciendo malabarismos con una multitud de responsabilidades que me han dejado sintiéndome agotada y abrumada.
En el trabajo, administro varios equipos y constantemente tomo decisiones de alta presión. En casa, soy una madre dedicada a una adquisición; Su padre (mi ex marido) no está involucrado, lo que me da una carga significativa para las necesidades de nuestra hija.
Mi esposo actual, aunque solidario, está envuelto en una batalla de custodia contenciosa, recurriendo a mí para la base emocional. Mis padres mayores, aunque saludables, dependen de los registros diarios, que pueden ser emocionalmente exigentes. Incluso nuestras mascotas parecen confiar en mí para mayor comodidad.
La constante demanda de trabajo emocional me ha dejado con fatiga de decisión, irritabilidad, dolores de cabeza y frecuentes hechizos de llanto.
Estoy buscando estrategias efectivas para reponer mi energía y encontrar momentos de paz. Estoy agradecido por el apoyo de mi esposo y estoy tomando medicamentos contra la ansiedad a través de un psiquiatra que me gusta. También veo a un entrenador ejecutivo mensualmente. He buscado un terapeuta durante años, pero no he encontrado uno que resuene conmigo.
¿Cómo puedo navegar esta compleja red de responsabilidades y recuperar mi propio bienestar? ¿Es así como se siente una crisis de mediana edad?
– emocionalmente agotado
Querido agotado: Escribo esto con la máxima compasión: lo estás pasando. Lo siento y te escucho y estoy respirando profundamente con la esperanza de que estés en algún lugar en este momento también deteniendo, respirando y exhalando.
A pesar de que está recibiendo algo de apoyo, hay algo tan crucial en reconocer, para usted mismo, para su psiquiatra, para un amigo, para el mundo, para que esto sea demasiado para ahora.
No te debilita, ni te hace un fracaso. A veces puede ser una válvula de liberación, una forma de describir la montaña que estás tratando de escalar.
Quiero sugerir fuertemente una práctica de atención plena y meditación. Aplicaciones como la calma y los libros como «Mindfulness» del Dr. Danny Penman y «Meditaciones para Mortales» de Oliver Burkeman ofrecen puntos de entrada digeribles para reclamar incluso cinco minutos al día.
Una práctica hará dos cosas, al menos. Primero, es un mensaje para ti mismo que esta vez es importante para ti y, por extensión, eres importante para ti. Con sus energías que se arrastran en tantas direcciones diferentes, puede ser fácil que le quede poco.
En segundo lugar, una práctica ayudará a calmar la mente no solo mientras estás meditando, sino en las horas posteriores. Esto lo prepara mejor para navegar y a través de los estresores diarios.
Sigue hablando con amigos y seres queridos sobre lo que está pasando. No es una carga para registrarse, incluso si otros no siempre pueden ayudar. Esto es mucho, pero no es para siempre.
Querido Eric: Soy un estudiante universitario a mediados de los 20 años y sigo perdiendo amigos.
Algunos amigos me han fantasma, algunos se frustraron conmigo cuando intenté descubrir por qué terminaron una amistad conmigo, y algunos han dicho que hablo demasiado sobre mis problemas, pero aún quieren ser amigos.
Un amigo acaba de perder a su madre y me dijo lo que sucedió, pero antes de eso no habían estado respondiendo.
Siento que algunos amigos están estableciendo los límites genuinamente, pero creo que algunos lo están usando como una excusa para no hablarme o estar a mi alrededor tanto.
Voy a asesorar regularmente y estoy tratando de practicar la autocompasión. ¿Qué tengo que hacer?
– Amistades fracturadas
Queridas amistades: Practicar la autocompasión es absolutamente la primera y mejor cosa que hacer aquí.
La amistad puede ser complicada por razones que a menudo están fuera de nuestro control. Y la universidad es un momento ocupado y complicado durante el cual las personas están pasando por muchas transiciones de la vida. Entonces, concédete algo de gracia.
No todos los que conoces en la universidad serán un gran ajuste de la amistad. Y nadie merece ser fantasma. Si bien puede haber algunas cosas que puede cambiar, esto no es algo que sea su culpa; Deberías ser tratado mejor.
Trate de tomar algunas lecciones de estas amistades: lo bueno y …
Read More: Todo el mundo confía en ella para obtener apoyo emocional, incluso las mascotas,
