Triglicéridos altos: así puedes comer esta temporada para cuidar tu salud

los temporada de fiestas y las reuniones de diciembre tanto en el trabajo, con amigos o familiares ya está aquí y como tal las recomendaciones con las que Cuida tu saludespecialmente en pacientes con enfermedades como diabetes o triglicéridos altos, donde una dieta equilibrada es clave para evitar complicaciones. Sin embargo, en una época en la que por doquier se ofrecen platos, postres y bebidas tradicionales, cuidar tu alimentación puede resultar complicado, pero no es una tarea imposible y como te hemos comentado en otras ocasiones, no debes renunciar a las meriendas de cada uno. evento, sino saber cómo y cuánto comer.

En el caso de personas con triglicéridos altos Es importante saber que si no se controlan adecuadamente los niveles existe un riesgo importante de sufrir un enfermedad del corazón, según la Clínica Mayo. Asimismo, es importante recordar que la dieta en estas fechas debe ser muy cuidadosa, ya que es común ingerir más calorías de las habituales o de las que el cuerpo necesita, que si no se queman correctamente se transforman en triglicéridos, que al final acaban por ser almacenado «en células grasas».

De ahí la relación entre el altos niveles de esta sustancia y la preocupante ingesta de calorías puede terminar desarrollando hipertrigliceridemia y aunque se sabe que cuando el calorías no se utilizan inmediatamente después de que son liberadas por las hormonas para que el organismo reciba energía entre cada comida, el no tener un correcto seguimiento puede desencadenar enfermedadeso, ser una señal de advertencia para condiciones tales como:

Aplica estas 3 recomendaciones para evitar subir tus triglicéridos en estas fiestas

Las posadas, las celebraciones navideñas y de fin de año son solo una parte de la larga lista de festividades de la temporada y algo que tienen en común todas estas fechas son platos como el pavo, los romeritos, las pastas, las ensaladas, los postres y las tostadas alcohólicas que sí vale. no debe evitarse en absolutoes importante saber cuáles son las mejores opciones para prevenir complicaciones de salud.

Bueno, al igual que el diabéticos deben cuidar que su ingesta de fibra no disminuya, los pacientes con hipertrigliceridemia también deben cuidar lo que consumen, sobre todo a la hora de elegir sus proteínas, pues en estas fechas es muy común encontrarlas fritas o con mucha grasa, ya que puede agravar los problemas de salud. En su lugar, puede seguir siendo tres recomendaciones eso te ayudara disfruta la temporada y sus platos sin aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Come grasas saludables

Cuando se habla de grasas, los profesionales de la salud recomiendan yevitar el consumo de carne; Sin embargo, esto no quiere decir que para la época navideña no se puedan consumir, aunque lo ideal es sustituir los Grasas saturadas presente en este tipo de proteína debido a alimentos naturales saludables como:

• Pisos
• aceites de oliva
• canola

Mientras que para no perderse el disfrute de acompañar platos con proteínas de Origen animal, En lugar de carne roja, los pacientes con triglicéridos altos la sustituyen por:

• Pez rico en ácidos grasos omega-3

evite el alcohol

Las bebidas alcohólicas están muy presentes en este Temporada de navidad, pero es muy importante que las personas con triglicéridos altos modera la cantidad que consumes en estas fiestas, ya que se sabe que son alto en calorías y azúcares que también puede afectar la salud al aumentar los triglicéridos.

Aunque la recomendación sería evitarlo tanto como sea posible Para no desviarnos de las tostadas, lo importante es limitar el consumo.

lo que no deberías mar

Lo ideal para esta temporada es seguir muchos de los recomendaciones que los profesionales de la salud recomiendan para la vida diaria, especialmente para la dieta. Además, una visita con un médico o nutricionista puede ser una excelente opción para el la atencion es personalizada.

Aun así, procura no consumir ni hacerlo en pequeñas cantidades:

• Grasas trans
• aceites
• grasas hidrogenadas
• Alcohol
• Azúcar
• carbohidratos refinados
• Harina blanca o de fructosa

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