A veces, al final de un día de crianza particularmente difícil o frustrante, porque seamos sinceros, todos experimentamos eso, me encuentro cerrando los ojos y dejándome llevar por el sueño cálido y pacífico de disfrutar de un baño ininterrumpido a la luz de las velas con un vaso de agua. taxi franc, o mi esposo y yo abrazándonos calurosamente. La realidad es que tengo suerte si puedo orinar sin que un niño clame en la puerta pidiendo mi afecto y atención. Sé que no soy la única que se siente tocada o tocada en exceso como madre.
Si me conoces y me sigues, también sabes que yo siempre mantenlo real, por eso quiero profundizar en este tema de sentirte tocada como madre, incluso si se siente un poco tabú para hablar. Como siempre, me comprometo a crear un espacio seguro para que las mamás hablen sobre las cosas por las que temen ser juzgadas o avergonzadas. Pero aquí está la cosa: la maternidad es un viaje, y con todo en la vida, contiene multitud de sentimientos y experiencias, ¡no todas positivas!
Así que, sin más preámbulos, hablemos de sentirse superada como madre.
Imagen destacada de Taylor Jones.
¿Qué significa ser demasiado tocado?
Los niños, por supuesto, no tienen los mismos límites que tienen los adultos en lo que respecta al espacio personal, y eso es comprensible a medida que aprenden a formar vínculos saludables. Antes de que los niños aprendan el idioma para expresar sus necesidades, confían en usted para que les brinde el cuidado y el afecto que les permite sentirse seguros, y eso suele ser en forma de contacto físico.
Entre amamantar, sostenerlos, llevarlos en la cadera y sus pequeñas manos agarrando cada parte de ti, las mamás a menudo no tienen tiempo para sí mismas. De hecho, una encuesta sugiere que las mamás tienen un promedio de 32 minutos de «tiempo para mí» al día. Y como madre, eso puede ser generoso.
El movimiento de autocuidado se ha disparado en los últimos años, y por una buena razón. Se dice que el cuidado personal promueve el bienestar general y reduce la ansiedad, la depresión e incluso las enfermedades físicas. Entonces, ¿qué sucede cuando su trabajo intensamente físico como padre no le permite el tiempo para cuidar de sí mismo? Te quemas con el tacto. Te encuentras físicamente retrocediendo ante tu pareja que te da un beso a pesar de que la amas y quieres estar cerca de ella. Ser tocado te afecta a ti mismo y a las relaciones que te rodean, ¡y eso es mucho para cualquiera!
Cuando estaba más tocado, me resultaba muy difícil conciliar mis propias necesidades, incluso si eran secundarias a las necesidades de mis hijos. yo tambien senti mucha verguenza en admitir esto porque hay tantos deberías cuando se trata de la maternidad. I deberían estar agradecido de que mi bebé está amamantando. I deberían sé feliz de que quieran acurrucarse conmigo todo el tiempo porque pronto no querrán. Y si también experimenta estos sentimientos, debe saber que esto es completamente normal y de ninguna manera sugiere que sea un mal padre. Es completamente válido que necesites encontrar un espacio para ti mismo para que puedas preservarte a ti mismo y a tu cordura para que puedas volver a llenar tu tanque y dar lo mejor de ti.
Para obtener más información sobre el concepto de ser tocado en exceso, recurrí a Danielle Locklear, una terapeuta matrimonial y familiar licenciada que pudo brindarme comprensión y consejos. Salí de nuestra conversación con toneladas de información valiosa, que se incluirá a lo largo de este artículo, pero una que me llamó la atención de inmediato fue cómo «sentirse demasiado tocado reconoce que eres humano y es la respuesta del cuerpo a estar en contacto sensorial». sobrecarga.» Si alguna vez te sientes mal porque tus emociones te están haciendo no quiere ser tocado, recuerde que esta es una respuesta física y no debe sentirse avergonzado o culpable por ello.
Cómo comunicar sus necesidades
Lo mejor que puede hacer cuando comienza a sentirse demasiado tocado es comunicar sus necesidades. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero tengo algunos consejos para iniciar la conversación. Cuando se trata de plantearle problemas a su copadre, creo que el mejor momento para hablar sobre mis necesidades es cuando me siento tranquilo, ya que creo que es difícil comunicarme de manera coherente cuando estoy angustiado y abrumado. Lo sé. ¡No estoy solo!
Primero tengo claro cuáles son mis necesidades. A veces lo que necesito es tan fácil como leer una hora a puerta cerrada, y otras veces necesito un viaje de fin de semana conmigo mismo o con mis amigas. Mi esposo Tyler siempre entiende qué hacer cuando necesito llenar mi taza y nunca me hace sentir culpable por ello. Al final del día, su pareja está aquí para asumir juntos la responsabilidad de la paternidad, y eso incluye asegurarse de que también se cuiden unos a otros. Cada vez que regreso de un pequeño descanso, siempre termina beneficiándome a mí, a mis hijos y a la relación con mi esposo.
Los niños, por otro lado, son un poco menos comprensivos acerca de la necesidad de un poco de espacio. Pero comunicarse con ellos cuando necesita un descanso de ser tocado también ayuda a enseñarles límites por sí mismos. Una declaración simple como “Me encanta pasar tanto tiempo contigo y darte mimos, pero necesito un poco de tiempo para sentarme solo”, por lo general puede ser suficiente.
Y Locklear está de acuerdo: «Comunicar nuestros límites físicos y mensajes claros de consentimiento a los niños termina siendo una hermosa lección para futuras relaciones», dice. Establecer límites con sus hijos no solo lo protegerá a usted mismo, sino que también tendrá un doble efecto en su desarrollo al comenzar a comprender los límites apropiados para el contacto físico y el comportamiento físico. Encontré este punto extremadamente inspirador: comunicarse con sus hijos temprano y modelar que a veces «ahora no es el momento» es realmente beneficioso para usted y para ellos.
“Comuníqueles lo que no es negociable y luego hágales saber dónde tienen opciones”, destaca Locklear. “Por ejemplo, la sala de estar va a ser un lugar tranquilo pero puedes hacer un rompecabezas o colorear. Alternativamente, puedes ir a tu habitación y hacer ruido”. Este tipo de modelado les permite a los niños saber que estas cosas son no en debate, pero aquí están sus opciones. También les ayudará más adelante en la vida reconocer que ellos también pueden establecer límites, ya sea en el trabajo o en su vida amorosa. ¡Mejor enseñarles temprano, digo!
Como hacer frente
Si después de comunicarle a su pareja e hijos cómo se siente, todavía tiene dificultades, tampoco hay vergüenza en eso. Cerca del final de nuestra conversación, Danielle dijo algo que realmente me quedó grabado.
“No mantengas tus expectativas [of what you’re capable of] a un estándar antiguo. Tu familia no es la misma que era antes y tú tampoco”.
Y no podría estar más de acuerdo.
Con cada bendición que la maternidad tiene para ofrecer, hay una parte menos que encantadora del trabajo, sí, trabajo, que te mantiene en tierra. Antes de convertirme en mamá, leí todos los libros para padres, y ninguno de ellos me preparó para la fatiga de tener siempre a un pequeño agarrándose y aferrándose a mi cuerpo.
Gran parte de la paternidad se trata de tropezar y encontrar lo que funciona para Uds. Con un poco de comunicación y permitiéndote tomarte tiempo para mí y descansos del contacto físico, estarás mejor equipada para dar esos famosos abrazos de mamá sin sacrificarte.
Para obtener más información sobre Danielle Locklear Counseling y sus servicios, puede consultar su sitio web o seguirla en Instagram en @dlcounseingatx.