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El Universidad Harvard Es una de las instituciones educativas más reconocidas a nivel mundial debido a los miles de estudios que ha publicado. De hecho, en base a estos han podido encontrar claves para adelgazar fácilmente.
Se trata de mantenerse saludableque, según su Facultad de Medicina, «No sucede por accidente».
Por eso son necesarios “opciones inteligentes de estilo de vida” así como revisiones y pruebas ocasionales.
en la revista “Editorial de salud de Harvard”la universidad explicó lo que debe hacer para perder peso en unos simples pasos.
¿Cómo perder peso, según la Universidad de Harvard?
El primer paso y el más crucial, según la institución, es Ten una dieta saludableque debe ser rico en cereales integrales, fibra, frutas y verduras frescas, grasas buenas o insaturadas, así como ácidos grasos omega-3.
“Estos componentes de la dieta reducen la inflamación, que puede dañar tejidos, articulaciones, paredes arteriales y órganos”, precisaron los expertos.
También Debes tener cuidado con esos alimentos procesados Sin mencionar los dulces, los granos refinados y las bebidas azucaradas.
Lo anterior porque todos esos elementos puede causar hambre tempranalo que te llevará a comer más.
Además de perder peso, esto controlará el nivel alto de azúcar en la sangre.
Definitivamente, hacer ejercicio Es otra actividad que te ayudará demasiado a cumplir tus objetivos.
Además, esto disminuye el riesgo de enfermedades del corazónaccidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer de mama y de colon, así como depresión.
Y si eso no fuera suficiente, el deporte mejora el sueño, la resistencia e incluso el sexo.
Por último, el Universidad Harvard recomienda mantener una buena y constante relación con un médico especialista, como un nutricionistaquien te conocerá a fondo para darte un diagnóstico y un plan especializado para lograr tus objetivos.
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