somos adictos a Teléfono móvil?, seguro que te resonará a ti o a tus hijos la siguiente escena: ya tumbados en la cama y con el pijama puesto, listos para ve a dormir, uno decide revisar el móvil por última vez, ya sea para ver si pasa algo importante, para contestar mensajes pendientes o simplemente para navegar por las redes sociales. Una dinámica que repiten millones de personas antes de poder conciliar el sueño y que se sigue llevando a cabo si se trata de un desvelo en el que nos hace atravesar la desesperación más tiempo de pantalla.
Desafortunadamente, el hecho de que sea un escenario común y que millones lo hagan todas las noches no indica que sea bueno y mucho menos saludable, ya que estudios incluso han demostrado que usar celular antes de acostarse No es una buena idea y la razón es por las repercusiones que tiene en la salud. Uno de los más importantes es que puede afectar a nuestro ciclo de sueño y a partir de ahí tiene más sentido que las noches de insomnio también se reflejen; Por supuesto, no es lo único que debes saber sobre los hallazgos del científicos.
Estas son las consecuencias de usar el celular antes de dormir
Esto ocurre, según los expertos, debido a la luz emitidas por las pantallas de los dispositivos móviles, que envían señales al cerebro para interrumpir el ciclo del sueño y de esta manera hacer más difícil poder conciliarlo, incluso si minutos antes de ver el contenido del dispositivo aparecían los primeros signos de cansancio como bostezos. Pero según Dan Siegel, MD, profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la UCLA, hay otras cosas a tener en cuenta.
«La gente expone sus ojos a este flujo de fotones de estos objetos (celulares) que básicamente le dicen al cerebro: ‘mantente despiertoaún no es hora de irse a dormir'», dijo a Insider Science.
Esto ocurre precisamente por la luz que emiten las pantallas y de la que se sabe no permite que produce el cerebro melatonina, que es la sustancia encargada de regular los ciclos del día y la noche, detalla MedlinePlus. La razón de esto es que cuanta más oscuridad es capaz de producir el cuerpo, pero si hay luz la producción disminuye hasta afectar a todo el ciclo del sueño.
Por otro lado, el experto tiene una recomendación para evitar que se interrumpa el ciclo del sueño, algo que no solo mejorará la calidad, sino también la cantidad de horas que en promedio debe estar entre 7 y 9 por día; Para esto, lo ideal es dejar de usar el celular por lo menos una hora antes de ir a dormir para que de esta forma el cerebro sea capaz de producir suficiente melatonina para favorecer un descanso adecuado.
¿Cuáles son las repercusiones de no dormir bien?
Aunque se suele pensar que no dormir lo suficiente solo afecta a la mañana siguiente cuando es imposible levantarse de la cama, que los bostezos y el cansancio importante continúan a lo largo del día, lo cierto es que incluye otros aspectos de nuestro organismo. Y es que incluso mientras dormimos el cerebro sigue trabajando y ayudando al resto del cuerpo a mantenerse saludable y según MedlinePlus, también ayuda a las personas a:
- Sentirse descansado y con energía
- mejorar el aprendizaje
- Ayuda al corazón y al sistema vascular a descansar
- libera la hormona del crecimiento
- liberar hormonas sexuales
- Enfermarse menos o tener una recuperación más rápida
Por otro lado, al no tener un descanso adecuado -como sucede cuando usar celular antes de acostarse– el cuerpo enfrenta muchos cambios que no solo involucran cómo nos sentimos, sino también otros problemas como irritabilidad casos aún más graves como ansiedad e incluso en la forma de reaccionar ya que no se piensa con claridad, además de afectar reaccionar rápidamente o formar recuerdos; también puede detonar depresión y problemas en las relaciones personales.
Por si fuera poco, el sitio especializado en medicina advierte que en salud física la dormir mal Puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y renales, accidente cerebrovascular, obesidad y diabetes tipo 2.
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