5 consejos para luchar contra la ansiedad generada por la comida | Life

La ansiedad por la comida es un problema importante que puede provocar pérdida de apetito o mala nutrición. No es fácil luchar contra ella, pero estos consejos de expertos médicos te ayudarán.

los ansiedad por la comida Se define como un miedo o nerviosismo que se genera al pensar en las consecuencias de comer determinados alimentos. Entre estos miedos se encuentran aumentar de peso, sufrir una alergia, morir ahogado, ciertas texturas de los alimentos o ser juzgado por otros.

En muchos casos esta ansiedad conduce a comer incorrectamente, evitando alimentos importantes. Pero hay episodios más serios donde comienza la pérdida de apetito y una pérdida de peso significativaque puede conducir a la bulimia y otros trastornos alimentarios.

lucha contra esto ansiedad por la comida No es fácil, como todo lo que tiene que ver con los trastornos psicológicos. La Dra. Rachel Goldman, a través de la web de VeryWellfit, nos ofrece algunos consejos para combatir esta ansiedad alimentaria.

Este médico recomienda, en primer lugar, presta atención a nuestro diálogo interno. ¿Qué nos decimos ante un alimento que nos genera ansiedad? ¿Qué es el miedo? ¿Ahogamiento, alergia, aumento de peso?

Es importante conocer este diálogo interno, y tratar de alterarlo para llevarlo a términos más realistas. Casi siempre los miedos que sentimos son muy exagerados por nuestra mente o imaginación.

Otro buen consejo es dejar de etiquetar los alimentos Las personas con ansiedad clasifican los alimentos como «buenos» o «malos» según su miedo. Tenemos que dejar de poner etiquetas y empezar a pensar en qué todos los alimentos son necesarios para que nuestro organismo funcione al 100%y todos tienen cabida en una dieta equilibrada.

No existe la comida perfecta. Tal vez te obsesiones con seleccionar alimentos nutricionalmente perfectos. no existen porque Los seres humanos necesitan comer muchos tipos de alimentos. Y también necesitamos comer ciertos alimentos. solo porque son sabrososo simplemente porque tienen una función social para relacionarsepor ejemplo una barbacoa o un banquete de bodas.

también es importante no te alejes mentalmentey no te culpes por comer cierto alimento, o por no comer cierto alimento. Intenta ser compasivo contigo mismo y proponga superar la ansiedad con cualquiera de los otros métodos.

Finalmente, pide ayuda a tu familia y amigos. Este tipo de problemas se superan mejor si otras personas te apoyan y te animan a superar estos miedos.

Y si nada funciona, no lo dudes y acude a tu médico de cabecera, o a un psicólogo. Ellos saben cómo actuar en estos casos.

Con información de Telam, Reuters y AP