Siempre estoy dispuesto a probar nuevas prácticas de bienestar, y cuando vi los ejercicios de yoga facial presentados en KUWTK (intenta ver ese clip sin reír), me intrigó. Inmediatamente busqué en Google antes y después y fue increíble ver Realmente resultados impresionantes. Considerada por Megan Markle como el secreto de su brillo previo a la boda, la práctica se originó en Japón e implica la repetición de movimientos específicos para relajar y tonificar los músculos, estimular la circulación y levantar y tensar la piel.
Mientras ejercita los músculos de la cara, los ejercicios faciales aumentan la circulación sanguínea, lo que permite un mejor flujo de oxígeno a las células de la piel, lo que equivale a una tez más clara y radiante. No solo es una alternativa menos tóxica y menos invasiva que un estiramiento facial real y los rellenos faciales, sino que también es mucho más barato, como libre algo barato.
Al igual que con cualquier entrenamiento, ejercitar los músculos aumenta el tono con el tiempo. ¡Lo mismo ocurre con los ejercicios de yoga facial! Y como ocurre con la mayoría de las prácticas de cuidado de la piel no invasivas (como gua sha, masaje linfático o jade rolling), es un juego largo, con los mejores resultados que se muestran después del uso repetido a lo largo del tiempo. Algunos ven resultados desde un par de semanas hasta un par de meses.
¿Como funciona?
En un estudio, los evaluadores que hicieron ejercicio facial durante 30 minutos al día durante dos meses, luego cada dos días durante tres meses. En comparación con sus fotos de referencia, los participantes mostraron una mayor plenitud de las mejillas, ojos levantados y su edad promedio estimada disminuyó significativamente. Más allá de suavizar las líneas, levantar la piel alrededor de los ojos, tonificar las mejillas y tensar el cuello, el yoga facial también se ha relacionado con la reducción del dolor de cuello, la ATM, los ronquidos y los dolores de cabeza.
Si bien no estoy seguro de estar listo para agregar 30 minutos a mi día de ejercicios faciales, he estado usando unos minutos después de aplicar mi crema hidratante o mientras tomaba un descanso rápido en mi escritorio para hacer algunos estiramientos. e incorporar ejercicios de yoga facial en mi rutina de cuidado de la piel. Anne, una de nuestras editoras colaboradoras, confía en la aplicación Glow Be y yo también eché un vistazo a la aplicación Facetory. Me encanta lo fácil que hacen que estas aplicaciones sigan y realicen tus ejercicios diarios. Advertencia justa: tú voluntad parece un poco tonto haciendo esto. ¡Pero lo vale!
He estado guardando algunos ejercicios en mi bolsillo trasero para probarlos cuando tenga un momento libre. Son simples, fáciles de recordar y solo toma un par de minutos para completar. Siga leyendo para probar cinco ejercicios de yoga para la cara, adaptados de Fumiko Takatsu.
Consejos de inicio:
- Concéntrese en su respiración, ya que relajar la cara, el cuello y los hombros es vital para obtener los mejores resultados.
- Asegúrese de que su piel esté bien hidratada antes de comenzar. El momento óptimo para probarlo es justo después de terminar de aplicar el cuidado de la piel, por la mañana o por la noche.
- ¡Asegúrate de tener las manos limpias ya que te tocarás la cara!
Ejercicios:
1. PARA PIES DE CUERVO
Bueno para: ojos caídos, bolsas para los ojos, hinchazón, patas de gallo y una alternativa al botox.
- Presione ambos dedos medios juntos en la esquina interior de las cejas, luego con los dedos índices, aplique presión en las esquinas exteriores de las cejas.
- Mire hacia el techo y levante la piel debajo de los ojos hacia arriba con un fuerte estrabismo y luego relájese.
- Repita seis veces más y termine cerrando los ojos con fuerza durante 10 segundos.
2. PARA LAS ARRUGAS DE LA FRENTE
Bueno para: líneas horizontales de la frente y líneas verticales entre los ojos, y una alternativa al botox.
- Coloque ambas manos en la frente mirando hacia adentro y extienda todos los dedos entre las cejas y la línea del cabello.
- Pase suavemente los dedos hacia afuera por la frente, aplicando una ligera presión para tensar la piel. Relájate y repite cinco veces.
- Usando el índice y el dedo medio en la esquina más interna de las cejas. Aplique una presión firme, luego comience a separar los dedos ligeramente horizontalmente.
- Relájate y repite cinco veces.
3. PARA LEVANTAR LAS CEJAS
Bueno para: Ojos profundos y cejas caídas, es una alternativa al levantamiento de cejas.
- Coloque un dedo índice debajo de cada ojo, apuntando hacia la nariz.
- Esconde los dientes y forma una ‘o’ con tu boca.
- Agite los párpados superiores mientras mira al techo durante 30 segundos.
4. PARA EL CUELLO Y LA MANDIBULA
Bueno para: Líneas y piel flácida en el cuello, es una alternativa al lifting de cuello.
- Gire la barbilla hacia el lado superior derecho en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Frunce la boca como si fuera a besar a alguien. Mantenga durante cinco segundos y relájese. Repite tres veces. Luego haz el mismo movimiento en el lado izquierdo.
- A continuación, sobresalga el labio inferior lo más que pueda para tirar de las comisuras de la boca hacia abajo. Coloque las yemas de los dedos en la clavícula con la barbilla apuntando hacia arriba. Mantenga durante cuatro respiraciones profundas.
5. PARA LAS MEJILLAS
Bueno para: líneas de mejillas y piel flácida, es una alternativa al estiramiento facial inferior y rellenos.
- Haz una forma de ‘O’ con la boca, ocultando los dientes con los labios.
- Sonríe ampliamente mientras mantienes los dientes ocultos y repite seis veces.
- A continuación, mantenga la forma de la sonrisa mientras coloca un dedo índice en la barbilla. Luego comience a mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo mientras la cabeza se inclina suavemente hacia atrás. Relájate y repite dos veces más.
Esta publicación se publicó originalmente el 14 de julio de 2020 y desde entonces se ha actualizado.