La comida emocional es un fenómeno que afecta a muchas personas en momentos de estrés o ansiedad. Básicamente, la comida emocional es un acto de emergencia porque es tan repentino como la emoción. Tu cuerpo quiere hacer todo lo posible para eliminar las sensaciones incómodas, por lo que te impulsa a comer mucho y comida rápida. Alto en carbohidratos y azúcar Porque, como explica el orador motivador, Mónica González, "cuando enfrentas una situación estresante, tu cuerpo solicita automáticamente alimentos que puedan transformarse más rápido en energía para enfrentarlo".
Sin embargo, no importa cuánto comas, la sensación de saciedad nunca llega debido a que el problema no era que tenías hambre, sino que se avecina un examen muy difícil, tu trabajo está en riesgo o tuviste una pelea con tu pareja, por mencionar algunas situaciones estresantes.
¿Cómo manejar la comida emocional?
Incluso con todo, el hambre emocional no es totalmente aberrante, el psicoterapeuta, Luis Muiño, considera que "el problema es hacerlo un hábito". No pasa nada si a veces cedes al impulso de comer pizza o una hamburguesa, ya que tendrás unos minutos de alivio. Pero cuando comes así, tu única forma de canalizar tus emociones se vuelve, por lo que ya no es bueno, ya que puede llevarte a sufrir sobrepeso, diabetes, ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo, entre otras enfermedades.
Para controlar la comida emocional, es importante identificar las emociones que alteran tu apetito. Reflexiona sobre las veces que has comido dependiendo de ciertas emociones para que cuando regresen, puedas reconocer si es hambre emocional o física.
Revisa escuchar a tu cuerpo. Identificar nuevamente los signos de hambre y saciedad es clave para saber lo que realmente necesita tu cuerpo. Si eres mujer, considera tus cambios hormonales, ya que pueden influir en tus necesidades nutricionales.
Además, hacer breves descansos antes de comer y practicar la atención plena mientras comes puede ayudarte a controlar la comida emocional y fortalecer la conexión mente-cuerpo.
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